春三月裂七，此謂發(fā)陳皆看，天地俱生，萬(wàn)物以榮碍讯；夜臥早起悬蔽，廣步于庭扯躺，被發(fā)緩形捉兴，以使志生；生而勿殺录语，予而勿奪倍啥，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)澎埠，養(yǎng)生之道也虽缕。逆之則傷肝，夏為寒變蒲稳，奉長(zhǎng)者少氮趋。 —— —— 《黃帝內(nèi)經(jīng)》
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“春三月，此謂發(fā)陳”江耀，春三月剩胁，就是從立春開(kāi)始算起的蕊连，到立夏為止的這三個(gè)月达吞，叫“發(fā)陳”。什么叫“發(fā)陳”愉老？發(fā)陳就是發(fā)芽舌稀，新陳代謝啊犬、推陳出新。
“天地俱生”大地開(kāi)始回暖壁查，春天天地的氣都往上走觉至，特別是地氣，往上走睡腿，萬(wàn)物生長(zhǎng)语御、生機(jī)勃勃。
這時(shí)候人應(yīng)該怎么辦嫉到？如何更好的適應(yīng)季節(jié)沃暗，并利用這個(gè)時(shí)候的氣候養(yǎng)生。
1何恶、作息要早起晚睡
春季萬(wàn)物復(fù)蘇孽锥，春分后，日照漸長(zhǎng)，跟隨時(shí)間的變化惜辑，立春以后就要早點(diǎn)起床了唬涧，人體也要保持一種生機(jī)盎然的狀態(tài)，相對(duì)冬天而言盛撑，起居可晚一點(diǎn)睡碎节、早一點(diǎn)起。
2抵卫、衣要下厚上薄
"春捂秋凍狮荔，以防疾病之生。"春分時(shí)節(jié)介粘，天氣漸暖但仍有寒意殖氏，晝夜溫差較大，人體皮膚毛孔逐漸舒張姻采，抗寒能力降低雅采。因此，不宜過(guò)早脫去冬衣慨亲，穿衣應(yīng)遵循下厚上薄的原則婚瓜，特別要注意頸部、膝關(guān)節(jié)和足部的保暖刑棵，以預(yù)防因溫差變化而引發(fā)的疾病巴刻。
3、食要少酸多辛
春分時(shí)節(jié)铐望，陽(yáng)氣漸生冈涧，為保持身體健康，建議攝取性溫味甘的食物正蛙，如豆芽督弓、春筍、韭菜等乒验，這些食物有助于發(fā)散體內(nèi)陽(yáng)氣愚隧。此外，應(yīng)減少酸性食物的攝入锻全，以維持體內(nèi)酸堿平衡狂塘。
4、動(dòng)要不急不緩
春分之后鳄厌，隨著氣溫的逐漸回升荞胡，戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間也應(yīng)相應(yīng)增加。通過(guò)更多地接觸大自然了嚎，我們可以感受到其寧?kù)o與和諧泪漂，進(jìn)而使我們的心情更加舒暢和愉悅廊营。在進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，我們應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏萝勤，不宜過(guò)于急促露筒，也不應(yīng)過(guò)于緩慢。太極拳敌卓、八段錦慎式、慢跑和伸懶腰等運(yùn)動(dòng)方式，可以使我們的身體得到充分的舒展和鍛煉趟径，從而保持健康的身體狀態(tài)瘪吏。
5、情志要心情愉悅
春季為木屬性舵抹，與肝臟相互關(guān)聯(lián)肪虎。在立春之際，我們應(yīng)摒棄煩躁與憤怒惧蛹，致力于維持內(nèi)心的寧?kù)o與愉悅。應(yīng)避免陷入心情郁悶刑枝、無(wú)法舒展的境地香嗓，而應(yīng)當(dāng)積極追求輕松愉快、開(kāi)朗樂(lè)觀的精神狀態(tài)装畅，以促進(jìn)人體陽(yáng)氣的自然宣發(fā)靠娱。
6、腳要常泡驅(qū)寒
春分時(shí)節(jié)掠兄，建議每晚睡前使用溫度適中的熱水泡腳像云，持續(xù)時(shí)間為20至30分鐘。此舉可有效祛除冬季積聚在體內(nèi)的寒氣蚂夕，進(jìn)而輔助身體的陽(yáng)氣調(diào)養(yǎng)迅诬，對(duì)健康大有裨益。
