（上隆下謙法師于2018年11月11日講于圓通寺）? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
下面我們看這個第二篇《四氣調(diào)神論》序仙，它是按春夏秋冬這四季來的槽唾。
【春三月谬返，此謂發(fā)陳之斯，天地俱生，萬物以榮遣铝；夜臥早起佑刷，廣步于庭莉擒，被發(fā)緩形，以使志生瘫絮；生而勿殺啰劲，予而勿奪，賞而勿罰檀何；此春氣之應(yīng)蝇裤，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝频鉴，夏為寒變栓辜，奉長者少《饪祝】
這里又提出了幾點哈藕甩，其實他說明的內(nèi)容啊，從形式上都是一致的周荐，都是分這幾條狭莱。第一個是先說春天的特征，把特征先說了概作，說了之后腋妙，然后再講我們應(yīng)該怎么辦，怎么順應(yīng)他的特征來掌握作息制度讯榕、作息規(guī)律骤素，順應(yīng)氣候變化來進(jìn)行養(yǎng)生。然后第三個講的就是愚屁，如果你不順應(yīng)的話济竹，會有什么后果，基本上是按照這個規(guī)律來講的霎槐。
我們先看哈送浊，”春三月”，一般來講按照公歷的話呢丘跌，就是從立春袭景，一般都是二月初就進(jìn)入立春了。立春之后碍岔，到立夏之前浴讯，一般到五月上旬朵夏，這三個月就屬于春天蔼啦；按照農(nóng)歷的話，一般就是要么是年前仰猖，要么是年后捏肢，就是要么是臘月奈籽，要么就是正月，臘月底或是正月初鸵赫，這個季節(jié)衣屏，一直到三月底或者是四月初，就這么來計算辩棒，這三個月就稱為是春天狼忱。
春天是什么特征呢？“此謂發(fā)陳”一睁，這個“發(fā)陳”啊钻弄，實際上就指的是推陳出新，“陳”就是什么者吁？就是指的冬天窘俺，過去的叫陳嘛，比如說把這個東西放陳了复凳，是吧瘤泪？冬天過去的那三個月，陳嘛育八，發(fā)陳就是過去了对途，發(fā)過去了，就是推陳出新嘛髓棋，就是把冬天掀過去了掀宋，迎來了新的季節(jié)，就是春天仲锄，這就叫“發(fā)陳”劲妙。這里邊包括了六個節(jié)氣，立春儒喊、雨水镣奋、驚蟄，驚蟄之后呢怀愧，就是春分侨颈，春分就是一半了，就是春天的一半芯义。春分之后呢哈垢，就是清明、谷雨扛拨。春分一般都是三月二十幾耘分，三月二十一，二十二這幾天，春分就是春天的一半求泰。
這時候春天的特征就是一個是“發(fā)陳”央渣，一個就是“天地俱生，萬物以榮”渴频⊙康ぃ“天地俱生”實際上指的就是天地的陽氣發(fā)動。為什么陽氣發(fā)動安防省拔第？因為在冬至的時候，就已經(jīng)是一陽生了场钉。冬至按照公歷算的話楼肪，一般是十二月二十一，二十二日惹悄，這個時候就是冬至一陽生了春叫。你看冬至后還要經(jīng)過小寒、大寒泣港，然后到立春暂殖，小寒、大寒当纱、立春呛每，就是一個半月嘛，一個半月之后就立春了坡氯。所以說晨横，冬至就一陽生了，這個時候陽氣就不斷的生箫柳，生到了春天的時候手形，陽氣陽熱就沖出地面。我們通過學(xué)習(xí)《圓運(yùn)動的古中醫(yī)學(xué)》大家就知道了悯恍，去年的陽氣啊库糠，它就被收降，陳藏在地下涮毫。經(jīng)過一陽生瞬欧，就開始陽氣發(fā)動嘛，然后慢慢的罢防、逐漸的陽氣往上升騰艘虎，到了春天，陽氣就開始生發(fā)出來了咒吐，所以說這叫天地俱生野建。天地萬物的生發(fā)之相就開始出來了属划，開始顯現(xiàn)了，但那時候贬墩，因為是剛立春，這時候生發(fā)還少妄呕，所以說樹還不會發(fā)芽的陶舞。但春天的景象開始顯現(xiàn)了，比如說绪励，不會那么冷了肿孵。一般來說的話，一九疏魏、二九不出手停做，拿不出手來，冷嘛大莫；三九蛉腌、四九河上走，這個是在北方哈只厘，南方不行哈烙丛，北方三九、四九就是河上走羔味，因為結(jié)冰了嘛河咽，河上走，溜冰哈赋元；最冷的時候到了五九忘蟹、六九就開河口，五九搁凸、六九就是立春了媚值，所以立春一般都在五九到六九之間。雖然說那時候還冷护糖，但只要一立春杂腰，你看開河口嘛，它那個冰啊就開始要融化椅文，你不能上去滑冰了喂很，你上去滑冰就容易跌到水里去，所以說這就是春天的特征皆刺。你看“萬物以榮”少辣，這時候開始什么了？就是萬物羡蛾，還有這些草木就開始慢慢的要發(fā)芽漓帅，慢慢的欣欣向榮，這就是春天的特征。
這時候呢忙干，我們應(yīng)該怎么辦呢器予？怎么順應(yīng)春天的變化呢？你看下邊講了捐迫，就是要“夜臥早起”乾翔，“夜臥早起”啥意思啊施戴？就是要早點起來反浓，“夜臥”指的就是要稍微睡得晚一點，然后早點起赞哗。為什么要稍微睡得晚一點呢雷则？因為陽氣不是生發(fā)嗎？生發(fā)之后肪笋，按一天來講月劈，一天也有四季，一天有四季按陰陽轉(zhuǎn)換有這個規(guī)律藤乙。上午是陽氣生發(fā)艺栈，子時一陽生，午時一陰生湾盒，那個時候還是陽氣旺湿右，經(jīng)過下午的變化，陽氣逐漸下降罚勾，陰氣逐漸多毅人，陰氣逐漸增多，陽氣逐漸減少尖殃。到了晚上丈莺，當(dāng)陽氣降到一定程度的時候然后再睡覺谜诫，有助于睡眠蜀铲。過早的話压状，陽氣還沒有完全降下來古毛，不利于睡眠，這是春天和夏天養(yǎng)生的特征波俄。特別是夏天更講究一個晚睡吊骤，就是晚點睡缓淹，晚睡就是把這個陽熱降下去登失，然后再睡覺遏佣，晚睡也不是說太晚，也是要在11點之前或者10點左右揽浙，就可以睡覺了状婶。早起就是早點起來意敛，早晨早到什么程度？一般就是4膛虫、5點鐘草姻。從子午流注來講，11點到1點是膽經(jīng)當(dāng)令稍刀，1點到3點是肝經(jīng)當(dāng)令撩独、3點到5點是肺經(jīng)當(dāng)令、5點7點大腸經(jīng)當(dāng)令掉丽，5點左右起床時最合適的跌榔。從養(yǎng)生角度來講异雁，5點左右起床捶障，是肺經(jīng)當(dāng)令之后要鍛煉身體啊。下邊講了“廣步于庭”纲刀，廣步于庭什么意思呢项炼？佛教講的是要行香了，開始跑香了示绊，開始練易筋經(jīng)了锭部，開始“廣步于庭”，要散步就是要走路面褐，要行香拌禾，要鍛煉身體了。
“披發(fā)緩行”展哭，“披發(fā)”啥意思芭惹稀？就是千萬不要化妝匪傍，化完妝您市，涂脂抹粉再出來，不行的役衡，先不要化妝茵休，香水也別抹，脂粉先別往臉上抹手蝎，先就這樣榕莺，叫素顏，也不用梳頭棵介，直接出來就開始鍛煉身體帽撑。“披發(fā)”就是把頭發(fā)散開鞍时，因為睡覺的時候就是把頭發(fā)散開的亏拉，這樣就行了扣蜻。這個“緩行”啥意思啊及塘？就是要舒緩身體莽使，要動作舒緩，不要太激烈了笙僚，動作不能激烈芳肌，不能做劇烈運(yùn)動的意思。你慢慢做肋层，慢慢做亿笤，慢慢鍛煉身體，叫“披發(fā)緩行”栋猖。目的是什么呢净薛？“這里講了三點，一是“夜臥早起蒲拉，廣步于庭肃拜，披發(fā)緩行〈仆牛”燃领。下面就是“以使志生”， “志”就是神志锦援，目的就是讓心志要隨著春天的生發(fā)而生發(fā)猛蔽。早上起來，春天本來就是生發(fā)之象灵寺，早上起來鍛煉身體曼库，也是讓我們這個心志得到生發(fā)，生發(fā)我們的心志替久，肺經(jīng)當(dāng)令嘛凉泄。肺經(jīng)主宣發(fā)，肺經(jīng)就是要宣通蚯根、宣發(fā)肺氣后众，我們呼氣（師父做呼吸動作），一呼一吸就是宣通肺氣颅拦，鍛煉身體的時候再一動蒂誉，這個肺氣就更容易得到宣通、宣發(fā)距帅，同時肝氣養(yǎng)肝右锨，肝氣也得到生發(fā)。因為肺是動力碌秸，肺屬于動力系統(tǒng)绍移，我們?nèi)说臓I養(yǎng)物質(zhì)都是通過脾運(yùn)化悄窃，脾運(yùn)化誰是動力啊蹂窖？肺是動力轧抗。動力不好的話，營養(yǎng)就輸送不到瞬测，冬天來了手腳就涼横媚，為什么涼啊月趟？就是因為動力裝置不夠灯蝴，動力系統(tǒng)不夠，營養(yǎng)物質(zhì)孝宗、氣血就輸送不到手腳上穷躁。按照西醫(yī)講的話，神經(jīng)末梢碳褒，肺氣達(dá)不到折砸，輸送不過去看疗，氣血輸送不過去沙峻，所以手腳冰涼，這個可以通過鍛煉來解決两芳。通過鍛煉摔寨，肺氣充足了，脾主運(yùn)化怖辆，能把營養(yǎng)是复、氣血輸送到神經(jīng)末梢，不容易到的地方就容易送到過去了竖螃，所以“以使志身”淑廊。就是要順應(yīng)春天生發(fā)的特征來生發(fā)，鍛煉身體就是生發(fā)特咆，生發(fā)我們的心志季惩。鍛煉好了之后，就可以打坐腻格。到了7點之后就是下一個時辰了画拾，下一個時辰就到胃經(jīng)當(dāng)令，7點到9點胃經(jīng)當(dāng)令菜职，胃經(jīng)當(dāng)令就是該吃飯了青抛，吃飯早點的話呢一般都是7點、8點酬核。吃完早飯該上班去了蜜另，該干事了适室。
“生而勿殺，予而勿奪举瑰，賞而勿罰亭病。”“生”嘶居、“予”罪帖、“賞”，就是順應(yīng)春天生發(fā)之氣邮屁；下邊“殺”整袁、“奪”、“罰”佑吝，就是不順應(yīng)坐昙。
所以說不能逆著來，一定要順應(yīng)生發(fā)之氣來芋忿，所以要“生”炸客、“予”、“賞”戈钢，而不能““殺”痹仙、“奪”、“罰”殉了。其實“生”开仰、“予”、“賞”薪铜，就是順應(yīng)了春天众弓，順應(yīng)了那種生發(fā)，陽光明媚隔箍，就是生發(fā)之象嘛谓娃，春風(fēng)和煦，春風(fēng)溫暖蜒滩，溫煦的陽光滨达，溫暖的陽光，這都是春天的生發(fā)象征帮掉，我們要順應(yīng)它弦悉，讓它生發(fā)。這個“殺”蟆炊，就是阻斷稽莉，就是不能阻礙它，要讓它生發(fā)涩搓。
“予而勿奪”什么意思呢污秆？就是讓我們的身體給予更好的生發(fā)劈猪，要主動的給他生發(fā)。前面講過良拼，“夜臥早起战得，廣步于庭，披發(fā)緩形庸推〕Ｕ欤”，就是給他更多生發(fā)的機(jī)會贬媒，而不是奪聋亡，而不是奪取他，不讓他生發(fā)际乘。比如說早上不起床坡倔，不鍛煉身體，就是奪了他脖含，就是奪了他了罪塔。一睡睡到12點，就是剝奪了陽氣生發(fā)的機(jī)會养葵≌骺埃“賞而勿罰”什么意思呢？就是要盡量的配合春天的生發(fā)港柜，讓他更多的去鍛煉请契，這就是“賞”咳榜∠淖恚“賞”就是要多多鍛煉,早上5點起來就多多鍛煉。這個“罰”就是別偷懶涌韩，你偷懶就是懲罰了畔柔。該動的時候就要動，該動的時候不動就是罰了臣樱，就是偷懶靶擦。“此春氣之應(yīng)雇毫，生之道也玄捕。”棚放，這就是適應(yīng)春天的生發(fā)之氣的規(guī)律枚粘，而做出了養(yǎng)生的方法。春天這個氣的特點就這樣飘蚯，我們得順應(yīng)這個特點來進(jìn)行養(yǎng)生馍迄，這就是順應(yīng)福也、適應(yīng)。
下面講了攀圈，“逆之則傷肝”暴凑。，如果說你不按這個方法來養(yǎng)生赘来，違背了春天生發(fā)的規(guī)律的話现喳，那就怎么樣哪?那就會傷肝。首先受損的是肝氣犬辰，為什么呢拿穴？因為春應(yīng)肝，肝木應(yīng)春忧风，違背了就會傷肝氣默色。我們通過學(xué)習(xí)《圓運(yùn)動的古中醫(yī)學(xué)》，了解他的特征是肝主木氣狮腿，木是生發(fā),肝主生發(fā)腿宰，主條達(dá)。怎么才能生發(fā)缘厢、條達(dá)呢吃度？要起床么，一定要起來贴硫，要鍛煉椿每，要鍛煉才能生發(fā)、條達(dá)呀英遭。如果該起床的時候不起间护，就把他悶住了，把他憋那兒了挖诸，所以說就傷肝汁尺。如果你起來鍛煉身體，肝主生發(fā)嘛多律，一呼一吸痴突，肝氣疏通了，所以就養(yǎng)肝狼荞，否則就傷肝辽装，這就是“逆之就傷肝”。
“夏為寒變”相味，到了夏天就容易得跟寒有關(guān)的病拾积。為什么得跟寒有關(guān)的病呀？因為肝屬木，心屬火殷勘，肝木生心火此再，正常的就是這個規(guī)律。如果你肝氣受傷了玲销，受傷了之后输拇，肝木生不了心火了。那夏天不是主心火嗎贤斜，心主火策吠。本來要去更好的生心火，結(jié)果肝木受傷了瘩绒，所以就生不了心火了猴抹，生不了心火，所以就適應(yīng)不了夏天的熱锁荔。夏天的熱就受不了蟀给，這個就叫寒變。受不了之后你會想別的辦法阳堕，因為不能生心火跋理，就不能很好的養(yǎng)心√褡埽火又生土前普，心火生脾土，脾土又生不了壹堰，夏天又濕熱拭卿，夏天又濕又熱，這樣濕熱就化不了贱纠，脾胃就受傷了峻厚，脾胃受傷了就化不了濕熱，濕熱化不了就生寒變并巍。濕熱淤積于身體目木，他就化寒濕“枚桑“夏為寒變”就是這么來的，就是這個原因军拟，因為五臟六腑都是一系列的剃执。??? “奉長者少”，這個“奉”就是給懈息、奉給么肾档，就是給的意思。因為木生火，你給不了嘛怒见，你生不了火俗慈，因為肝氣沒有生發(fā)嘛，心火就給不了遣耍，所以只有肝氣生發(fā)的越多闺阱，給的心火越旺。現(xiàn)在肝氣受傷了舵变，你給不了酣溃，叫“奉長者少”。夏天生長的能量不夠纪隙，所以叫“奉長者少”赊豌，就是這個原因。春生夏長绵咱，所以說春生夏才能長碘饼，春不生，夏怎么長呀悲伶？沒法長派昧。養(yǎng)春天之氣，夏天才能長的好拢切。同樣的道理蒂萎，肝氣養(yǎng)的好，心火才能養(yǎng)的好淮椰，這是一系列的反映五慈。這就是春三月的特征。
下面就到了夏天主穗，夏三月泻拦。夏天從公歷5月上旬，一般是5月5號忽媒、6號就立夏了争拐，立夏之后也是經(jīng)歷六個節(jié)氣。因為每個季節(jié)都是六個節(jié)氣晦雨，立夏架曹、小滿，芒種就到了夏至了闹瞧，夏至之后就是小暑绑雄、大暑，就到立秋了奥邮。夏至就是一陰生万牺，按照五運(yùn)六氣的話罗珍，一月二十到三月二十是一氣，三月二十到五月二十是二氣脚粟，五月二十到七月二十是三氣覆旱，七月二十到九月二十是四氣，所以說春天基本就包括了兩個氣核无，一氣是厥陰之氣扣唱，厥陰風(fēng)木；二氣是少陰君火厕宗，然后五月二十到七月二十是什么画舌？是少陽相火，七月二十到九月二十就是太陰濕土已慢，“少陽相火”是什么意思呢?從立夏就慢慢就熱曲聂，少陽相火，就越來越熱佑惠。你看七月二十就已經(jīng)入伏了朋腋，一般七月中旬入伏，入了伏天膜楷，七月二十到九月二十太陰濕土旭咽，最濕熱的時候叫“太陰濕土”，最濕熱叫太陰濕土赌厅。前面講的穷绵，這個時候如果肝氣生發(fā)的不好，就不能給心火提供更多的能量特愿，你夏天就難過仲墨，心火能量不夠就不能生脾土，脾土能量不夠就不能化濕熱揍障，它就寒變目养，寒變是這么來的。它是一環(huán)扣一環(huán)毒嫡，如果掉了鏈子癌蚁，只要掉一個鏈子就完了，你去彌補(bǔ)的話那可難了兜畸，能彌補(bǔ)嗎努释？能彌補(bǔ)，但可難了膳叨，因為你掉了一個鏈子洽洁，掉了一個鏈子就容易掉了兩個鏈子，是吧菲嘴？
下面先看夏三月的特征。【此謂蕃秀龄坪，天地氣交昭雌，萬物華實】。
前面是發(fā)陳健田，萬物生發(fā)烛卧，推陳出新。這個“蕃秀”妓局，指的是另外一個景象总放，“蕃”就是指茂盛，萬物茂盛好爬，“蕃”就是茂盛局雄，秀麗秀美，萬物茂盛秀美存炮【娲睿“天地氣交”就是指的天地陰陽之氣相合，因為陰陽之氣相合穆桂，所以萬物華實宫盔，萬物才能開花結(jié)果，華是開花享完，實就是結(jié)果灼芭。春天陽氣生發(fā)，夏天到六月二十二或者二十一般又，夏至就一陰生了彼绷，之后經(jīng)過夏至、小暑倒源、大暑苛预，到立秋這個時候就開花、結(jié)果笋熬，前面夏天開花热某，到了秋天就結(jié)果了，典型的陰陽化合胳螟。六月二十二就一陰生了昔馋，一陰生再經(jīng)過一個多月到兩個月，秋天了糖耸，立秋之后秘遏，開始慢慢結(jié)果，進(jìn)入秋收嘉竟。夏天主要是開花的時候邦危，秋天主要是結(jié)果的時候洋侨，這就是講的“萬物華實”。夏天有很多的陽氣倦蚪，生長開花希坚，那么一陰生，陰氣慢慢增加陵且，開始結(jié)果嘛裁僧。這時候陰陽比較平衡，就結(jié)果慕购。它為什么在春天和夏天結(jié)果的少聊疲，那時候陰少，陽多沪悲，它不會結(jié)果的获洲，結(jié)果一定是陰陽平衡了才比較好，才能開花結(jié)果可训，是這樣的昌妹，這是夏天的特征。因為夏天是這個特征握截，所以我們要順應(yīng)它的特征養(yǎng)生飞崖。所以提出來【夜臥早起】，因為夏天陽熱谨胞，白天陽熱很厲害固歪，到了晚上之后陰氣開始增多，增多胯努，增多牢裳，陽熱就開始減退，減退到了十一點叶沛，這時候陽熱開始減退了蒲讯，再開始睡覺，最好也不要超過十一點睡覺灰署。夜臥判帮，就是晚睡早起，早起溉箕，什么時候早起晦墙？也是要五點左右，就是肺氣當(dāng)令的時候起床肴茄。
【無厭余日】什么意思晌畅？“厭”就是討厭，無厭就是不討厭寡痰。不要討厭白天長抗楔，怎么還沒落太陽棋凳，天氣這么熱，怎么還不早點落太陽呀谓谦，你不能討厭白天長贫橙。為什么不能討厭白天長疤巴瘛反粥？因為夏天就是要白天長，季節(jié)轉(zhuǎn)換就是這樣疲迂。我們是北半球才顿，太陽達(dá)到北緯23.5度，那一天就是夏至尤蒿，到了最北方了郑气，之后開始往南移，所以夏天就長么腰池。夏天長有好處尾组，貢獻(xiàn)的陽熱多，陽熱越多示弓，因為秋收冬藏嘛讳侨，夏天長，秋收才能把陽熱收降到地下奏属，等到來年春天用跨跨。如果說陽熱少，它秋收冬藏就少囱皿，來年就難過勇婴，它也是一環(huán)扣一環(huán)的。
【使志無怒】什么意思嘱腥？就是使心志不要發(fā)怒耕渴，不要郁悶，哎呀齿兔，哎呀橱脸，怎么這么熱呀？哎呀愧驱，還不落太陽慰技，你心里郁悶，
不能有郁悶组砚，不能怨恨吻商，你不能討厭太陽，這太陽怎么討厭啊糟红，能不能涼快一點兒啊艾帐，不要那么熱嗎乌叶。沒得怨了，就怨太陽去了柒爸∽荚。“使志無怒”就是保持心智愉快，不要怨恨捎稚，不要怨天尤人乐横。你看又下雨了，沒事找不到別人怨了今野，怨天怨地了葡公，這不行哈。
正是因為有陽熱条霜，【使華英成秀】催什，“華英成秀”實際上是指的你的容貌、氣色宰睡，就顯得更秀美蒲凶。夏天就顯得氣色比較好，因為那時陽氣生發(fā)拆内，所以氣色就顯得好旋圆，冬天都有點灰土土的，灰頭土臉的矛纹，為什么呢?因為陽氣降了臂聋，所以冬天都灰頭土臉的。夏天春天都顯得很紅潤或南，所以叫“華英成秀”孩等，就是你的容貌、氣色就顯得很秀麗采够、很秀美肄方。
【使氣得泄】就是在夏天，心主火蹬癌，火是主升騰的权她，往上冒，往上竄的逝薪，火主升騰之相隅要，就是能夠宣泄。所以我們夏天就宣泄的多董济，出汗步清，到處流汗，坐那里不動都出汗，所以“使氣得泄”廓啊，就是把多余的陽熱欢搜，通過汗把它排出去。夏天你要不出汗谴轮，你可就難受了炒瘟，那就該吃藥了，醫(yī)生就會給你吃發(fā)汗的藥第步，讓你發(fā)汗疮装。
【若所愛在外】“若”就是好像，“若所愛在外”就好像你愛好在外面一樣雌续，這只是字面的解釋斩个。實際的意思是指的這時候是陽氣為主，夏天陽氣為主驯杜。夏天的陽熱就在外面讥裤，就好像你喜歡在外面一樣袖迎。為什么夏天都喜歡往外跑啊史简？為什么不喜歡在家里熬优顽频？太熱了，憋在家里難受太闺。春天和夏天都喜歡出去旅游糯景，冬天就旅游的少了，為什么笆÷睢蟀淮？因為在外面凍的難受，誰愿意出去啊钞澳，都喜歡待在家里怠惶。所以“若所愛在外”就是這個意思，跟陽氣在外有關(guān)系轧粟，陽熱在外嘛策治。
【此下氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也兰吟⊥ū梗】這就是夏天之氣的特征，“養(yǎng)長”就是要培養(yǎng)混蔼，要保養(yǎng)履腋，“長”就是生長。春天是生發(fā)拄丰，夏天是生長府树，長養(yǎng)俐末，這是夏天長養(yǎng)的規(guī)律，我們要順應(yīng)長養(yǎng)的規(guī)律來進(jìn)行養(yǎng)生奄侠。
前面是講夏天的特征卓箫，再講養(yǎng)生的方法。最后這一句講的是如果你不這么做的后果垄潮，【逆之則傷心】烹卒，如果不按這個規(guī)律，我就違背這個規(guī)律弯洗，不是講“夜臥早起”啊旅急，我就偏不夜臥早起，我就討厭牡整，“無厭于日”我就嫌白天太長了藐吮，我就討厭太陽，那么熱逃贝，熱的我難受谣辞。天天跟太陽生氣，看“逆之則傷心”沐扳，則傷心啊泥从。為什么傷心啊沪摄？因為夏天就是火躯嫉，心主火。夏天傷心之后杨拐，傷了心氣祈餐，你會變得很脆弱，心會成玻璃心戏阅。你怕熱就會怕冷昼弟，不就是玻璃心了嘛，沒有不怕的奕筐，又怕熱又怕冷舱痘，日子難過了，成玻璃心了离赫。
所以【秋為皆瘧】“皆瘧”和前面春天“夏為寒變”是一脈相承的芭逝，你一步?jīng)]跟上，就步步跟不上渊胸，夏天的心火之氣你沒養(yǎng)好旬盯，到了秋天就“皆瘧”。由于你夏天心火之氣沒有長養(yǎng)好，到了秋天胖翰，秋屬于金接剩，屬于金氣，火克金萨咳，就是說你有足夠的陽熱懊缺，心火之氣，才能夠去承受夏天的陽明燥金培他，馬上就進(jìn)入陽明燥金了鹃两，五之氣是陽明燥金，四之氣是太陰濕土舀凛，到了九月二十以后就進(jìn)入陽明燥金了俊扳。濕熱之氣只要到了九月底之后，進(jìn)入陽明燥金猛遍，之后濕氣就開始下降馋记，就收斂了，這樣陰氣就逐漸地加重螃壤、增多抗果，陽氣逐漸減弱。因為你心氣沒培養(yǎng)好奸晴，沒有足夠的承受力，所以就受不了秋天的秋金之氣日麸。你受不了寄啼，你就會天然的有一種拒絕，就是你怕熱也怕涼代箭，怕熱的人也怕涼墩划，就會排斥陰涼、排斥陰寒嗡综，秋天是陰涼乙帮，冬天就是陰寒，就會排斥极景，這個病的名字就是“痎瘧”察净。
??? “痎瘧”它是什么？它是一個疾病的總稱盼樟。實際總體上講就屬于是金火相爭氢卡，秋天是金嗎，秋金晨缴，心火和肺金相爭译秦，本來是火克金的，現(xiàn)在因為你心火少，心氣弱筑悴，你克不了金们拙，反為金所傷。所以說阁吝，金火相爭砚婆。本來按照規(guī)律的話是火克金的，現(xiàn)在克不了它求摇，反為肺金之氣所傷射沟，所以這種病就叫做痎瘧（jiē nüè）。你看比較典型的一個例子与境，是什么验夯？瘧疾，比較典型的病哈摔刁，瘧疾是什么挥转，就是寒熱往來，你看一會涼一會熱是吧共屈，寒熱往來绑谣，反復(fù)的，反復(fù)的寒熱往來拗引，瘧疾的表現(xiàn)就是這樣的借宵，一會兒突然熱了，一會兒又怕冷了矾削。瘧疾的主要原因壤玫，其實就是火不能克金，心火不能克肺金哼凯，造成了寒熱相駁欲间。因為寒熱相駁，所以一會兒冷断部、一會熱猎贴，寒熱相駁嗎，所以熱氣為主的時候他就熱蝴光，寒氣為主的時候他就冷她渴，所以說寒熱相駁，反復(fù)變化虱疏，反復(fù)無常惹骂。
【奉收者少】“奉收者”，“收”就是收藏做瞪，因為你這個心熱对粪，心火少右冻，你心火少，你到了秋天要降陽熱著拭。你提供的少纱扭，他就收降的少，就是奉收者少儡遮。因為天地跟我們的身體是一樣的乳蛾，我們的身體到了秋天，我們體內(nèi)的陽熱也是要沉降的鄙币。要沉降到下面肃叶。那么你的陽熱少，當(dāng)然你的收降就少了十嘿。天地也是一樣的因惭，如果說夏天不熱，那么你就提供不了足夠的陽熱绩衷，要把它降到地下去蹦魔，所以天地和我們的身體是一樣的，規(guī)律是一致的咳燕。那么你的陽熱沉降的少勿决，那你就不能夠為秋天和冬天提供熱源，所以秋天和冬天就會難過招盲，所以就“秋為痎瘧”低缩。這樣就會冬至重病，因為你體內(nèi)的陽熱少曹货，所以你到冬天就得重病表制，就更難過了，到冬天就會更難過了控乾。
這是講的夏天，然后再看秋天娜遵⊥珊猓【秋三月，此謂容平】设拟，要記住他們的特征啊慨仿，春天是“發(fā)陳”，夏天叫“番秀”纳胧，秋天是“容平”镰吆，冬天是“閉藏”。他們各自的特征跑慕，要把他們記清楚万皿。秋三月就是秋天的這六個節(jié)氣摧找，到立秋之后就是處暑，處暑之后就是白露牢硅，白露之后就是秋分蹬耘，秋分就是快過一半了，秋分之后就是寒露减余、霜降就到立冬了综苔，六個節(jié)氣哈。最大的特征就是容平位岔，這個“容平”啊如筛，“容”實際上就是指的從容，這個“平”就是成熟抒抬，指的是到了秋天杨刨，萬物就成熟了。
下面接著看他的特征瞧剖，【天氣以急拭嫁，地氣以明】，這個“天氣以急”是指什么抓于？指的秋天來了之后他這個金氣就來了做粤，這個金氣是速降的。大氣是什么捉撮？大氣氣壓是沉降的怕品，大氣沉降了，他給人以急巾遭，他的特征就是急肉康，就是沉降。沉降了灼舍，你看這個秋風(fēng)吼和，秋風(fēng)和夏天的風(fēng)比較一下哈，跟春天的風(fēng)再比較一下骑素，春天的風(fēng)都是比較和煦的炫乓，溫暖的，夏天來一陣風(fēng)就很涼爽献丑，很舒服末捣，是吧，秋天來一陣创橄，你試一下箩做，你會覺得涼的難受，冬天就更難受了妥畏，所以叫“急”邦邦。這個急就是由金氣下降所致安吁，氣壓沉降造成的。他給人身心的感受就是一種急圃酵，這個急的意思就是很有勁柳畔。這個在北方表現(xiàn)得更明顯，在南方表現(xiàn)得不明顯郭赐，因為南方的春秋之際薪韩，表現(xiàn)得不明顯，北方就表現(xiàn)得明顯捌锭，“勁急”就是有力俘陷。
?“地氣以明”，上面講的是天氣观谦，這個地氣啊就是前面已經(jīng)講了哈拉盾，四之氣是太陰濕土，太陰濕土最大的特征就是濕熱豁状，那么一到了五之氣捉偏，陽明燥金的時候就收了嗎，就收降了泻红，濕熱之氣就收降到地下去了夭禽，所以說這時候就是濕熱已去，就天氣晴朗谊路，干燥讹躯，所以說“地氣以明”。地氣的濕熱就沒有了缠劝，就變得干燥了潮梯，天空就晴朗了。特別是北方最明顯了惨恭，所以說“地氣以明”秉馏，“明”就是變得明朗、晴朗脱羡，地氣晴朗沃饶，就是說濕熱去掉了。這是秋天的特征轻黑。那么根據(jù)它特征的話呢，下面就講養(yǎng)生琴昆。
怎么養(yǎng)生懊ケ伞？你看“早臥早起”业舍，這個“早臥”什么意思抖拦？就是早點睡覺升酣，為什么要早點睡覺啊态罪？因為陽熱已經(jīng)降到地下去了噩茄，你就不用等到那么晚睡覺了，你就早點睡复颈。一般幾點鐘睡覺绩聘？九點左右，就是這樣的耗啦。一般九點左右就睡覺了凿菩，或者八九點鐘就睡覺了。早起也是帜讲，一般四五點鐘就起來衅谷。早睡就早起嘛！你看【與雞俱興】似将，“與雞”就是雞叫了获黔，雞叫你就該起了，是吧在验？
【使志安寧】就是使人的心志要保持安寧玷氏，使心志保持安寧【以緩秋刑】，這個“緩”就是緩解译红，舒緩预茄，舒緩秋天給身體帶來的影響。因為秋天是沉降侦厚，身體也就變得有點僵硬了耻陕，所以要保持心志安寧。夏天因為出汗多刨沦，身體都是發(fā)軟的诗宣，到了秋天，就不出汗了想诅，身體就收降了召庞，所以叫心志要保持安寧，來緩解秋天對身體帶來的這種僵硬来破，所以叫“以緩秋刑”篮灼。
【收斂神氣】就是“神氣”要收斂，就是要精神內(nèi)守徘禁，要收斂诅诱，要內(nèi)斂神氣，不要消耗送朱，不能像夏天一樣娘荡。夏天出汗多干旁，到了秋天就不要出汗那么多了，就要少出汗炮沐。盡量少出汗争群，秋天和冬天運(yùn)動的特征，就是叫有氧運(yùn)動大年。有氧運(yùn)動就是要發(fā)熱换薄，或者出微汗，或者不出汗發(fā)熱就可以了鲜戒。你鍛煉身體专控，全身發(fā)熱了，就可以了遏餐，就是不出汗伦腐，這就叫有氧運(yùn)動，或者出那么一點點的微汗失都，也可以柏蘑，不出汗，只要發(fā)熱也可以粹庞。這就能讓神氣能夠內(nèi)斂咳焚，能夠收斂。因為一出汗之后啊庞溜，就耗了神了革半。然后你看【使秋氣平】，“使秋氣平”這個“平”就是和平流码，就是說秋天這個金氣又官，它是肅降的，沉降的漫试，秋天沉降之氣能夠平和六敬。因為你精神內(nèi)守嘛，就能夠平和秋金的肅降之氣驾荣。因為秋金之氣外构，它是沉降的，但是你心態(tài)是平和的播掷，精神內(nèi)守的审编，對你就沒有什么影響，是這個意思哈歧匈。
【無外其志割笙，使肺氣清。】這個“無外其志”是啥意思伤溉？就是不要讓你的心志外馳，“外”就是外馳妻率。什么意思乱顾？就是你不要想那么多了，不要妄念紛飛宫静，應(yīng)該要內(nèi)斂心志走净。“使肺氣清”孤里，就是使你這個肺氣清伏伯。這個“清”就是指的清澈，肺氣清澈捌袜。如何讓肺氣清澈八到痢？就是保持心態(tài)平和虏等，不要想那么多弄唧。“無外其志”就是不要想那么多霍衫，杜絕思慮候引，思慮不要那么重，這樣的話敦跌，你肺氣才能清澈澄干。你看中醫(yī)上，《內(nèi)經(jīng)》后面還要講柠傍，怒傷肝麸俘，喜傷心，思傷脾携兵，憂傷肺疾掰。你看憂傷肺，憂慮多了徐紧，一個人很憂慮静檬，你想的多了，擔(dān)心的多了并级，就傷肺胺鏖荨！這里講的“無外其志”嘲碧，就是你的憂慮不要太多了稻励，你才能養(yǎng)肺氣呀。如果你憂慮多了就傷肺氣，這句話就是講這個道理望抽。這個就是講人的情緒加矛、人的妄想對身體的影響。
【此秋氣之應(yīng)煤篙，養(yǎng)收之道也斟览。】辑奈，這個特征就是順應(yīng)秋天苛茂，秋金之氣的規(guī)律，來長養(yǎng)它的收藏鸠窗〖搜颍“收”就是收降，收降的這個道理稍计。秋天就要養(yǎng)肺躁绸，養(yǎng)肺金之氣；夏天就是要養(yǎng)心火之氣丙猬；春天就是養(yǎng)肝木之氣涨颜，它對應(yīng)的規(guī)律就是這樣的。這就是講的正常的一個養(yǎng)生之道茧球。反之你看【逆之則傷肺】庭瑰，如果你不這么做的話，就會傷肺金之氣抢埋〉穑【冬為飧泄】秋天如果沒養(yǎng)好肺氣的話，到了冬天就“為飧泄”揪垄∏钏保“飧泄”就是指的消化不良，消化不良就是大便溏泄饥努。我們中醫(yī)上有這么一個癥狀的捡鱼，就是大便溏泄】崂ⅲ“大便溏泄”什么意思驾诈？就是大便不成形，不成形你要找原因的話溶浴，就是要從肺上去找乍迄，因為肺和大腸相表里嘛。大便溏泄士败，你找原因的話闯两，就是由于肺陰之氣沒把它養(yǎng)好而造成的。
【奉藏者少】，你就給冬天用來收藏的就少漾狼，因為它是一環(huán)扣一環(huán)的哈重慢，這就是秋天養(yǎng)生的規(guī)律，以及違背了它的規(guī)律之后造成的惡果逊躁。因為秋天肺金之氣沒養(yǎng)好的話伤锚，它收降之氣就差，收降就少志衣。收降少之后，到了冬天猛们，冬天是收藏嘛念脯，藏是陳藏，它要把這個陽熱陳藏起來弯淘，但是因為你收降的少绿店，它就陳藏的少。所以你看陽明燥金庐橙，陽明燥金之后就到了太陽寒水假勿。因為陽氣收藏的少，所以對你的消化功能有影響态鳖，你沒有足夠的陽氣來消化转培，沒有足夠的陽氣就導(dǎo)致大便溏泄，不成形浆竭，就是這個原因造成的浸须。還有粘稠，大便粘稠邦泄，溏泄不成形删窒，還有一個就是氣味難聞，都是這個原因造成的顺囊，而且還容易痔瘡肌索，其實痔瘡也是這個原因造成的。下面休息一下特碳！
（錄音整理: 蕙伊慧安 侯艷艷 慧修 慧瑞 慧開 慧敏）
校對: 慧緣
