我以前說了，要有斷崖式的注意力龄减，或者叫六親不認式注意力项钮，比如今天周一晚上19:30-21:00喜播班會，按照斷崖式的注意力希停，或者叫六親不認式注意力烁巫。19：25放下手上的工作，不管你是做抖音視頻宠能，還是做拼多多視頻亚隙，還是在編程，還是在騎自行車等等违崇，都放下來阿弃，可以做5分鐘冥想诊霹，勸勸自己開始開班會，注意力轉(zhuǎn)移過來渣淳，不急躁脾还，不糾結(jié)，不擰巴入愧，保持口腔放松鄙漏，不咬牙，按照你自己的速度棺蛛，緩緩慢慢轉(zhuǎn)換過來怔蚌。然后全身心的開始投入，能做多少做多少鞠值，不計較媚创，這樣長期勻速行動，一段時間下來彤恶，你的收效其實是最大的。
2022-12-27
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