? 前段時間自己一直處在一個情緒和能量比較低的狀態(tài)维雇∮偃校可能是這么多年以來，焦慮感最強的一個時間段吱型。在這種高壓狀態(tài)下呢逸贾，就想著做一些改變，不然真的是太痛苦了津滞。所以這個小課來得很及時啊耕陷。
? 明月一直是我朋友圈里面置頂?shù)哪俏唬液苌偎⑴笥讶萆颍珪r不時還是會打開她的圈子看一看。為啥呢饺蔑？我想了一下锌介，可能是她身上的那些特性吧，太吸引人了猾警，至少確實很吸引我孔祸。獨立自信有思想會賺錢就不說了，最重要的是很多人在販賣“努力”和“焦慮”的同時发皿，她卻告訴我們努力的同時也要好好享受生活啊崔慧，好好愛自己啊。優(yōu)秀又會生活穴墅，養(yǎng)發(fā)惶室、運動、健康飲食方方面面都管理得那么棒玄货，這種與眾不同是很稀缺的皇钞。所以看到她要分享如何自我管理，那肯定是要聽的松捉。
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表白完明月夹界，回歸正題，明月的分享隘世，好幾個點都有 觸動到我可柿，對我是很有幫助的。這幾天很多方面也都在做調整丙者，說說幾點體會吧复斥。
不能自己埋頭想、埋頭焦慮蔓钟，多向成功的過來人學習請教永票，可以少走很多彎路，也可以多活幾年。焦慮對身體的危害是很大的侣集，我焦慮的時候真的就是頭發(fā)掉得最多的時候键俱。
“焦慮和年齡相關，也大多來自和他人的對比世分，也來自急功近利的心態(tài)编振。”這些焦慮的來源臭埋，細想一下踪央，確實是這樣。解決方法瓢阴，就是轉變心態(tài)：對比對我們來說是沒有意義的畅蹂，只有調整好自己的狀態(tài)，做好當下的事荣恐，該做什么做什么液斜，一步一步做好，我們才有可能變得更好叠穆，才有可能不焦慮少漆。除了年齡外其他兩個焦慮的主要來源，其實之前自己分析的時候也有想過硼被，所以聽到的時候示损，馬上就有觸動到。聽了解決方法后嚷硫，焦慮就消失了大半检访。其實觀念的轉變之前也有，但是堅持不久 焦慮感又席卷而來仔掸。有時候我們可能就是需要成功的過來人烛谊，來幫我們把這種流于表面的意識，深植于大腦嘉汰。
想養(yǎng)成習慣丹禀，是因為習慣養(yǎng)成后帶來的這種狀態(tài)，是我們喜歡和向往的鞋怀。我們在朝著自己喜歡的生活靠近啊双泪，這是開心的事情。從容易完成的習慣開始更能持續(xù)密似。理想狀態(tài)是不消耗很多意志力焙矛，這樣也會避免掉不必要的壓力和情緒。這個確實残腌，過去一周我都是早起后運動村斟，而當天其它時間不運動也不會有負罪感贫导，如果有額外運動，感覺會更好蟆盹。
另外我覺得不要太壓抑自己孩灯，為難自己。比如我們給自己定的習慣是早睡早起逾滥，但也要容許一些時候是做不到的或者就是不想這么做的峰档，這樣不會有負罪感，進而打擊自己的積極性寨昙。只要我們深深喜歡上早睡早起的好處讥巡，變成一件自然而然的事情就好了。
多體會這些習慣給我們帶來的好處舔哪，然后想想變成長期習慣后欢顷，給我們帶來的好處。
每天留出固定的時間和空間做一件事情捉蚤。這樣的話吱涉，就不容易被其它事情的打擾，更容易養(yǎng)成習慣外里。我把運動放在早上，做完運動后特石，吃個豐盛的早餐盅蝗。早餐定在7-9點之間。這樣大概率就不會因為其它什么事情姆蘸，而被打亂節(jié)奏或中斷墩莫。
最后分享一下之前看到的一段話，
多去感受自己的身體逞敷。有時候自己的心未必是對的狂秦，身體也很重要，身體舒服了推捐，心也會舒服裂问。行在知前，有時候更容易知行合一牛柒。
