社交恐懼癥实幕，學會接納自己吝镣。其實每個人都在做印象管理，但是我們很難去做好昆庇。所以每次定下一個目標末贾，就是指“聚焦”，就是這次社交整吆，你所要聚焦傳達的信息拱撵。
錯失恐懼癥，現(xiàn)在的信息流很嚴重表蝙，不過最近關(guān)了朋友圈之后我已經(jīng)很好的控制自己（當然我還需要定一些規(guī)則)拴测。對于錯失或者說害怕與外界失去連接，是對自己的不自信。能做的就是分享，以自己為主體性杏死。
信息過載展父，現(xiàn)在的信息太多，我們每天處理的信息有多少是有效的？或者說是我們吸收進去的。有多少是我們自己的【為我所用，以我為主】蛹含。需要思考，這個信息是否是舒服的塞颁？如果是舒服的浦箱，那就要小心了吸耿。
行動成癮，搞的自己很忙酷窥，學的很苦行僧咽安，但是每次都是在低效。困了蓬推，好下去走走妆棒。(當然要找到正確的放松方式，太舒服的放松方式也不好沸伏，就是我下午試驗的動漫糕珊，公眾號都是沒有很好的效果)。記住要以長期目標為主毅糟，每天完成的事红选，需要接近這個目標。
----重讀《都市現(xiàn)代病》20190614晚于大學圖書館
擺脫疲勞
思慮過載姆另，這個觀點跟前面的行動成癮可以聯(lián)系起來喇肋，每一天起來都很累，所以需要在睡前的時候安排好第二天的事迹辐，不過為了避免【行動成癮】還需要找出最重要的事蝶防，然后去完成它，其他事都要盡可能的為其讓路明吩。完成它之后间学，就做休息，當然這里不是指刷信息流印荔，現(xiàn)在的信息流已經(jīng)不能夠讓我感到休息菱鸥。或許散步躏鱼？
被壓榨感，奔波于DDL殷绍，自己做的事沒有價值染苛，應(yīng)該學會發(fā)現(xiàn)生活中的幸福，就像今天突然領(lǐng)悟【學習好像可以不用這么費力主到，就是找到好的狀態(tài)茶行，心情就去學。累了我們就休息登钥，不要逼自己畔师，透支自己∧晾危】看锉，5分鐘給予姿锭，可以利用好先生的互助區(qū)。
信息過載伯铣，很多地方都提到了信息過載呻此，是啊。現(xiàn)在的信息太多腔寡，但是刷信息能否讓自己感到快樂么焚鲜？不會吧，經(jīng)過這么多次的實驗后放前，我發(fā)現(xiàn)舒服的事很難讓自己感到快樂忿磅。所以重要的是什么，就是做到【以我為主凭语，為我所用】
決策疲勞葱她，這一點我也有點感覺，利用規(guī)則叽粹，對就是利用規(guī)則來減少自己決策览效，例如吃什么，穿什么虫几，買什么锤灿，等等。還有就是吃飯刷什么辆脸？我覺得可以不用刷但校，你有多久沒有好好吃一頓飯，有多久沒有品嘗過飯啡氢？我想說的是状囱，沉迷會讓自己感到痛苦，那就用規(guī)則減少能讓自己沉浸的事倘是。
外在打擾亭枷，這一點最近怎么說呢，不是很滿意搀崭。我覺得就是間斷性查看信息就好了叨粘，不用一直查看。減少推送瘤睹，減少外在因素升敲，時刻記錄自己腦中的想法。
----重讀《一套擺脫疲勞的自救指南》20190614晚于大學圖書館
堅持一件事的誤區(qū)轰传。
首先是結(jié)果導向型驴党，就在剛剛我就陷入這個誤區(qū)，導致愉悅感不強获茬。但是想象自己思考+連接后明天就可以形成自己的體系港庄，那種心情倍爽倔既。
完美主義，首先得明白為什么做一件事攘轩？是為了堅持而去做一件事叉存？還是你需要做這件事。所以隨時啟動度帮。只要做了歼捏，一個月做30天和一個月做20天是一樣的
缺少觸發(fā)器，可能想做笨篷，但是沒有環(huán)境提醒你瞳秽。
人完成一件事的由【動力-阻力】模型和【B=MAT】
有以下幾種技巧：
設(shè)置最小的啟動，可能就是一段代碼率翅，一小會思考练俐，就是毫無壓力的最小活動。
設(shè)置觸發(fā)器冕臭，最好跟舊習慣綁定在一起腺晾，一完成一個階段的學習，就打開先生文章重讀辜贵。一回宿舍吃蘋果就打開SPMVC悯蝉，吃完后查詢不懂的點，記錄托慨。一想看狂言就停下來思考工作鼻由。。
制造環(huán)境厚棵，將pad調(diào)整到SP頁面耳機插上
最后就是反饋與鑒賞蕉世，還有就是為自己松綁。
---重讀《為什么你的計劃堅持不下來》20190616下午與大學圖書館
設(shè)計原則婆硬，親密性狠轻。將相關(guān)聯(lián)的信息放到一塊。不過前提一定是要保證其有相關(guān)性彬犯，不能未來了放在一塊兒放到一塊向楼。接著就是不能看到空白就放，可以通過觀察自己的眼睛在信息上停留了幾次躏嚎，來看。尋找一段信息菩貌，自己的從哪里開始卢佣，能不能一眼得到想要信息，從哪里結(jié)束
---《寫給大家看的設(shè)計書》20190618中午于大學宿舍
高效學習箭阶，學習是沒有捷徑的虚茶。只有端正態(tài)度還有正確的學習觀念才能走上正確的學習道路戈鲁。需要克服DNA中反人性的東西。不過不是與大腦抗爭嘹叫，而是要引導大腦婆殿，這個就是屬于認知層的東西。學習不是盲目追求速度罩扇，而是不斷反思婆芦、總結(jié)、踐行喂饥。追求速度只是一種低層次的努力消约，或者低層次的思辨方式。不要陷入知識階層员帮，讓高階層的人來喂養(yǎng)我或粮，警惕。學習是為了學習一種能力捞高，才能在如此復雜的世界中摸索出來氯材。只有不斷反思，總結(jié)硝岗，追問氢哮，甚至教授他人學習的效果才會大大提高。
不斷去追問辈讶，不斷去尋找答案命浴，自己走出一條路。
學習是為了找到方法贱除，是為了找到如何通向答案的方法生闲，是為了擁有一種無師自通的能力。學習是為了學習原理月幌，學習那些不會變的碍讯。在先前我也看到過這個觀點，你學習的東西哪些是不會變的扯躺、哪些是會改變的捉兴。會擴展前者的學習。學習是為了發(fā)現(xiàn)自己录语、改變自己倍啥。
還學到一個階段性正確，沒有什么是恒久遠的澎埠，恒久遠是屬于鉆石的虽缕。我們要做的就是在恰當時間做恰當?shù)氖隆Ｔ诋斍半A段做正確事蒲稳，不要想著一勞永逸氮趋。人生是一場馬拉松伍派，人生不是短跑。必須一直跑剩胁，才有可能看到馬拉松的終點诉植，否則就相當于是中途退賽了。
? ? ? ? ? ---重讀《高效學習：端正學習態(tài)度》20190619上午于大學圖書館
從信息源頭去吸收知識昵观，而英文是繞不開的晾腔，為了督促自己學習英文。我應(yīng)該盡可能的多多使用英文google索昂。從信息源頭去解開知識建车，自己消化知識。并且加以思考椒惨。
注重基礎(chǔ)知識與原理的學習缤至，基礎(chǔ)知識不會變的，而要做到的就是以不變應(yīng)萬變康谆×斐猓或者說可以用工程型的思維來學習。
要有一張知識地圖沃暗，學習不是為了記住月洛，而是為了應(yīng)用，實踐孽锥，發(fā)揮其價值嚼黔。建立自己的知識體系。
? ---重讀《高效學習：源頭惜辑、原理和知識地圖》20190619上午于大學圖書館
深度學習唬涧，對于一個知識點，如果只是停留在字典式的認知盛撑，其實是沒有學到底碎节。對于任何東西的學習都可以參考這幾個問題1.出現(xiàn)的原因是什么？2.解決什么業(yè)務(wù)抵卫？3.有什么優(yōu)缺點狮荔？4.組成核心的是什么？5.核心的原理什么介粘？6.已有的與它的對比殖氏？只有學到程度能夠解決這些問題，就能夠掌握姻采。這個方法我需要以后用起來雅采。歸納，其實我是很喜歡歸納總結(jié)，我也具有歸納的能力总滩，不過有時候想速成，當沒有掌握足夠的知識點巡雨，就想歸納闰渔，這會使我陷入歸納誤區(qū)，即歸納的結(jié)果有錯誤铐望，不夠體系冈涧。當然有歸納能力是非常好的，也要不斷去思考正蛙，不斷去實踐驗證督弓。實踐，在一開始接觸技術(shù)的時候乒验，我可能會覺得枯燥愚隧，那是因為我不知道落地的實踐，所以一開始要有理性的認知锻全，就是不斷去實踐狂塘。最后就是不斷正反饋，將行動與獎賞綁定在一起鳄厌，減小計劃的阻力荞胡。
? ---重讀《高效學習：深度、歸納和堅持實踐》20190619下午與大學圖書館
學會自己獨處了嚎，這個觀點我雖然曾經(jīng)看到過泪漂，但是并沒有很認真的去思考。什么是學會自己獨處歪泳？就是能夠自己忍受寂寞萝勤，在獨處的空間中自己能夠找到快樂。而如果無法學會自己獨處夹囚，就能容易陷入無窮無盡的追趕現(xiàn)狀纵刘。當然單單獨處，你說就是一個人走么荸哟？其實不是這樣的假哎，獨處不等于一個人，獨處相當于發(fā)現(xiàn)自己的價值鞍历，當沒有人理你的時候舵抹，你不會感受到孤獨。發(fā)現(xiàn)自己的價值劣砍，認識自己惧蛹。給予足夠的獎賞，其實也是一個人的價值，如果有足夠的價值香嗓，就能夠給予足夠的獎賞迅腔。
? ? ? ? ? ? ---重讀《我為什么強烈反對你當“舔狗”》20190619晚上于大學圖書館
昨晚聊天突然發(fā)現(xiàn)有點詞窮，不過經(jīng)過回顧時我一直在上推hhhh靠娱，而且話到盡頭沒有平移沧烈，搞的很尬。還好現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)的找像云。以后就是多下切少上推話到盡頭就平移锌雀。下切關(guān)注對方的感受，以及影響等等迅诬。上推推到一個父集中腋逆。平移呢就是順勢轉(zhuǎn)換話題。
? ? ? ---重讀《為什么你總會成為[話題終結(jié)者]?》20190620上午于大學圖書館
我的時間價值是多少呢侈贷？如果按照收入來說惩歉，我現(xiàn)在的時間價值為0。但是如果從【出賣時間】轉(zhuǎn)換為【積累資產(chǎn)】那么我的時間就是無價的俏蛮。我需要有這個思維柬泽，那就是【積累資產(chǎn)】的想法。這里的資產(chǎn)可以是某個技能（未來能夠為我提供價值）嫁蛇，不過最重要的是我的知識體系以及個人品牌锨并。如非必要盡可能不做短期的事，短期的事要么是別人的期望睬棚，要么就是沒有價值的事第煮，盡可能把精力放到長期目標，長期的事抑党。建立一套自動化流程包警，當出現(xiàn)問題的時候，不要忙于解決底靠，要思考我如何做害晦，避免讓他再次發(fā)生。思考先于行動暑中，就像團校分完全可以通過騰訊文檔來完成壹瘟。延伸自己的知識體系，不斷學習建立起自己的知識體系鳄逾。我很喜歡一句話：當一個人有了知識體系后稻轨，只要他在地方就能夠產(chǎn)生價值。學習需要轉(zhuǎn)換思維：積累資產(chǎn)雕凹。
? ? ---重讀《你還在低效地[出賣時間]嗎殴俱？》20190620上午于大學圖書館
