學習的本質:知識鏈和記憶結 知識最終將變成條件反射 自我檢測:給知識鏈打上記憶結

其實可以根據(jù)艾斯賓浩記憶曲線,有70%左右會在極短的時間里被忘卻,之后的遺忘速度開始變慢,最后剩下的30%會被緩慢遺忘,其實這里面體現(xiàn)出的東西還是比較明確的:

改善我們學習方法的一大挑戰(zhàn),就在于找到辦法中斷遺忘的過程!

其中比較有效的就是檢索練習 練習檢索可以將知識學得更加扎實,效果要遠好于重復接觸最初的資料,效果要遠好于重復解除最初的資料,這就是測驗效應,也被稱作檢索-----練習效應!

重復檢索可以把知識和技能深嵌在頭腦中,使其成為條件反射,也就是大腦不需要思考就能夠做出對應的反應!

一個人對已知掌握得越好,就越能夠擁有創(chuàng)造力的方法解決新問題! 不練習獨創(chuàng)性和想象力,就沒法積累知識!

只需一次自測,一周后回憶率從28%躍遷為39%!

集中學習(填鴨式學習) 可以讓人們在即將考試的時候取得比較高的分數(shù)! 但是容易忘記

檢索式學習 能夠不斷地加深記憶和學習!

如果是只是用集中式學習 過一段時間在考試的話 那么遺忘的知識只剩下之前的50%了!

但是如果使用了檢索式學習的話 以往的信息量只占前次考試的13%

多次檢索練習的效果要優(yōu)于只檢索一次!

如何成為一名主動學習者

其實和前面講到的檢索練習是差不多的,將對應的測驗改為不計分數(shù)的測驗,只是單純用來提升學生的學習而實用的,讓學生對于測驗有太大的壓力!

為何學習越輕松,效果與不好

如果對側眼的錯誤答案給出反饋,會對學習產生何種影響呢?

如果只是單單的進行測驗相比較的話,給出反饋更能增強記憶! 與此同時 稍微把反饋延遲一段時間會比理科反饋更好的長期學習效果!

其實通過例子可以很好地表示

• 一次測驗允許學生開卷考試
• 一次測驗只能夠允許學生考試完畢之后 再去翻書查看

這也就是所謂的延遲反饋,之后翻書的同學的學習效果要好于,開卷考試的同學!

雖然說 當場測驗的開卷的學生的成績要好于另外一組同學,但是與此同時,下一次考試的話延遲反饋的同學的成績要好于開卷的同學!

有時間間隔的練習會改善記憶!

其中涉及到檢索練習中,那種檢索練習更能產生長期性的好處呢?

總體上面來看,任何一種檢索練習都有助于學習,但是深究起來會發(fā)現(xiàn),檢索式付出的認知努力越大,記憶效果就越好!

測驗比重復閱讀更能將知識遷移到新背景或者新問題當中!

判斷自己的已知和未知,還能夠從檢索中獲得更好的學習效果!

那么通過測驗能夠得到什么結論:

• 強化學習和記憶
• 改善學生的出勤情況
• 能夠讓學生們預習(知道有對應的小測驗等著!)
• 增加學生們的注意力 讓學生們知道自己知道什么
• 解決誤把重復閱讀產生的流利感當成精通知識的問題!
• 經常性的低權重的測驗可以一定程度上緩解學生們對于測驗的焦慮情緒!
• 當然與此同時 還能夠讓老師能夠理解學生之間理解能力的差異,便于老師調整授課方式!

小結

練習從記憶中檢索新知識或新技能是有效的學習工具,也是保持長久記憶的有力武器,但凡需要大腦記住,需要在將來回憶的東西,都可以用到它,對于事實,復雜的概念,解決問題的技巧,運動技能來說都適用!

與此同時,只有當頭腦被迫工作的時候,才會將所學的東西記得更牢靠,檢索所學時付出的努力越大,只要真正做到了這一點,檢索就會越好的強化你的所學!

"后刻意聯(lián)系"時代的到來

頻繁的集中練習只會產生短期記憶

有間隔的練習,穿插安排其他的學習內容,加上多樣化的練習,會讓你把學到的東西掌握得更加牢固,記憶的更加長久,而且更為實用! 但是代價卻是間隔訓練 雖然說收效變慢了 沒有以前集中式學習的那種確定感

間隔練習使知識存儲的更加牢固

為什么間隔練習筆記中聯(lián)系更加有效呢?

長期記憶中存放新知識需要有一個鞏固的過程!

在這些過程中,記憶痕跡(大腦中有關新知識的心理表征)得到加深,被賦予含義!

等到遺忘一部分之后呢,就需要花費更多的力氣,這會兒重新出發(fā)鞏固過程,進一步加強記憶!

穿插練習有助于長期記憶

把問題不同的類型混搭起來,雖然說在最初的學習階段有所阻礙,但是這種方法讓最終測驗提高了驚人的215%!

保持長期的記憶是穿插練習的優(yōu)勢,但是對于集中練習來講并不是優(yōu)勢! 只是短期突擊的辦法而已!

至于說穿插練習為什么不被人廣為接受呢?

其主要原因是,對知識的掌握比較慢,但是保持長期記憶的優(yōu)勢又并不明顯! 因此對于老師和同學們來說該方法并沒有那么受歡迎!

與此同時穿插的練習導致學的東西比較混雜,對一個東西剛剛有點感覺但是又不熟練的同時,就去學別的東西確實對學生來講有點難受!

但是如果說從掌握知識和對應的長期記憶來看的話,穿插練習確實是一個值得我們去使用的一種學習方法!

多樣化練習促進學習的活學活用

大腦中一個學習更高級運動技能的區(qū)域似乎可以通過這種難度更大的處理方式鞏固你學到的!

其實書中的案例體現(xiàn)出來的總結如下:

善用練習組合,帶來成長性思維

其中書中講到了穿插練習和多樣化練習的優(yōu)點就是,它們有助于我們更好的學習如何評估背景,以及便是問題間的差異,從一系列可選的答案中選擇出正確地解決方案!

其中練習兩者之間的組合 更有利于我們從類似的事務當中找出差異,而并非使用集中式練習來找出差異!

書中通過 在畫家的作品中找出差異和對應的給鳥類分類的故事,闡述了練習組合的作用!

知識是平面的,復合型知識是立體的

把訓練當成比賽,才能把比賽當成訓練

關于練習的幾條普適性原則

本文通過橄欖球隊教練的執(zhí)教理念和對應的培訓理論來向我們傳達對應的練習原則:

• 不停的訓練你的基本功 不能聽 并且保持狀態(tài) 不然的話就容易生疏
• 在訓練中有所變化,不然的話一直重復會讓人感到厭煩!

其實書中講到的一些可以總結成一下集中練習:

• 集中練習
• 穿插練習
• 多樣性練習
• 組合練習

最后作者也直接總結了一下幾個方面:

檢索 有間隔 有穿插的練習 多樣化練習 反思 以及細化 以及隨機應變!

小結

其實我們把心思放倒一件事情上面,并且以此不斷地重復訓練,重復重復重復,其實在科學家們看來,這就是短暫的優(yōu)勢,與之對應的就是潛在的習慣優(yōu)勢

如果我們想要真正意義上的得到提高,就必須放慢速度,去不斷地練習,而并非一味的重復某一件事情,但是可能在我們看來,看不到表面的提高,也就沒有付出的動力了!

但是反觀我們現(xiàn)在習以為常的填鴨式的教學方法,其實就是一種貪食癥,吃得多但是沒過多久又吐出來了,除了短期內有效,長時間內是無效的!

但是這樣一來如果說做間隔練習的話,對應的時間周期怎么安排:

• 聯(lián)系不是無意義的重復就行了

• 間隔時間足夠出現(xiàn)一點遺忘就行了!

與穿插性練習一樣,多樣化聯(lián)系有助于學習者樹立更加開闊的心理模式!對應的這是一種能力,掌握它的人可以評估不斷變化的條件,并調整對應的方式進行適應, 這樣一來有助于學習者超越短暫性記憶,并且進入更高的概念性學習!應用到實際場景中,從而獲得更加全面,深刻,更加持久的學習效果!

知識"滾雪球"效應

合意困難 能夠換來更牢固學習成果的短期麻煩!

學習的三個關鍵步驟

• 編碼

大腦是如何把感官感知到的東西轉換為心理表征,當人類還不能完全理解這一過程,我們把這個過程稱之為"編碼"

• 鞏固

心理表征強化為長期記憶的過程,我們稱之為鞏固,在不斷鞏固和晚上的過程加強記憶!

• 檢索

學習,記憶,以及遺忘會以有趣的方式共同作用,想讓學習成果牢固可靠,我們把短期記憶重新編碼并且鞏固之后,再把掌握的記憶與不同種類的線索相關聯(lián)起來!

欲求新知,先忘舊識

只要能夠把所學和已知聯(lián)系起來,我們就能夠學到無窮無盡多的知識,其實這也就驗證了新知與舊識之間的關聯(lián)性的重要性了,

其實就像我們書中的索引和對應的內容一樣,可以幫助我們快速的索引到內容!

但是有些時候,我們已知的東西和我們所需要學習的東西,兩者相互連接會產生沖突,因此我們好好的學好新的知識就需要忘掉之前已知的知識,這是客觀存在的! 忘掉的并非本身的知識,而是與之相關聯(lián)的線索!

我們忘掉的應該是新知舊識之間的關聯(lián),停止使用記憶線索,是為了不能夠輕易的回想起來!

越容易想起,就越不容易記住

其中本小節(jié)貫穿本節(jié)的核心內容就是:

• 檢索某一件事情所花費或者說是所消耗的努力越多,那么對應的你就學得更扎實,關于一件事情你忘記的越多,重新學習就更加有效! 更能夠形成永久性知識!

學習中必須要做的哪些"努力"

• 重新鞏固記憶 重構也變得非常重要 在學習中 不要被集中式練習的糖衣炮彈給騙了

• 打造心智模型 下足了功夫練習,就會是彼此相關的復雜理論或者是連續(xù)的運動技能融合為一個有意義的整體!

• 舉一反三 穿插練習和對應的多樣性練習會把背景以及其他知識技能相關的新資料及合起來!

• 概念性練習 通過穿插練習提高異同的辨析能力!

• 學習遷移 學以致用 并且不斷論證"把訓練當成比賽,才能夠把比賽當成訓練!"

• 做好學習的準備 如果沒有答案的情況下 自行理解就能夠更好地理解答案!

這些"良性干擾"能夠提升學習效果

• 改變正常的表現(xiàn)形式會帶來困難,干擾了學習的流暢性,但是會提升學習效果!
• 利用逆向思考 幫助我們學習 打破我們的固有思維
• 以寫促學 以教促學 這都是比較不錯的方法!
• 費曼技巧 通過最形象的將學到的東西講出來 迫使自己去弄懂那些自己不清晰的點!

化解失敗帶來的焦慮感

• 失敗是成為專業(yè)和精通路上比較重要的轉折點!
• 在學習的過程中經受挫折是非常有必要的,通往京津的路上少不了失敗和挫折!

創(chuàng)造性源于不設限的學習

對學習保持開懷之心,不對自己自我設限才能更好的接受學習,更好地學習!

別在無法克服的困哪上面浪費太多時間

小結

最開始是對短期工作及一種信息的編碼,這是信息還沒有被鞏固成長期記憶中堅實的知識表征,鞏固會辨識并穩(wěn)定記憶線索,賦予其含義淆衷，把他們與過去的經驗以及長期記憶中已經存儲下來的其他知識聯(lián)系起來,檢索會更新所學的東西,并讓你做到學以致用!

試著自己給出答案,而不是讓別人給你答案!

打造適合自己的心智模型

• 效率的本質取決于我們領悟周圍世界的能力
• 想要更好的勝任某一份工作,或者是成為專業(yè)人士,我們必須看出他人身上的能力,能夠更準確地判斷自己知道什么和不知道什么,采用哪些能取得成果的學習方法,并通過客觀的途徑記錄自己的進步!

沒頭腦的機制1和愛自省的機制2

• 機制1: 無意識的 直覺式 瞬發(fā)式的!
• 機制2: 有意識的分析和推理的過程 做出決定并且進行自我控制!

看到這兩者之間的區(qū)別后 我們要學會通過使用機制2來控制機制1!

我們訓練有素的"機制2"也就是有意識的分析與推理,就是為的不讓我們人類感官的感知影響判斷!

學習時避免錯覺和以及扭曲

人類有一種敘事的欲望,這種欲望源于我們對模棱兩可與隨機事件的不適!他塑造了我們對世界的理解!

打造適合自己的心智模型

為什么當你在某一個領域成為專業(yè)人士之后,你的將知識教授給其他人的難度就越大呢?

其實也就是當你在某些領域成為專業(yè)人士之后,你的心智模型就會發(fā)展得更為復雜,而組成心智模型的步驟會淡化成為記憶背景(知識詛咒). 知識詛咒你以為別人能夠將那些比較復雜的知識認為是基礎的東西 其實不然!

這其實就是所謂的元認知錯誤,

你無法從不擅長的事情里學到知識

避開錯覺和誤判的辦法是,用一組自身之外的客觀標準,來替代用作決策參考的主觀經驗,這樣我們的判斷就能夠貼合周圍的實際了!

時間和測驗才能暴露學習漏洞

• 使用測驗和檢索來驗證什么是你真正知道的,以及什么是你以為自己知道的!

選擇適合自己的學習風格

主動學習能夠制造掌控感

主動學習能夠了解所從事工作的本質,獨到之處在于學習的方式了解自己的風險,建立起自己的一套規(guī)則,判斷什么事有吸引力的投資機會,把這些規(guī)則組合成一套模板,然后找到不同的新的方式來應用這套模板!

其中文中還強調了一個重要的觀點就是:

如何看待自己以及自己的能力

自以為能或不能，都有道理！

我擅長什么,我最在意什么,我努力的方向是什么?

其中每個人的學習風格都不同,但是其中列出了對于學習中比較重要的幾個因素,如下所示:

• 語言流利
• 閱讀能力

學習風格:

• 感知風格是抽象的還是具體的
• 處理事情的模式是主動探索還是反身觀察
• 安排事情的風格是隨機性較強還是比較有條理

其中書中所提到的學習風格總共分為四部分:

1. 行動者
2. 應對這
3. 理論者
4. 實用主義者

你是分析性,創(chuàng)新型,還是實踐性思維?

其中講到了智力差異會影響學習效果,但是智力優(yōu)勢如何被定義的呢?

心理學家給出了答案:

• 流體智力 推理 發(fā)現(xiàn)關系 抽象思維 解決問題的時候頭腦中保留信息的能力!
• 晶體智力 積累的關于世界的知識,以及從過去的學習與經驗中提煉出來的程序或心智模型

其中的假說提到了人類擁有多達8中不同的智力:

• 邏輯 數(shù)學智力:批判性思考 以及使用數(shù)學和抽象概念的能力

• 空間智力 三維判斷 腦海中具象化的能力

• 語言智力 使用文字和語言的能力

• 肢體動覺智力 行動敏捷核控制身體的能力

• 音樂智力 對聲音,旋律,音色,以及音樂的敏感性!

• 人際交往智力 "讀懂"他人,以及與人有效協(xié)作的能力

• 內省智力 理解自身 準確判斷自身知識,能力和效率的能力

• 自然觀察智力 區(qū)分和管理周圍自然環(huán)境的能力

學不好的領域暴露了你的能力結構

讀取花時間彌補自己的不足,通過自我測驗在不斷驗證, 可以使用復盤思維和對應的 練習和間隔練習不斷地加強自己的學習效果!以期提高自己的能力!

無論是哪種認知還是 那種技能,決定表現(xiàn)上線的因素都不在你的控制之下,例如智力水平或天生的能力限制,都不是你能控制的,但在絕大多數(shù)領域,大多數(shù)人可以學者發(fā)現(xiàn)自己的弱點,努力進行彌補.將自己的全部潛能盡可能地發(fā)揮出來!

用搭積木的方法構建知識

結構構建: 我們在接觸新資料的時候,提取核心觀點,并從中構建出一套完整的心理框架!

水平較高的結構構件這能夠更好的學習新資料,但是水平比較低的水平者卻會被過多的概念所干擾! 無法總結出一套可行的模型!

一個好的問題有助于降低及結構構件者的學習表現(xiàn)提高到高級結構構建者的水平.

有人喜歡看說明書,有人喜歡動手試錯

另外一種比較重要的認知差異體現(xiàn)在兩個不同的學習者之間:

• 規(guī)則學習者 傾向于提煉規(guī)則
• 案例學習者 總結基本規(guī)則的能力會得到提高!

小結

• 你得走出門去,弄清楚自己想要什么,想要達到精通,就需要探索,在涉及復雜的概念,技能與流程時更是如此!\

• 開闊眼界,別具現(xiàn)在自己喜歡的那套學習風格中,運用你的資源,發(fā)揮你的全部"智力",把你想要掌握的知識或者技能練的滾瓜爛熟

• 說出自己想要知道,做到,成就的事情,然后列出需要的能力,需要的學習的東西,記憶從哪里可以找到這些知識和技能,在放手去做!

• 采用主動的學習方法,比如說:檢索練習,有間隔的聯(lián)系和對應的穿插練習

• 不要靠感覺去做事,好的飛行員會學會去看儀表盤

• 如果說感覺到學習很難的話,不要認為自己是做錯了,在克服困哪的過程中,付出的認知努力越多,你學到的東西才越加深刻,越加牢固!

• 提取基本原則,構建結構

  • 如果是案例學習者 那么一次就需要多個案例 不能夠局限于每次一個!
  • 多思考,學會舉一反三

• 把自己的想法或者是想要得到的能力分解成各個組成部分,如果你認為自己是低級結構構建者,可以試著嘗試一下幾個方法:

  • 核心概念的理解
  • 規(guī)則的理解
  • 描述概念
  • 會議關鍵要點

• 提取重要的規(guī)則,并且整合到結構之中,得到的不僅僅是知識,還有訣竅!

終身學習者基本的基本

通過棉花糖15分粥后多獎勵一塊的案例可以總結出一個道理,淺顯易懂的道理

• 我們的成功很大程度上取決于專注于自律:兩者是激勵的產物,也體現(xiàn)了一個人的主觀能動性!

• 大腦這個器官與別的器官不同的是,大腦的可塑性非常的強! 我們可以通過不斷地學習來開發(fā)大腦!

• 在科學上面 人類和人類的大腦的能力遠超科學家在幾十年前的估測水平!

雙胞胎的認知能力也會天差地別

其中本文通過講解大腦里面的讓我們對大腦有一個比較簡單的理解,我們不斷的學習,大腦神經元回路的連接,讓我們能夠感覺,認知,具備運動技能,包括學習和記憶,也決定了一個人運用治理的潛能和極限!

并且不同的年齡階段的大腦的狀態(tài)是不同的,如下所示:

• 1~2歲的時候 大腦突觸(連接神經元的物質 叫做"突觸")的數(shù)量會達到頂峰,必成年后的平均水平多出50%

• 突觸的增長會比較平穩(wěn),直到青春期后面,大腦回去除突觸 突觸的數(shù)量也開始慢慢減少!

• 16歲左右 突出大約能形成150萬億個連接

• 我們不用的連接會被慢慢地去除,并且會消亡退化 由此引申除了對應的"不用就作廢"對應的原則

1. 大腦的結構與整體構造在很大程度上是由基因決定的.

2. 神經網(wǎng)絡的精細構造也可以由經驗塑造,.并且具備大幅度修改的能力

3. 大腦中整合學習與記憶的區(qū)域 海馬體 可以終生生成新的神經元,這是大腦會持續(xù)改變的另一個基本證據(jù)!

4. 學習與記憶都屬于深井處理過程. 檢索練習,有間隔的練習,演練,規(guī)則學習,以及建立心智模型都能提高學習與記憶水平!

5. 與此同時 我們通過鞏固記憶是增加并且強化神經通路的手段,人們在今后可以通過這些神經通路檢索并應用所學的知識!

性格,求知欲和家庭對學習的影響

• 教育,文化,以及對應的營養(yǎng)都會對智商起到了對應的作用!

腦力訓練可以提升學習自信

腦力訓練提高了一個人的自信與主觀能動性,這種益處更有可能來自良好的習慣,例如學習如何專心致志持之以恒的做事!

智商高的孩子,如果對應的環(huán)境能夠滿足孩子的話,那么對應的孩子就能夠比其他孩子聰明許多,但是如果反著看理論的話,既然無法提高智商,那么有沒有什么策略能夠提高智力水平呢?

• 抱有一種成長心態(tài)
• 像專家那樣學習
• 以及建立記憶線索

想要終身成長,請像專家一樣思考!

如果說還有什么東西比智力水平還要重要的，要算的話就算是態(tài)度了!

開發(fā)智力并不是讓智力自行發(fā)展,而是通過努力讓和學習讓大腦中形成更多的連接!

成長心態(tài)讓那些采取了對應措施的孩子們,相信智力很大程度上受自身控制的后一組學生,成了更主動的學習者,進步也非常大!

當然不同的態(tài)度夜壺對結果有不同的影響在一定程度上來講的話!

• 有些人喜歡歸咎于自身不夠聰明

• 有些人會能夠認為是自己不夠努力或者是對應的策略有問題 不斷的深入挖掘并以此取得成功!

• 以能力為目標和以學習為目標的導向結果當然不同!

• 敲掉天生的治理則是將它置于孩子的控制之外,對于應對失敗來講并沒有任何好處!

• 相較于智商而言,勇氣好奇心與堅持顯得尤為重要!

期中我覺得總結的最好的就是:

• 自律 勇氣以及成長心態(tài)這些素質才讓人敢想敢做,具備創(chuàng)造力與毅力,從而獲得更多的學問和更大的成功!而智商在這塊起的作用更小!
• 提高能力的動力很大程度上是由你自己掌控的!

學習執(zhí)行力比學習技巧更為重要

如果是反復做某事可以被稱之為練習,那么可以聯(lián)系就是另外一種完全不同的東西:他目標導向的,通常需要獨自進行,而且要反復努力超過目前的水平!

刻意練習中的努力與堅持會改造大腦與生理機能,使之適應更出色的表現(xiàn),但你只能成為一個領域的專家.可以聯(lián)系不會帶來優(yōu)勢或者是益處.讓你在其他領域擁有專長!

專家級的表現(xiàn)需要高質量的練習,而不是靠遺傳因素,另外對于普通人來說,想要成為專家并不是什么不可能的任務,只要你有動力和時間,并能強迫自身去實現(xiàn)這一點!

掌握幾個適合自己的記憶方法

• 記憶宮殿

  對應的記憶宮殿的原理是,視覺形象可以建立到記憶的聯(lián)系,而對應的這些練習室生動的,有關聯(lián)的!人類記憶圖片的效果總要好過記憶字詞!

  其中比較重要的概念就是,形象就是記憶的線索!

其中對應的點如果說能夠越詳細的穿插到某一個場景當中的話是最好的! 對于我們記憶那些關聯(lián)的東西是非常有效的! 并且對應的場景中生動形象

• 格律

  格律讓我們每次記憶的東西都與之前一直的內容相關聯(lián),這樣一來的話,我們就可以通過已知的只是和未知的指示進行關聯(lián)操作并且緊密地結合起來!

當然主機的手段分為很多種,其中的表現(xiàn)形式如下:

• 編號
• 線路
• 平面圖
• 歌曲
• 詩詞
• 諺語
• 縮寫

其實看似這些字眼之間沒有什么關聯(lián),其實他們給我們最主要的線索就是所蘊含的意思都能夠非常生動的體現(xiàn)出來! 讓我們以發(fā)散的思維去拓展理解記憶!

小結

努力學習會改變大腦,為大腦建立新的連接,擴展你的能力

并且我們努力本省就會拓展我們的能力,換句話來說的話我們努力做得事情越多,我們所能夠做的事情也就越多了!

對我們那種熱衷于終身學習的人來講,保持這種開懷的心態(tài)和成長型思維的話,你就可以接受這個道理,終身受益!

當然還有一點比較重要的是,成為一名專家或者說是精通某一項技能的時候,完全不需要你有多好的天賦,并且不需要有超人的基因,但是必須要有 自律 勇氣 以及持之以恒的精神!

適度運用這些品質,如果你想成為專業(yè)人士,那么你就有可能做到,無論你想精通什么事情,有意識的助記1手段都能夠幫助你組織資料!

為我們已經知道的只是添加線索.最終通過持續(xù)有目的的練習和反復的應用,形成更深層的編碼與潛意識中的精通,你就已然是一名專業(yè)人士了!

寫給大家的學習策略

其中本文中根據(jù)不同的讀者群體,作者給除了對應的建議和策略,分別針對以下群體:

• 高中生
• 大學生
• 研究生
• 教師
• 培訓者

給學生的學習策略

• 請記住,最成功的學生能掌控自己的學習,并且嚴格遵從一條簡單的策略

• 重要的學問通常是有一定的難度的 并且基本如此

• 努力學習會改變你的大腦,創(chuàng)建新的連接,并且建立心智模型,擴展你的能力.你的智力很大程度上是由你自己控制的!

• 挫折伴隨奮斗,奮斗最終積累專業(yè)知識

其中對于學生的學習策略有三種方法可以直接借鑒的:

1. 練習從記憶中搜索新知識 =====> 檢索練習法
   1. 會議新知識的難度越大,收獲也就越大,犯錯不會讓你退步,檢查答案并糾正錯誤就好!
   2. 學會用主要概念和屬于背后的含義來考察自己,有助于把精力集中在核心思想,而不是次要的材料或者是教授的措辭上面!
   3. 養(yǎng)成有規(guī)律的自測,可以很好地解決集中式訓練(填鴨式)的考試或者說臨時抱佛腳! 并且與此同時 通過檢索式學習 并不需要怎么學習的同時,在考試前復習一晚上就可以很好地應對考試了!
   4. 努力檢索知識和對應的技能,可以讓他們保留的更加持久,而且也會加強你在今后回憶起他們的能力!

2. 有間隔的安排檢索練習
   1. 建立一分自測計劃,并且在每個學習階段之間都留出一段時間,具體多長時間取決于資料本身! (一周or兩周)
   2. 穿插的安排兩個或者說更多的主題進行學習,輪換膠體可以不斷的刷新你對每個主題的記憶!
   3. 大量的練習確實有效果,不可否認的是,如果說重復的聯(lián)系之間要有間隔才能更好的將效果最大化!
   4. 有意識的讓兩次學習之間出現(xiàn)一些遺忘,重建你之前學習的知識,你就不得不更加努力的學習!

3. 學習時穿插安排不同類型的問題
   1. 讓問題或者是類型更加多元化,不要被單一的類型的問題給局限住了!
   2. 反復把檢索練習和細化結合起來,增添了學習層次,強化了技能!
   3. 將學過的內容進行自測,如果說忘記了的話,那么復習之后再自測!

通過另外一位心理學生的案例,得出以下的學習策略與建議：

• 課前一定要閱讀資料
• 在閱讀的時候會預想考試會出什么題目,以及這些題目要如何作答?
• 課上在心里回答這些假設問題,從而測驗閱讀內容的記憶成果
• 復習學習指南,找到那些回憶不出或者不知道的術語,重新學習
• 在閱讀筆記中抄寫表粗的術語及定義,確保能夠理解
• 參加教授在玩上發(fā)布的模擬測驗,從中發(fā)現(xiàn)不知道的概念,重點學習
• 用自己的方式把課上的信息重新組織成一份學習指南
• 寫出復雜或重要的概念貼在床頭,不時自測
• 在整個學習過程中,把復習和練習間隔開來!

給職場人士的學習策略

其中職場人士的學習策略,與學生的學習策略不同的是,終身學習者需要在各種各樣沒有那么規(guī)范的背景下面使用他們!

• 多種形式的檢索練習 包括檢索練習 間隔練習 穿插練習

• 生成 當你想要精通某件新事物,就刪除抱怨,去全力應對那只熊!

• 反思 反思這種習慣不只是簡單的衡量自己的經驗,或者是觀察別人的經驗,它最大的作用是通過生成,視覺化,以及心智演練,把意識調用起來!

• 細化 賦予新學文多層含義,體現(xiàn)出細化在提高學習效果,增強記憶中發(fā)揮的作用!

給教師的學習策略

1. 向學生解釋學習的過程：

• 學習中的某些困難有助于更深刻的理解所學的東西,把他們記得更牢靠
• 輕松的學習往往只能夠獲得比較膚淺的知識,而且很快就會忘記
• 智力并不全是生來固定的,實際上,在付出努力的時候,學習可以改變大腦,建立新的連接并提高智力
• 在獲知答案前思索一下新問題,比不思考就看答案的學習效果要好
• 無論在哪個領域,想要有所建樹,就必須努力超越現(xiàn)有的能力水平
• 從本質上說,努力通常會帶來挫折,而挫折往往能提供重要的信息,讓你調整策略,從而實現(xiàn)精通!

2. 教學生如何學習

3. 在課堂上創(chuàng)造合意困難

• 經常性的通過小測驗來提高學生們的學習 前面也提到了地權中的小測驗有利于提高學生的學習!
• 結合對應的檢索練習,生成和細化的學習工具!
• 小測驗的權重低,但是要和學分掛鉤 激勵學生對于學習的積極性!
• 通過以上方法 鍛煉學生的心智模型強化概念性學習 深刻的理解概念或者是機理間的關系!

重點: 間隔練習和對應的穿插練習,多元化的課題和對應的問題!

4. 保證透明度
   1. 幫助學生理解這么做的方法和用意! 與此同時向學生們介紹這種方法是值得我們去堅持的!
   2. 對于過去沒有使用有效的學習技巧,沒有培養(yǎng)出有效的學習習慣的學生來講,組織程度較高的課程能開發(fā)他們的潛力,讓她們在苛刻的環(huán)境中完成任務/取得成功!
   3. 頻繁地使用檢索訓練來加強學習,并且與此同時教師也使用這種方法把精力集中在學生需要提高的知識領域!

給培訓者的學習策略

1. 在職培訓

通過測驗效應不斷的強化培訓人員的學習,并且提高他們的學習效果!

假設各種困難,讓學到的知識更加扎實,更準確反映出客戶會在市場上遭遇什么問題!

通過生成,間隔練習,以及將課程的核心內容穿插起來學習,加上對5年計劃與發(fā)展方案的專注,新代理學到了對自己該做些什么,新代理學到了自己改做些什么,以及怎么樣做才可以更好的發(fā)展壯大!

主動學習策略,整合了各種形式的小測驗,反饋,間隔聯(lián)系和穿插練習

參與是一種管理方式,代表著信任和主動交流的意愿!

重視學習的企業(yè)文化賦予員工學習的責任,并授權他們變動整個機制!