研究發(fā)現(xiàn)黄虱，許多疾病發(fā)生的重要誘因之一，就是晚上不良的飲食習(xí)慣庸诱。有一個(gè)事實(shí)你必須重視：晚飯吃不對(duì)捻浦，可能惹出一身病。
夜飯飽：損一日之壽
古人講究“過午不食”偶翅。不過對(duì)現(xiàn)代人來說默勾，作息時(shí)間已經(jīng)和古代不同碉渡，尤其是對(duì)朝九晚五的上班族來說聚谁，勞累了一天，在晚上的時(shí)候我們需要更多的食物和能量來補(bǔ)充滞诺。但是形导，還是提倡大家晚飯少吃一點(diǎn)。
三高可能就是吃出來的习霹，人體晚上消化機(jī)能最差朵耕，陽氣都收斂潛藏起來，吃的營(yíng)養(yǎng)越豐富淋叶，越轉(zhuǎn)化不了阎曹。
所以常常會(huì)聽到患有高血脂、高膽固醇煞檩、高血糖处嫌、高尿酸等疾病去醫(yī)院檢查，主治醫(yī)生常囑咐說：“平時(shí)要吃清淡點(diǎn)啊”斟湃、“怎么和你說了還不忌點(diǎn)口”熏迹、“你呀，都是吃出來的”凝赛。
醫(yī)生說的沒錯(cuò)注暗，其實(shí)坛缕，得了這些病多是未完全消化或轉(zhuǎn)化的物質(zhì)引起的。
那為什么現(xiàn)代人身體消化轉(zhuǎn)化不了捆昏？一是吃的多了赚楚，二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降骗卜，則是由于長(zhǎng)期飲食不節(jié)直晨。
一日三餐中，晚餐要吃得最少膨俐，才是養(yǎng)生之道勇皇。
記住：我們的腸胃怕堵焚刺，不怕餓敛摘。半饑半飽，人身體輕快精神乳愉，吃得肚子鼓鼓兄淫，反而疲勞沒勁。營(yíng)養(yǎng)不是越多越好蔓姚，恰到好處最妙捕虽。
“過猶不及”。我們吃飯坡脐，要寧留三分饑泄私，也不十成飽。
八點(diǎn)之后吃：身體更不健康
一項(xiàng)研究顯示备闲，睡前兩小時(shí)晌端、或是長(zhǎng)期晚上8點(diǎn)后進(jìn)食，可能會(huì)導(dǎo)致身體不舒服恬砂，血壓更容易保持在高值咧纠。
英國(guó)《每日郵報(bào)》援引研究人員的話報(bào)道，高血壓患者本來就是心臟病高危人群泻骤，夜間血壓再不降的話漆羔，心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高得多。
這個(gè)研究如果用通俗一點(diǎn)話來翻譯就是：晚餐吃得晚狱掂，心梗腦寡菅鳎或許會(huì)高發(fā)。所以符欠，晚餐最好在晚上8 點(diǎn)前就要解決掉嫡霞！
晚餐吃多又吃晚：多種疾病纏上身
這些疾病也與晚餐吃得太多、太晚有關(guān)希柿！
1. 肥胖诊沪，跟晚餐吃太好有關(guān)系
許多肥胖者緣于晚餐吃太好养筒、吃太多，加之晚上活動(dòng)量小端姚，能量消耗低晕粪，多余的熱量合成大量脂肪，日積月累渐裸，肥胖也就形成了巫湘。
2. 晚餐吃太飽，易加速老化
若長(zhǎng)期晚餐吃太飽昏鹃，睡眠時(shí)胃腸及肝尚氛、膽等器官仍在運(yùn)作中，影響身體正常代謝洞渤，加速身體老化阅嘶。
3. 晚餐偏葷，血壓上升
晚餐內(nèi)容若偏葷食载迄，加上睡眠時(shí)的血流速度減緩讯柔，血脂就會(huì)沉積在血管壁上，進(jìn)而引起小動(dòng)脈和微小動(dòng)脈的收縮护昧，易使血壓上升魂迄。
4. 胃跟著加班，會(huì)生病
胃黏膜非常嬌嫩惋耙。晚餐吃得太晚的人捣炬，胃也要跟著加起夜班來，使黏膜得不到及時(shí)休息怠晴、修復(fù)遥金，久而久之就出現(xiàn)了胃病。
5. 食物來不及消化蒜田，不利于腸道健康
晚餐吃得太晚，來不及完全消化选泻，又由于睡眠時(shí)腸道的蠕動(dòng)很慢冲粤，使這些毒素在腸道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，不利于腸道健康页眯。
6. 加速血管老化
晚飯吃得太多太晚梯捕，膽固醇水平更容易增高，引發(fā)動(dòng)脈硬化窝撵。同時(shí)傀顾，血液集中于腸胃道幫助消化吸收，心臟供血就會(huì)相對(duì)不足碌奉。
7. 紊亂新陳代謝短曾，不利于睡眠
晚餐吃得太晚寒砖，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂，感到乏力嫉拐、頭暈哩都、記憶力減退、思維能力下降婉徘。
8. 經(jīng)常反酸漠嵌，導(dǎo)致胃食管反流
晚餐吃的太晚還會(huì)造成胃食管反流病。人在平臥時(shí)盖呼，胃里的食物容易回到食管儒鹿，對(duì)食管刺激很大，引起多種疾病几晤。
餓了怎么辦挺身？守住“兩個(gè)底線”
會(huì)有人問了，如果晚上真的餓了怎么辦锌仅？胃不能撐章钾，但餓也是會(huì)餓出病的！
晚上不是不能吃热芹，但要記住這個(gè)底線：
一是絕對(duì)不能吃多贱傀。
二是下面這五個(gè)東西最好少碰。
辛辣食物少碰伊脓，會(huì)刺激胃腸府寒，影響睡眠。
黏硬食物少碰报腔，容易燒心株搔。
產(chǎn)氣食物少碰，容易胃腸脹氣纯蛾。
含酒精的飲品少碰纤房。
油膩食物少碰，不但會(huì)升血脂翻诉，還會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)炮姨。
