《別讓無(wú)效努力毀了你》·讀書(shū)分享7


摘錄
第十章 建設(shè)體能和精力

1乒裆、完成最重要任務(wù)的最佳時(shí)間是你的生理黃金時(shí)間。

其原因不言自明:在你的生理黃金時(shí)間中死讹,無(wú)論你著手什么任務(wù),你都可以投入雙倍的能量和注意力曲梗,你完成起來(lái)會(huì)更快速赞警、更專(zhuān)注、更能適應(yīng)變化虏两、更能變蠻干為巧干愧旦、更能出色完成任務(wù)。

2定罢、如果現(xiàn)在已是晚上10點(diǎn)笤虫,但你在完成工作的過(guò)程中感覺(jué)得心應(yīng)手、能量充沛祖凫、注意力集中琼蚯,你為什么不稍微延長(zhǎng)一下工作時(shí)間,讓自己在可自由掌控工作時(shí)長(zhǎng)的情況下實(shí)現(xiàn)高效能呢惠况?相反遭庶,如果現(xiàn)在已是晚上10點(diǎn),而你也感覺(jué)能量不足稠屠、注意力不集中峦睡,你最好還是早點(diǎn)上床睡覺(jué),以便在第二天早上能量更充沛权埠、注意力更集中的時(shí)候繼續(xù)工作榨了。當(dāng)然這是常識(shí),但再次聲明攘蔽,常識(shí)人人都懂龙屉,但并非人人都能做到。想要目標(biāo)明確地工作秩彤,認(rèn)識(shí)非常關(guān)鍵叔扼。認(rèn)識(shí)自己的能量水平并在此基礎(chǔ)上合理安排一天的能量非常必要事哭。

3、當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的能量比平常更充沛或不如平常充沛時(shí)瓜富,可以簡(jiǎn)單地寫(xiě)下這天需要完成的三項(xiàng)任務(wù)各自需要多少能量(以1-10來(lái)表示鳍咱,數(shù)字越大,能量越大与柑,以此類(lèi)推)谤辜。如此一來(lái),可以相對(duì)容易地把當(dāng)下所擁有的能量和注意力按一定比例投入到不同的任務(wù)中价捧。

4丑念、除了體現(xiàn)你的生理黃金時(shí)間、工作計(jì)劃结蟋、工作特性的日程安排之外脯倚,任何額外安排都可能讓你的一天變得更呆板沉悶,讓你感覺(jué)對(duì)一天失去控制嵌屎。你的額外安排越多推正,你就越難適應(yīng)你一天中的工作模式。

5宝惰、對(duì)休息日或周末進(jìn)行一定的日程安排也非常必要植榕。

這聽(tīng)上去似乎和直覺(jué)不符(而且也很無(wú)趣),但研究表明尼夺,這可以讓你更專(zhuān)注尊残、更有創(chuàng)意、更活躍淤堵、更積極寝衫、更快樂(lè)、更容易潛心于所做之事粘勒、更容易進(jìn)入“酣暢淋漓”的狀態(tài)——時(shí)間飛逝似乎根本不曾存在竞端。

6、努力捍衛(wèi)你的生理黃金時(shí)間——這是專(zhuān)屬于你的庙睡、用于實(shí)現(xiàn)高效能的時(shí)間事富。在你的日程安排中,空出你的生理黃金時(shí)間乘陪,確保沒(méi)有人占用這一時(shí)間统台,以便用這一時(shí)間來(lái)完成重要任務(wù)和突發(fā)任務(wù)。

在生理黃金時(shí)間到來(lái)之前啡邑,提醒自己接下來(lái)要專(zhuān)注于完成重要任務(wù)贱勃。在忙碌中學(xué)會(huì)適應(yīng)。你的生理黃金時(shí)間體現(xiàn)了大多數(shù)日子里你的能量水平變化,但是某些日子里你的能量水平肯定會(huì)有不同贵扰,在這些日子里仇穗,你會(huì)感覺(jué)能量比平常充沛或不足。學(xué)會(huì)適應(yīng)變化戚绕,當(dāng)你感覺(jué)能量比平常充沛或不足時(shí)纹坐,不要畏懼,應(yīng)及時(shí)調(diào)整你的任務(wù)安排舞丛。

如果你采用的是管理者的日程安排耘子,把你需要參加的會(huì)議和會(huì)面集中起來(lái),這樣當(dāng)你切換模式的時(shí)候球切,你就可以把它們一次性解決谷誓。

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市吨凑,隨后出現(xiàn)的幾起案子捍歪,更是在濱河造成了極大的恐慌,老刑警劉巖怀骤,帶你破解...
    沈念sama閱讀 217,542評(píng)論 6 504
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件费封,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異,居然都是意外死亡蒋伦,警方通過(guò)查閱死者的電腦和手機(jī),發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 92,822評(píng)論 3 394
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門(mén)焚鹊,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)痕届,“玉大人,你說(shuō)我怎么就攤上這事末患⊙薪校” “怎么了?”我有些...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 163,912評(píng)論 0 354
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵璧针,是天一觀(guān)的道長(zhǎng)嚷炉。 經(jīng)常有香客問(wèn)我,道長(zhǎng)探橱,這世上最難降的妖魔是什么申屹? 我笑而不...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 58,449評(píng)論 1 293
  • 正文 為了忘掉前任,我火速辦了婚禮隧膏,結(jié)果婚禮上哗讥,老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己胞枕,他們只是感情好杆煞,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 67,500評(píng)論 6 392
  • 文/花漫 我一把揭開(kāi)白布。 她就那樣靜靜地躺著,像睡著了一般决乎。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪队询。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上,一...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 51,370評(píng)論 1 302
  • 那天构诚,我揣著相機(jī)與錄音蚌斩,去河邊找鬼。 笑死唤反,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛凳寺,可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播彤侍,決...
    沈念sama閱讀 40,193評(píng)論 3 418
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開(kāi)眼肠缨,長(zhǎng)吁一口氣:“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼!你這毒婦竟也來(lái)了盏阶?” 一聲冷哼從身側(cè)響起晒奕,我...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 39,074評(píng)論 0 276
  • 序言:老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎名斟,沒(méi)想到半個(gè)月后脑慧,有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 45,505評(píng)論 1 314
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡砰盐,尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 37,722評(píng)論 3 335
  • 正文 我和宋清朗相戀三年闷袒,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片岩梳。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 39,841評(píng)論 1 348
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡囊骤,死狀恐怖,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出冀值,到底是詐尸還是另有隱情也物,我是刑警寧澤,帶...
    沈念sama閱讀 35,569評(píng)論 5 345
  • 正文 年R本政府宣布列疗,位于F島的核電站滑蚯,受9級(jí)特大地震影響,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏抵栈。R本人自食惡果不足惜告材,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 41,168評(píng)論 3 328
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望竭讳。 院中可真熱鬧创葡,春花似錦、人聲如沸绢慢。這莊子的主人今日做“春日...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 31,783評(píng)論 0 22
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)。三九已至骚露,卻和暖如春蹬挤,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間,已是汗流浹背棘幸。 一陣腳步聲響...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 32,918評(píng)論 1 269
  • 我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工焰扳, 沒(méi)想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道東北人误续。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 47,962評(píng)論 2 370
  • 正文 我出身青樓吨悍,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像,于是被迫代替她去往敵國(guó)和親蹋嵌。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子育瓜,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 44,781評(píng)論 2 354

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容