七彩人生學(xué)員內(nèi)部專供
色瑜珈一式:
最佳功課時間是早上起床時，最佳地點(diǎn)是瑜伽墊上 或比較硬的床惧盹，單身人士最好不要晚上做，想要調(diào)節(jié)夫妻關(guān)系岭参，可以晚上和伴侶一起做演侯！
瑜珈步驟:
1秒际、快速抬臀7分鐘
2、慢速抬臀7分鐘
3狡汉、靜心15分鐘以上
注意事項:
1娄徊、全程閉眼
2、做快七時嘴巴張大用力吐氣盾戴，注意腰部不要砸地板
3寄锐、做慢七時鎖氣，默數(shù)14下后張嘴吐氣尖啡，吸氣時感受氣從紅色位置進(jìn)橄仆，吐氣時感受氣從頭頂出去
4、靜心時關(guān)注呼吸
