很幸運(yùn)的參加了永澄老師的真自由訓(xùn)練營丝格，期待自由帶來的喜悅
認(rèn)知世界有三個(gè)區(qū)和成長關(guān)系圖
當(dāng)遇到問題的時(shí)候撑瞧，解決問題能力就會(huì)提升，價(jià)值就會(huì)積累显蝌，價(jià)值積累成長就會(huì)出現(xiàn)
成長是從價(jià)值現(xiàn)狀到價(jià)值目標(biāo)的過程
生活在有效成長的學(xué)習(xí)區(qū)预伺，在學(xué)習(xí)區(qū)里很開心，信念：問題都是成長的基石曼尊，今天掉的坑酬诀，都是明天的護(hù)城河
第一個(gè)問題 ，以往在你借遇到問題的時(shí)候骆撇，你特別容易在哪個(gè)環(huán)節(jié)中斷
第二個(gè)問題瞒御，情緒可能有好有有的環(huán)節(jié)情緒好，有的情緒有環(huán)節(jié)情緒不好神郊，你的情緒最不好的是出現(xiàn)在哪個(gè)環(huán)節(jié)肴裙。
第三，你覺得自己最容易在哪個(gè)環(huán)節(jié)放棄
第四涌乳，你覺得哪個(gè)環(huán)節(jié)對(duì)你來說特別的痛苦蜻懦，對(duì)小我說特別的痛苦。
特別郁悶夕晓，尤其是被情緒控制了自己宛乃，
不喜歡不愿意不行動(dòng)，一直在逃避。
在學(xué)習(xí)區(qū)征炼，問題和成長之間的關(guān)系析既，關(guān)鍵階段，自律是最重要的
自律是一種有意識(shí)的谆奥，尊重現(xiàn)實(shí)的承擔(dān)成長責(zé)任的渡贾，把痛苦轉(zhuǎn)換成快樂的能力，
這些事情雄右，只要他們他其實(shí)都是一個(gè)觸發(fā)器空骚，可以觸發(fā)你去做去激發(fā)你的自立能力，然后當(dāng)你一遇到情緒擂仍，你就可以把自律打開之后有意識(shí)發(fā)現(xiàn)囤屹，我是不是正在遇到什么什么問題？我是不是應(yīng)該推遲滿足感逢渔？是不是應(yīng)該尊重現(xiàn)實(shí)成長承擔(dān)責(zé)任的肋坚。
解決的核心問題，自律到底用在哪兒八嗬智厌？
從問題到成長，整個(gè)過程里關(guān)鍵階段盲赊，
自律的三大要素
自律的三大核心要素自律一共有三個(gè)核心要素
推遲（小我的）滿足感铣鹏，承擔(dān)責(zé)任和尊重事實(shí)，
目光短淺的大象哀蘑，只會(huì)趨利避害
重新排列痛苦和快樂的順序诚卸。你原來的順序是小我的快樂在前，你自我的啊自己或者理性自我的痛苦在后绘迁，而推遲滿足感合溺，其實(shí)是讓小我的痛苦在前，而自己享受更大缀台，更廣泛程度的快樂棠赛，
所以他推遲滿足感或者說自律得第一部是在重排痛苦和快樂的順序。
核心關(guān)鍵
任何人想要實(shí)現(xiàn)改變膛腐，必須有三步走睛约，那第一步叫認(rèn)知，第二部叫認(rèn)同依疼，第三部叫實(shí)踐(踐行)
推遲滿足感痰腮，今天我完成了認(rèn)知的操作，認(rèn)同不認(rèn)同那看你自己
而關(guān)鍵在于實(shí)踐律罢。
第一步認(rèn)知 推遲滿足感；第二步認(rèn)同；
第三步實(shí)踐 （踐行）當(dāng)遇到困擾误辑，遇到情緒忽然波動(dòng)沧踏，遇到巨大問題的時(shí)候，關(guān)鍵是用推遲滿足感重排順序去直面問題巾钉，情緒波動(dòng)問題時(shí)候推遲滿足感重排順序翘狱。
自律是解決問題的第一步，自律才是真自由
