2019-12-31
每天打卡要求：
一粟耻、5張照片：早晚體重?cái)?shù)據(jù)+3餐照片
二行拢、4個(gè)問題的回應(yīng)（見下文）
三捣郊、我愿意用42天時(shí)間：
真實(shí)面對(duì)自己的內(nèi)心，履行自己對(duì)自己承諾：我現(xiàn)在150.2斤置逻，42天后我的體重是135.2斤。
我可以健康有效的瘦身15斤备绽，同時(shí)時(shí)時(shí)覺察自己的情緒和需要券坞。
1. 拍攝每日體重（或者全身照）的照片并上傳到小打卡。
記錄開營體重：75.1kg
當(dāng)日體重（拍照）：70.8kg
當(dāng)日減重：0.0kg
總減重：4.3kg（8.6斤）
2. 我聽微課里的哪3句話最能觸動(dòng)我減重肺素？
①只要跟自己的大腦溝通好恨锚，減肥不是那么難的事。
②你想要變成瘦瘦的倍靡，美美的猴伶，漂亮的女士嗎？（我想塌西，我當(dāng)然想他挎，我非常想，做夢都想＜裥琛）
③自力可成办桨，減肥，你可以的站辉。
（減重不順利呢撞，我今天重新聽微課贸街，共聽0次 ）！
3. 覺察大腦：
（一）每次攝入食物時(shí)狸相，大腦在對(duì)你說什么薛匪，請記錄下來。
①吃得簡中簡脓鹃，方得瘦中瘦逸尖。
②兩個(gè)雞蛋就夠了，餓了再吃瘸右！
（二）今天的飲食是怎樣的
【上傳照片3張】
4. 自我溝通和覺察：
① 看見自己有出現(xiàn)的情緒（情緒+事件）：這兩天心很重娇跟，但開導(dǎo)自己說人總有自己的苦楚或難題，只能直面太颤，心態(tài)必須好苞俘，必須接受當(dāng)下，接受現(xiàn)有的一切龄章，越坦然越健康吃谣，相信人定勝天，相信相信的力量做裙，相信奇跡會(huì)發(fā)生岗憋！
② 我拒絕做人體垃圾桶，只吃對(duì)我減重有幫助的食物是（數(shù)量+名稱）：三個(gè)雞蛋锚贱，十來個(gè)圣女果仔戈。
③ 我用愉快輕松的運(yùn)動(dòng)方式是（時(shí)長+方式）20分鐘走路。
