一嗤练、蓮藕
俗話說“男不離韭，女不離藕” 在讶。其實煞抬，不管男人還是女人，常吃蓮藕都有益身體健康真朗。
《本草綱目》把蓮藕稱為“靈根”，不僅滋補僧诚，還可入藥遮婶。每100克鮮藕，所含的維C是蘋果6.3倍湖笨，梨的4倍旗扑！鈣含量在蔬菜中也位列前茅，常吃對皮膚慈省、血管臀防、腸胃等都有益！
另外边败，蓮藕中維C含量在白色蔬菜中算是佼佼者袱衷。特別是春季干燥，易出現(xiàn)肺熱咳嗽笑窜、皮膚干燥等問題致燥，蓮藕清熱潤肺，熟吃能健脾排截。
二嫌蚤、百合
在《本草綱目》中記載辐益，百合性味甘，微苦脱吱、微寒智政，能養(yǎng)陰潤肺、清心安神箱蝠。
百合主入肺經(jīng)续捂，中醫(yī)常用它應(yīng)對肺燥、肺熱咳嗽的問題抡锈，民間也稱為“蔬菜人參”疾忍。而且百合中含有豐富的黏液質(zhì)，對鎮(zhèn)靜咳嗽也有幫助床三。
鮮百合不易保存一罩，不及時吃就變質(zhì)，而且受時令限制撇簿，無法一年四季都吃上聂渊。我們可以食用百合干，耐儲存也便于運輸四瘫，吃的時候提前泡發(fā)再烹制汉嗽，味道完全不輸鮮百合。
三找蜜、銀耳
銀耳是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的好食物之一饼暑！營養(yǎng)豐富，素有“菌中之冠”的美稱洗做，在古代弓叛，銀耳可是皇帝和達(dá)官顯貴養(yǎng)生益壽的佳品。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)诚纸，銀耳主要的藥理成分是多糖撰筷，一種重要的生物活性物質(zhì)，還可增強的免疫力畦徘。而且銀耳富含膳食纖維毕籽，還有助于通便。
對于中老年人來說井辆，銀耳就是最便宜的補品关筒，常見的咳嗽、便秘等都可以吃點銀耳~
四杯缺、白蘿卜
俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜平委，不勞醫(yī)生開處方《崴”其實春天也是吃蘿卜的好時節(jié)廉赔！中醫(yī)認(rèn)為肉微，白蘿卜止咳化痰、清熱等蜡塌。
在中醫(yī)眼中碉纳，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜助于通便助消化馏艾。白蘿卜可涼拌劳曹，也可與一些肉類食物一起同煮，營養(yǎng)翻倍琅摩！
