總是看到媽媽們在困惑臀防，寶寶到底需不需要補充維生素和鈣等營養(yǎng)元素？
自然派覺得藥補不如食補，給寶寶豐富的飲食品種就足夠袱衷；保健派覺得食物中攝取的根本不夠捎废，還是需要額外添加。我想這一直是個公說公有理致燥，婆說婆有理的論題登疗。那么小寶寶到底需不需要額外補充營養(yǎng)元素呢？
答案其實很簡單：依自身情況而定篡悟。如果一個寶寶胃口特別好谜叹，每天各種蔬菜水果肉類奶制品根本停不住嘴匾寝，而且超級熱愛戶外運動搬葬，你覺得他需要額外補充營養(yǎng)元素嗎？反之艳悔，一個偏食挑食的寶寶急凰，只靠飲食能供給他充足的營養(yǎng)嗎？
而且猜年，不同年齡段的寶寶抡锈，對營養(yǎng)的需求也是不同的。
0-6個月寶寶
這個階段的寶寶以母乳或配方奶粉為食乔外，一般配方奶粉中已經(jīng)添加了各種微量元素床三，是不需要額外補充其他的。母乳寶寶則需要每天額外補充8.5-10mcg的維生素D（參考自英國NHS醫(yī)療系統(tǒng)數(shù)據(jù)）杨幼，這是由于維生素D很難從食物中直接獲取撇簿，母乳中含量較少，曬太陽是最有效的補充VD的方法差购，但對小寶寶來說不太現(xiàn)實四瘫，因為需要每天曬兩個小時以上，而且必須要裸露皮膚欲逃，且在陽光下直曬找蜜，小嬰兒皮膚嬌嫩，是不能長時間暴露在陽光下的稳析，即使涂了防曬霜也不可以哦洗做。
就妞兒媽個人而言，因為自己本身不愛吃牛羊肉彰居，而英國的蔬菜品種實在是算不得豐富诚纸，因此選擇自己吃哺乳期專門的維生素+魚油，富含包括VD在內(nèi)的各種維生素以及鈣鎂鋅等微量元素裕菠，魚油富含DHA和EPA咬清，有利于寶寶大腦和眼睛的發(fā)育，也利于產(chǎn)婦和哺乳期母親營養(yǎng)的補充。
6個月-1歲寶寶
一般從6個月開始就可以給寶寶添加輔食了旧烧，建議母乳寶寶在此階段把配方奶粉加進去影钉，因為這段時期是寶寶的喂養(yǎng)敏感期，比較容易接受接觸過的食物掘剪，所以應(yīng)該循序漸進平委，豐富寶寶的輔食品類，盡量讓其熟悉各種不同的食物的味道夺谁。在這個時期嘗過的味道廉赔，即使有一段時間不吃，再遇到時匾鸥，寶寶也能夠較順利地接受蜡塌。很多不愛吃飯和奶粉的寶寶，就是因為錯過了這個敏感期勿负，后面再補起來會比較困難馏艾。注意，一些容易造成敏感的食物（如芒果奴愉、菠蘿琅摩、螃蟹等）以及食鹽、蜂蜜這些會給寶寶身體造成負擔和傷害的食品還是嚴令禁止給寶寶吃的哦６稹７孔省！
至于營養(yǎng)元素檀头，奶粉添加順利以及輔食種類豐富多樣的寶寶轰异，妞兒媽個人認為是不需要額外添加的。
1歲-3歲寶寶
這個時期鳖擒，母乳喂養(yǎng)的媽媽會明顯覺得光靠母乳已經(jīng)很難滿足寶寶的需求了溉浙，配方奶粉和輔食漸漸成為主力軍。媽媽們要保證輔食品種的多樣性蒋荚，不能總是那么幾種食材來回吃戳稽。有時寶寶也許會偶爾出現(xiàn)挑食、偏食的狀況期升，媽媽們也不用過于擔心惊奇，換一種食材試試。
媽媽們?nèi)绻貏e擔心寶寶營養(yǎng)不夠播赁，也可以適當添加點復(fù)合維生素颂郎，以保證偏食寶寶的營養(yǎng)全面，一定要是針對相應(yīng)年齡寶寶的維生素容为，不同年齡段的含量比例是不同的乓序。
像小妞兒寺酪，一歲半多點的時候，有一個月都特別愛吃白米飯替劈，蔬菜只是象征性地叼上兩口寄雀，就再也不肯碰了。換了各種烹飪方式陨献，還是只愛白飯盒犹，妞兒媽只好給她加了復(fù)合維生素，好在現(xiàn)在對白飯的熱情沒那么高了眨业，又愛吃各種菜菜了急膀。
3歲以上寶寶
這個階段的寶寶已經(jīng)算是大孩子了，一般都可以與成人吃一樣的飯菜龄捡。媽媽們只需注意寶寶的飲食結(jié)構(gòu)和品種的豐富多樣性即可卓嫂。關(guān)于鈣的補充，要保證牛奶和乳制品的吸收量墅茉，如果寶寶室外活動比較少命黔，可以適量補充維生素D呜呐。
至于魚油或DHA就斤，如果寶寶平時飲食中很少吃深海魚類，妞兒媽個人認為蘑辑，是需要額外補充些DHA的洋机。像核桃油等植物油中的α-亞麻酸在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為DHA，但轉(zhuǎn)化效率有限洋魂，因此DHA最主要的來源還是深海魚類绷旗。注意，一定不要給寶寶吃大人的魚油副砍，配方比例是不一樣的衔肢，如果比例不合適，反倒會影響嬰幼兒的生長發(fā)育（題外話插播一句豁翎，孕婦也不能吃普通的魚油啊角骤，最好是孕婦專用的）。
目前市面上有很多類似產(chǎn)品心剥，有液體的也有軟糖類的邦尊，媽媽們只要選擇正規(guī)品牌以及相應(yīng)年齡段的產(chǎn)品即可。
關(guān)于合理膳食
可能很多媽媽都會有所困惑优烧，怎樣安排才算是合理膳食呢蝉揍？NHS有一個Eatwell Guide，大概包括五個部分畦娄，兩周歲以上的兒童和成人都可以以此為參考：
1. 每天至少5份不同的水果和蔬菜又沾，可以是新鮮的弊仪、冷凍的，也可以是果干杖刷。注意撼短，土豆不算蔬菜，因為淀粉含量高挺勿，算作主食哦曲横。兒童一般一份是80克（一次吃五個蘋果或橘子這不算，一定要不同種）不瓶，算下來每天至少要400克蔬菜水果（這里的重量是指未加工過的生食的重量）禾嫉。
2.主食，包括面包蚊丐、米飯熙参、面條、土豆等淀粉類碳水化合物麦备。這類食物一般占食物總量的1/3左右孽椰。
3.乳制品，像牛奶凛篙、乳酪黍匾、酸奶等，這些食物為我們提供鈣呛梆、蛋白質(zhì)和少量維生素锐涯。
4. 蛋白質(zhì)，主要來自于豆類填物、魚纹腌、蝦、肉以及蛋類滞磺，每周飲食至少包括兩份魚（其中一份為含油性魚升薯，如三文魚、吞拿魚等富含長鏈歐米伽3脂肪酸的魚類）击困。
5.少量不飽和油脂涎劈，來自于蔬菜油、菜籽油沛励、橄欖油或是葵花籽油责语。
我國營養(yǎng)協(xié)會也有推薦的兒童膳食結(jié)構(gòu)：
1~3歲的寶寶：
每日主食為100~150克，蔬菜150~200克目派，水果150~200克坤候，蛋類、魚蝦肉類每日100克企蹭，烹調(diào)油20~25克白筹。此外智末，母乳或乳制品也是必不可少的，母乳喂養(yǎng)可以持續(xù)喂養(yǎng)到2歲徒河，或每日進行配方奶喂養(yǎng)系馆。
3~6歲的兒童：
每日主食為180~260克，蔬菜200~250克顽照，水果100~150克由蘑，蛋類60克，魚蝦類每日40~50克代兵，禽畜肉每日30~40克尼酿，烹調(diào)油25~30克，奶類及奶制品每日200~300克植影，大豆及豆制品每日25克裳擎。
這兩個標準細微處略有不同，但差異不大思币，媽媽們都可以參考鹿响，來給寶寶進行合理的飲食搭配。
