如何有效提高元認(rèn)知能力
一勉痴、坐享
把所有的注意力全部集中到呼吸上。
二悬赏、興趣
養(yǎng)成一個(gè)屬于自己的興趣狡汉，專注于提升某個(gè)特定的技能。
三闽颇、反思
日三省身——刻意練習(xí)元認(rèn)知能力的最高效的手段盾戴。每天花上10分鐘左右，反思一下自己的思路和思考結(jié)果兵多，琢磨一下自己的想法有沒(méi)有邏輯謬誤尖啡？自己的想法從何而來(lái)？又緣何走了那么個(gè)思路剩膘？有沒(méi)有其他可能的思考結(jié)果衅斩？自己受到了哪些因素的影響？那些影響因素有沒(méi)有根基和道理怠褐。
四畏梆、如何才能控制情緒呢？
認(rèn)清清緒的來(lái)源并到了解決方案的結(jié)果奈懒。而認(rèn)清情緒的來(lái)源就是在調(diào)用元認(rèn)知能力具温。
五、最近一次的情緒失控
直接原因：女兒不好好練琴導(dǎo)致我指責(zé)她筐赔，她和我頂嘴铣猩，我情緒失控。
根源在于：我害怕女兒不愛(ài)我茴丰，所以我用強(qiáng)力的手段來(lái)控制她达皿。
如何才能徹底解決問(wèn)題？在她練琴之前與她溝通贿肩，今天想不想練琴峦椰？練多長(zhǎng)時(shí)間？有的時(shí)候汰规，孩子上了一天的學(xué)也會(huì)累汤功，在她身心愉快的時(shí)間陪她練琴會(huì)事半功倍。
下一次怎樣不讓這樣的事情失控溜哮？女兒是女兒滔金，我是我色解。我雖然有扶養(yǎng)教育她的義務(wù)，但是餐茵，她是屬于自己的獨(dú)立個(gè)體科阎，我可以引導(dǎo)她，但不能強(qiáng)迫她按照我的想法來(lái)生活忿族。
六锣笨、如何鍛煉孩子的的元認(rèn)知能力？
一道批、耐心错英。耐心地傾聽(tīng)孩子的訴說(shuō)，她看到的世界隆豹，她聽(tīng)到的故事走趋，她的思考。鼓勵(lì)孩子把她的思考過(guò)程說(shuō)出來(lái)噪伊，因?yàn)樵谡f(shuō)的過(guò)程中就是厘清邏輯的過(guò)程簿煌。尊重她的思考，尊重她作為一個(gè)獨(dú)立個(gè)體思考的過(guò)程鉴吹。
二姨伟、給孩子聽(tīng)最好的知識(shí)。我現(xiàn)在在聽(tīng)得到豆励，孩子偶爾也會(huì)和我聽(tīng)一聽(tīng)夺荒。但是，她的思維就站在那些大伽的臂膀上良蒸，她的思維就不再是一個(gè)小孩子的簡(jiǎn)單的思維技扼。孩子的世界是開(kāi)放的，開(kāi)放地接受那些大伽的思想嫩痰，這些思想以潛移默化的形式進(jìn)入孩子的世界中剿吻。給孩子更好的思想基礎(chǔ)，這是我送給孩子的禮物串纺。
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