紫薯和它是絕配阱缓，我隔三差五做著吃，孩子多吃護視力举农，做法還簡單茬祷。紫薯是我特別喜歡的一種粗糧，當主食并蝗、做甜品都很棒祭犯，它的營養(yǎng)很豐富，能照顧到全家老少全部人的健康滚停。例如它富含花青素沃粗，能保護寶寶視力，對經(jīng)常對著電腦的我也非常適用键畴，還能抗氧化最盅。β－胡蘿卜素提升免疫力，老人孩子都需要起惕，豐富的膳食纖維能預(yù)防便秘涡贱，所以紫薯真的是一個很不錯的食材。山藥是我們生活中常見的一種食材惹想，山藥塊厚肥多汁问词，又甜又綿，而且有粘性嘀粱，山藥中含有蛋白質(zhì)激挪、維生素、淀粉锋叨、鈣磷等人體必需的多種營養(yǎng)成分垄分。山藥本身是一種低熱量、低脂肪食物娃磺，不僅能幫助消化薄湿，還能增加飽腹感，起到減肥瘦身的作用。山藥中的黏液蛋白豺瘤，能有效降“三高”吆倦，常吃山藥對腸胃也有很好調(diào)理作用，今天就用紫薯和山藥給大家分享營養(yǎng)豐富又美味的小點心炉奴。
準備食材：
紫薯逼庞、山藥蛇更、白糖
具體做法：
1.我們先把紫薯和山藥去皮上鍋蒸熟瞻赶，分別倒入碗中趁熱搗成泥。
2.在山藥里面加少許白糖派任，喜歡吃甜的可以多加點砸逊。
3.紫薯的話本身就有少許甜味，放不放糖隨個人喜好就行了掌逛。
4.現(xiàn)在我們拿一片保鮮膜在手上师逸，舀一勺紫薯泥上去抹成小碗的形狀。
5.再取一勺山藥泥放進去豆混，輕輕地把口收緊篓像。
6.然后像這樣把保鮮膜收起來，擰上幾圈就可以了皿伺。
7.做好后再取出來裝盤员辩。
8.這樣一道漂亮的山藥紫薯茶巾絞就做好了，不僅營養(yǎng)豐富鸵鸥，吃起來也是香甜細膩奠滑，喜歡的朋友不妨自己在家試試。
