常言道：五十知天命饼拍。
50歲時赡模，人已到半百，這個時期惕耕，既是中年危機，也是“生命高危期”诫肠。
因為司澎，在這個階段，正是很多疾病形成的時期栋豫。
不論男女挤安，50歲后，少做這3件事丧鸯，助你穩(wěn)過“生命高危期”
一：吸 煙
香煙中含有上千種化學(xué)成分蛤铜，有很多有害物質(zhì)有致癌性，也有促癌性丛肢。
長期吸煙围肥，會誘發(fā)癌癥，如肺癌蜂怎、胃癌穆刻、鼻咽癌、前列腺癌等氢伟。
《科學(xué)》國際期刊上一項研究報告顯示，連續(xù)一年朵锣、每天抽完20根煙的人，體內(nèi)的每個肺細胞會發(fā)生150個突變诚些。
此外，吸煙還會增加血管的損傷泣刹，促使動脈粥樣硬化提前發(fā)生，增加心腦血管疾病的風(fēng)險椅您。
二：生 氣
生氣寡键，是一種不良情緒雪隧，也是一種“致病”之源员舵。
生氣脑沿，尤其是生悶氣，是導(dǎo)致癌癥的“快捷方式”马僻。美國生理學(xué)家愛爾瑪博士完成的研究發(fā)現(xiàn)庄拇，生氣10分鐘耗費的體能相當于3000米賽跑。
長期生氣韭邓，會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂和人體的免疫功能下降措近，促使癌癥更容易發(fā)生。
此外女淑，生氣還會縮短壽命瞭郑，促使各個器官功能異常，增加猝死的發(fā)生鸭你。
三：“三高一低”飲食
“三高一低”飲食是指高脂肪屈张、高蛋白、高熱量袱巨、低膳食纖維阁谆，這種的飲食結(jié)構(gòu)會增加腸道疾病的發(fā)生。
俗話說“窮時傷胃愉老，富時傷腸笛厦，吃得太精易得腸癌“诚Γ”而增加膳食纖維的攝入裳凸，可增加腸道的蠕動功能，促進糞便排出劝贸，改善和預(yù)防便秘的發(fā)生姨谷。
50歲后，想要健康映九，做好“1通梦湘、2改、3防”件甥！
做好“1通”
腸道暢通：俗話說捌议，腸道不通，百病叢生引有。
人體的腸道是最大的免疫器官瓣颅，有70%的免疫力，都來自腸道宫补。
所以，素有“欲得長生健民，腸中常清秉犹；欲得不死崇堵，腸中無滓”之說筑辨。
可見幸逆，腸道是否健康还绘、暢通拍顷，對身體至關(guān)重要昔案！
保護腸道健康电媳，記住“3不要”
1匾乓、不要久坐
長時間久坐拼缝，會導(dǎo)致腸道蠕動減弱減慢咧七，糞便中的有害成分在結(jié)腸內(nèi)滯留继阻，刺激腸黏膜仁卷，久而久之會形成腸癌锦积！
另外丰介，長時間久坐者哮幢，其腹腔橙垢、盆腔柜某、腰骶部血液循環(huán)不暢敛纲，會導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降淤翔，增加結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險旁壮。
2抡谐、不要加工品
加工品包括以腌童叠、熏等方式而制成的厦坛，過程中會加入一些食品添加劑，常見的有亞硝酸鈉放仗、亞硝酸鉀等诞挨。
研究發(fā)現(xiàn)，每天食用50克的加工肉制品棍郎，可使患結(jié)腸癌的風(fēng)險增加18%涂佃。
這是因為辜荠，亞硝基化合物會對形成腸道屏障的細胞造成破壞伯病，而為了修復(fù)損傷午笛，腸壁細胞必須再生叠纹，甚至過度增殖誉察，導(dǎo)致增生持偏，繼而誘發(fā)結(jié)腸或直腸的癌變鸿秆。
3怎囚、不要酗酒
偶爾喝點小酒考婴，尤其是紅酒催烘，能起到保養(yǎng)身體的作用伊群。但切忌不要喝大酒，尤其是酗酒崇棠。
這是因為枕稀，攝入過量酒精抽莱，會導(dǎo)致腸道粘膜炎癥，影響腸道功能匕垫。
因此象泵，日撑蓟荩可以以茶代酒忽孽，喝點改善腸道健康的養(yǎng)生茶：玉蘭根茶兄一。
玉蘭根富含菊粉出革，對保養(yǎng)腸道骂束，調(diào)節(jié)腸道菌群成箫，改善腸炎有不錯的幫助伟众。
研究發(fā)現(xiàn)，其提取物可促進有益菌的數(shù)量竞慢，抑制有害菌生長筹煮，改善腸道內(nèi)微環(huán)境败潦，同時還能清腸排毒准脂，改善脂質(zhì)代謝狸膏，促進腸道蠕動等。
做好“2改”
一贤旷、飲食習(xí)慣
1幼驶、吃飯?zhí)?/p>
日常飲食中盅藻，吃的太快汹族、太飽顶瞒，是很多人患胃病的原因之一元旬。
因此，日常生活中坑资，要養(yǎng)成細嚼慢咽袱贮、飯吃七八分飽的習(xí)慣攒巍，來保護自己的胃部健康。
細嚼慢咽闻坚，有助于消化窿凤、吸收跨蟹，從而減輕了腸胃的負擔(dān)窗轩，保護好腸胃。
2寝并、不吃早餐
國外一項研究數(shù)據(jù)指出衬潦，習(xí)慣不吃早餐的人镀岛，其死亡率高達40%！
早餐卸留，是一天能量的重要的來源。
所以旨指，一份營養(yǎng)搭配的早餐十分重要谆构，切莫糊弄隨便吃一口搬素，或邊走邊吃，要坐下來靜心慢慢吃才好何荚。
二餐塘、生活習(xí)慣
1戒傻、 不節(jié)制
有很多50歲以后的老年朋友需纳，人老心不老不翩，依然喜歡縱.情聲色麻裳，殊不知津坑，這對健康長壽毫無益處。
人到老年眉反，依然不節(jié)制寸五，是很容易損傷腎氣梳杏，導(dǎo)致腎氣不足秘狞。
腎氣不足，會導(dǎo)致五臟六腑功能不協(xié)調(diào)雇初，容面暗淡無光，毫無精力支示，抵抗力降低颂鸿，易生病等嘴纺。
所以栽渴，到了晚年“不節(jié)制”的行為闲擦，其實是在耗損壽命墅冷！
2俺榆、常熬夜
長期熬夜罐脊，不僅會使我們的血管收縮能力下降萍桌、免疫功能出現(xiàn)異常，而且還會增加動脈粥樣硬化的危險上炎，從而使中風(fēng)和心臟病的概率增加藕施！
所以裳食，即使年輕時天天熬夜诲祸，到了50歲以后救氯，也不要再熬夜了着憨，否則身體早晚會透支漆改！
做好“3防”
一籽懦、防關(guān)節(jié)疾病
骨關(guān)節(jié)炎氛魁，是中老年人常見的一種退行性關(guān)節(jié)疾病暮顺，由于該病是關(guān)節(jié)軟骨退化引起，所以患者會出現(xiàn)不同程度的關(guān)節(jié)腫脹秀存、疼痛和活動能力受限捶码。
隨著人口不斷老齡化，其發(fā)病率和患病率都在逐年增長或链，給患者和社會帶來巨大負擔(dān)惫恼。
食療措施：三文魚
三文魚，富含豐富的歐米咖3脂肪酸澳盐，還含有豐富的鈣質(zhì)祈纯、維生素D以及葉酸等物質(zhì)。
經(jīng)常食用（最好煮熟食用）腕窥，有改善和緩解患者關(guān)節(jié)腫脹爽撒、疼痛病癥的作用。
患有關(guān)節(jié)炎的患者挑庶，有這些病癥表現(xiàn)凳枝，可以每周吃三次這類食物，對患者病情恢復(fù)會有一定的幫助。
另外露戒，在此期間一定要注意休息荠锭，避免過多活動共虑，尤其是不能劇烈運動。
二、防肝膽疾病
中醫(yī)認為：肝與膽相表里竭钝，不論誰受損时肿，都會影響身體正常消化查坪、排毒。
而近幾年，患肝膽疾病的人越老越多，主要是因不良習(xí)慣導(dǎo)致，如酗酒、熬夜溃斋、暴飲暴食等誘發(fā)。
久而久之走哺，肝臟內(nèi)毒素不易排出晒旅，容易加重肝臟負擔(dān)拴签，誘發(fā)肝膽疾病上渴，如脂肪肝隔披、肝炎谒拴、膽囊炎英上、膽結(jié)石等嫌佑。
食療措施：優(yōu)質(zhì)蛋白
食物蛋白質(zhì)的氨基酸模式倦挂，越接近人體蛋白質(zhì)的氨基酸模式，則這種蛋白質(zhì)越容易被人體吸收利用，稱為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)姜钳。
例如，動物蛋白質(zhì)中的蛋边涕、奶、肉弦赖、魚等以及大豆蛋白質(zhì)康吵。
三描滔、防血管疾病
俗說，人與血脈同壽只泼。血管的健康本橙，直接影響著壽命的長短暇唾。
但是下硕，隨著年齡增長罪既，尤其是過了50歲，血管內(nèi)垃圾越來越多饮六，血管壁越來越脆弱卤橄。
一旦血管的韌性變差嚎货，就會造成控制血壓的能力變差，心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險也越來越大！
食療措施：蒲公英黃皮茶
黃皮迁匠，就是陳皮枝缔。中醫(yī)講，百年陳皮蚊惯，千年人參愿卸。陳皮有著非常高的藥用價值，和保健功效拣挪。
陳皮中富含揮發(fā)油擦酌、甲基橙皮甙，還具有擴張血管的功效菠劝，有利于促使冠脈流量增加赊舶，從而可起到降低血壓，減緩心率的效果赶诊。
蒲公英笼平，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白舔痪，有助于改善血脂寓调，并且?guī)椭懦龆舅兀?/p>
兩者結(jié)合，日常代茶飲用锄码，對血管健康有較為良好的輔助作用夺英。
