2018.11.18炮姨，我放棄了英語六級口試捌刮，去參加了北京線下的年目標(biāo)課程活動。在這里我不僅認(rèn)識了許多小伙伴兒舒岸，學(xué)習(xí)了目標(biāo)制定達(dá)成的新途徑绅作，我再次體會到了相信帶給我的力量。

北京年目標(biāo)線下活動合影

說實(shí)話蛾派，年目標(biāo)這個(gè)東西俄认，我好像在每年跨完年后的零點(diǎn)，都會給自己制定出今年要實(shí)現(xiàn)的種種“愿望”

Suri去年和今年的年目標(biāo)

這是我去年和今年跨年后洪乍，在手機(jī)備忘錄給自己制定的愿望眯杏，有些愿望早已實(shí)現(xiàn)，還有一些早已被我忘卻……現(xiàn)在看來壳澳，我填寫的那些“愿望”岂贩，甚至不能稱得上是我自己的年目標(biāo)。

那么什么是年目標(biāo)呢巷波？永澄大大給了年目標(biāo)這樣的定義：

年目標(biāo)：

• 對未來的想象
• 人生的可能性
• 方向指引
• 里程碑
• 自我承諾

想象一下萎津，到2019年年底卸伞，我自己會是什么樣？我到底都會產(chǎn)生那些可能性锉屈，那些畫面是什么樣的荤傲？雖然并不是所有的可能性都可行，但它們會幫助你找到一個(gè)方向部念，圍繞著這個(gè)方向弃酌， 通過方向指引的作用幫你聚焦未來。在你達(dá)成目標(biāo)的這條路上儡炼，會出現(xiàn)一面面的小旗子妓湘，它們就是完成階段目標(biāo)的里程碑。其實(shí)年目標(biāo)就是你對自己的承諾乌询，你告訴自己說榜贴，是的，我就要這個(gè)妹田，在年底的時(shí)候回想唬党，我是否真的達(dá)到了。

有人會問：制定年目標(biāo)有什么意義嗎鬼佣？時(shí)間長了驶拱，鬼知道你年初制定的到底是什么？完不完得成晶衷？
大大曾經(jīng)說過“可做可不做的事情蓝纲，要做”，況且晌纫，這種具有復(fù)利效應(yīng)税迷、躍遷變化的事情為什么不做呢？我們不如把懷疑的時(shí)間锹漱，用來真正的實(shí)踐一次箭养，再來做評判。

制定年目標(biāo)的巨大價(jià)值

大大給出了能量三角形的圖片哥牍，告訴我們毕泌，當(dāng)你“相信”的時(shí)候，你就會激發(fā)勇氣嗅辣、聚焦價(jià)值懈词、擴(kuò)大格局。

能量三角形

那么到底該怎么做呢辩诞？
大大給出了他的獨(dú)門絕技：

四步七表制定年目標(biāo)

四步七表制定年目標(biāo)

STEP 1：狀態(tài)啟動

調(diào)整狀態(tài)為什么這么這么重要？因?yàn)?strong>狀態(tài)的本質(zhì)就是相信纺涤。我們的大腦是可以影響我們的身體的译暂，如果你總是看到自己過去不行抠忘，這個(gè)事做不到，那個(gè)事做不到外永，那你的狀態(tài)就會不好崎脉；相反，如果你相信你自己是無敵的伯顶，那你的狀態(tài)就沒有問題囚灼。

①人生跳躍藍(lán)圖

標(biāo)注自己的年齡

在人生跳躍藍(lán)圖上，我找到了今天的位置祭衩，把每一個(gè)回不去的時(shí)間都叉掉了灶体。看著被自己叉掉的三個(gè)七年掐暮，我有些傷感蝎抽，感覺我的人生還沒開始，二十一年就這么過去了路克，白白浪費(fèi)了……

就在我傷感的時(shí)候樟结，大大讓我們關(guān)注未來，我突然覺得我還有希望精算，我的人生并沒有就此結(jié)束瓢宦，我還有能夠讓自己變得更好的機(jī)會。

標(biāo)注夢想實(shí)現(xiàn)的年齡

大大問“假如沒有任何阻礙灰羽，你想要的一切都能夠?qū)崿F(xiàn)驮履，你希望你在哪個(gè)格子里不會為錢發(fā)愁；你希望在哪個(gè)格子里谦趣，你要過上非常好的人生疲吸；你希望在哪個(gè)格子里，你能夠?qū)崿F(xiàn)自己的價(jià)值”在你的圖上分別標(biāo)出來前鹅，在這個(gè)過程中摘悴，只管想，不管能不能實(shí)現(xiàn)舰绘。

人生跳躍藍(lán)圖

長時(shí)間視角重新看人生跳躍藍(lán)圖

大大讓我們拿出第二張人生跳躍藍(lán)圖蹂喻，把自己當(dāng)下的點(diǎn)標(biāo)注出來，回顧一下過去捂寿，自己都做了些什么口四，在表中標(biāo)出來。接著秦陋，大大讓我們以七年就是一輩子蔓彩，用長時(shí)間視角，更大跨度地看未來。把未來的每一個(gè)七年設(shè)置成一個(gè)主題赤嚼，讓我們想一想旷赖，假如你所想要的一切都能實(shí)現(xiàn)，你下一個(gè)七年是什么主題更卒，再往下七年……

寫完之后等孵，我發(fā)現(xiàn)：把時(shí)間視野拉長制定目標(biāo)，從而找到當(dāng)下最重要的點(diǎn)蹂空，是我這個(gè)階段的里程碑俯萌。

STEP 2：澄清身份

你是誰？在回答這個(gè)問題時(shí)首先要斷開自己和他人的關(guān)系上枕。

澄清身份的價(jià)值：

• 身份不同咐熙，立場不同
• 代表著對自己的認(rèn)知，身份錯誤則狀態(tài)不穩(wěn)
• 身份約明確姿骏，內(nèi)在力量越強(qiáng)大

②我和我的榜樣

填寫你想成為的人

填寫自己的榜樣特質(zhì)

填寫你為什么這么崇拜這么欣賞他糖声，他身上的哪些點(diǎn)是你很想要的……
然后從所有特質(zhì)中，選出8個(gè)你最想要的分瘦。

我給自己選的8個(gè)特質(zhì)分別為：有較強(qiáng)的工作學(xué)習(xí)能力蘸泻；做到良好的情緒管理；利他嘲玫；自律悦施；敢于拼搏；自信去团、善于交往抡诞；因上思考，可以抓住本質(zhì)土陪；尋求突破昼汗，不給自己設(shè)限。

最后寫出你希望自己是一個(gè)什么樣的人鬼雀？
我希望自己是一個(gè)陽光自信顷窒、善于學(xué)習(xí)、懂得因上努力源哩、會控制情緒的終身成長者鞋吉。

STEP 3：以終為始

只要我想要的，就能實(shí)現(xiàn)
永澄大大說励烦，有的時(shí)候谓着，人真的是有這種魔力的，“只要想要坛掠，就能得到”赊锚。
我想了想自己的經(jīng)歷治筒，好像有的時(shí)候，確實(shí)是這么回事兒改抡。

• 從上大學(xué)以來我的目標(biāo)就是班級第一和拿獎學(xué)金矢炼，結(jié)果大學(xué)每個(gè)學(xué)期我的成績一直穩(wěn)坐班級第一，而且每年都有獎學(xué)金拿阿纤。
• 大三的時(shí)候因?yàn)樽约簩W(xué)科競賽的經(jīng)歷幾乎沒有，所以特別想?yún)⒓訉W(xué)科競賽夷陋，但是名額有限欠拾，各個(gè)比賽一個(gè)班撐死了選2、3個(gè)人骗绕，我是我們班中唯一一個(gè)在大三那年參加了兩個(gè)全國比賽并且都取得了好名次的同學(xué)藐窄。
• 玩微博的時(shí)候一直希望自己的粉絲數(shù)在互粉好友中可以超過某某人，當(dāng)我超過某某人后酬土，又希望自己的粉絲數(shù)可以再超過互粉好友中的某某人荆忍，結(jié)果我的粉絲數(shù)真的一點(diǎn)一點(diǎn)兒的再上升，粉絲數(shù)量在我的互粉好友中目前排名前五撤缴。
  ……

好像我在相信的時(shí)候刹枉，就真的給自己賦予了能量

③人生成就九宮格

憑借著只要我想要的，就能夠?qū)崿F(xiàn)這種態(tài)度屈呕，把當(dāng)你的成就已經(jīng)實(shí)現(xiàn)時(shí)的那副畫面微宝，畫在人生成就九宮格的圖上，想象著夢想實(shí)現(xiàn)的樣子虎眨。

④夢想時(shí)光軸

接著把剛才在圖上畫過的9幅畫面蟋软，填到夢想時(shí)光軸上。

我很享受填夢想時(shí)光軸的這個(gè)過程嗽桩，在這個(gè)過程中它讓我看到了我自己想成為的樣子岳守，我自己向往的樣子，同時(shí)我也是第一次開始思考“我究竟能成為一個(gè)什么樣的人”這種問題碌冶。同時(shí)我也開始問自己湿痢，如果我想在10年后達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，那么對于現(xiàn)在的我來說种樱，該做些什么呢蒙袍？我當(dāng)下要怎么做，才能讓這顆種子嫩挤，在10年后開花結(jié)出我想要的果實(shí)呢害幅？

如果我的一生真如我所想所寫，那該是多么美好的一件事情捌裾选以现！
在填寫這個(gè)時(shí)光軸的時(shí)候，我充滿了力量！

⑤2019年3大期待

在開營儀式上邑遏，大大讓我們思考明年要實(shí)現(xiàn)的三個(gè)期待是什么佣赖，我寫的是：

• 畢業(yè)后順利轉(zhuǎn)正
• 減重10斤
• 脫單

到了在課上再次寫期待的時(shí)候，我突然想到了之前在目標(biāo)達(dá)成術(shù)记盒、鉆石行動中憎蛤，大大提到過，這個(gè)期待一定要充滿能量纪吮，讓你看著就想完成俩檬，看著就充滿干勁，能量值最好為10分碾盟！

想到這里棚辽，我把自己的三個(gè)期待換了一個(gè)表達(dá)方式：

• 畢業(yè)后能順利轉(zhuǎn)正并拿到期望工資（10分）
• 鍛煉身體、合理飲食冰肴，成功減重10斤（10分）
• 找到可以理解自己屈藐，和自己一起共同進(jìn)步的男票（10分）

和之前開營儀式的期待對比，我覺得修改后的三個(gè)期待我看起來更有干勁兒和動力去實(shí)現(xiàn)它熙尉。

⑥2019年全部期待

然后你可以從各個(gè)方面联逻，把你2019年的全部期待補(bǔ)全。

STEP 4：目標(biāo)形成

期待和目標(biāo)的區(qū)別

• 期待：可能性/我想要（人生的一切可能性都是期待）

• 目標(biāo)：可行性骡尽、可度量的遣妥、能實(shí)現(xiàn)的、有時(shí)間節(jié)點(diǎn)（一切都是清晰的）

期待和目標(biāo)的聯(lián)系

期待和目標(biāo)的聯(lián)系

大大給出了上面這張圖攀细，然后告訴我們“期待是目標(biāo)的加工廠/打磨廠”

⑦迪士尼策略

每個(gè)人在制定目標(biāo)時(shí)箫踩，身體里都會出現(xiàn)三個(gè)小人兒“夢想家”、“批評家”和“實(shí)干家”谭贪。為什么有些目標(biāo)我們連想都不敢想境钟，更別提如何實(shí)現(xiàn)了，就是因?yàn)椤皦粝爰摇焙汀芭u家”見面了俭识。

我們要學(xué)會把這三個(gè)小人兒分開慨削，尤其是阻止“夢想家”和“批評家”見面，在想的時(shí)候不要有所顧慮套媚，要敢想缚态；在無能（遇到的問題都是怎么辦）、無助（沒人幫助）堤瘤、無資格（覺得自己不行）的時(shí)候擁有管理者的思維模式玫芦，既期待錯誤事件的發(fā)生。

通過問自己以下的問題來填好整張表：

• 你想要的是什么本辐？——期待
• 你想要的期待桥帆，對你來說為什么這么重要医增？——價(jià)值和意義
• 對我來說，這么重要的事情當(dāng)我取得什么成果的時(shí)候老虫，這件事情就已經(jīng)做成了呢叶骨？——最終成果
• 當(dāng)你完成哪些任務(wù)，你就可以取得這個(gè)成果了呢祈匙？——主要任務(wù)
• 如果你的期待到年底失敗了忽刽，你覺得是因?yàn)榘l(fā)生了哪些事情？——風(fēng)險(xiǎn)識別
• 你要如何用一句話整張的思考過程菊卷，并且讓自己一看到這句話就很想做呢缔恳？——目標(biāo)描述

目標(biāo)描述公式

這樣，四步七表的具體做法就完成了洁闰。

把四步七表和年目標(biāo)的定義結(jié)合起來看，就是一副這樣的情景：

四步七表&年目標(biāo)的定義

把四步七表和能量三角形結(jié)合起來看：

• 激發(fā)勇氣
  我們之所以要做年目標(biāo)万细，是因?yàn)樗梢詭Ыo我們勇氣扑眉，讓我們突破當(dāng)下的限制，所以通過人生跳躍藍(lán)圖赖钞、夢想時(shí)光軸腰素、人生成就九宮格來獲得力量、給自己賦能雪营。
• 聚焦價(jià)值
  聚焦價(jià)值而不是負(fù)面的消息弓千，不是聚焦困擾。價(jià)值在未來献起，在你想要的事情上洋访。夢想時(shí)光軸聚焦在價(jià)值上。
• 擴(kuò)大格局
  我和我的榜樣聚焦在價(jià)值上谴餐，從而可以擴(kuò)大你的格局姻政，整個(gè)格局的擴(kuò)大，再看你想的事情時(shí)岂嗓，它已經(jīng)變得很小了汁展，你再做時(shí)力量也已經(jīng)有了。

四步七表&年目標(biāo)的價(jià)值

小結(jié)

這是自己第一次做年目標(biāo)厌殉，也是第一次站在一個(gè)長遠(yuǎn)的視角考慮問題食绿。

希望自己在明年年底，可以對著今年的自己說“你看公罕，你在2018年底相信的那三件事兒器紧，都已經(jīng)成功實(shí)現(xiàn)了呢~”

相信