我不知道你有沒有過抑郁的時(shí)候茅特。
我棋枕，是有的重斑，不是經(jīng)常，但也還是有過很多時(shí)候祖很。比如今天假颇，此刻，我就覺得被抑郁的情緒左右骨稿，難以擺脫拆融。
我不想做事，不想走動啊终，話都不想說镜豹，甚至笑都不想笑——難得扯動肌肉。
可你知道今天我都做了什么嗎蓝牲？
我6點(diǎn)50起床趟脂，7：20到了學(xué)校，跟早班到8：30例衍，上第一節(jié)課昔期，然后用第二節(jié)課看完作業(yè)。中午突然召開緊急會議佛玄，要迎接省兩基督導(dǎo)評估硼一，布置任務(wù)梦抢，立馬就會忙得人仰馬翻哼蛆。我還邊開會邊看學(xué)生的一套試卷腮介，直到下午第一節(jié)課才看完甘改。因?yàn)樘鞖庠颍芪宓母璩荣愄崆暗矫魈炫e行，所以用了第三節(jié)和第五節(jié)課進(jìn)行訓(xùn)練和彩排。到家已快六點(diǎn)参淫，別說做飯，連吃飯都沒有力氣了邑闺。我參加了一個(gè)日更挑戰(zhàn)營，要在晚上12點(diǎn)之前交作業(yè)靶衍，但我今天真心不知道寫什么。幸好腦圖訓(xùn)練營的作業(yè)已完成涛酗，雖然這兩天有個(gè)課間討論要參加。
我突然就覺得好泄氣沈自，對自己，對生活榴啸。我什么都不想做了。你看看库说，抑郁真的就這樣來了。但是啰挪，我得怎樣拯救自己亡呵？
我并不知道真正的原因在哪里政己。僅僅是因?yàn)榻裉焯峁郏亢孟癫皇切磺β挡皇且钟舻恼嬲颉?/p>
是不是昨天睡眠時(shí)間少了？因?yàn)槊總€(gè)周一先生5點(diǎn)半就要動身去上班，往往我們5點(diǎn)就醒了然后再也無法入睡墙牌。我仔細(xì)想想捉捅，平常最容易引起我情緒低落的辜膝，是睡眠不足。如果沒有休息好验游，我會一整天都萎靡不振夜只，做什么事都提不起勁场躯，容易急躁，容易厭倦签舞，有時(shí)甚至?xí)X得活著是一件非常沒有意思的事芙贫。今天似乎正是周一怔檩。
是不是工作也讓我郁悶？
應(yīng)該也是有的吧乙埃。
去年換了個(gè)環(huán)境遇伞，接手一個(gè)一年級班主任工作秋麸。面對的學(xué)生群體完全變了炒考，每天都是教他們?nèi)绾芜m應(yīng)新的學(xué)習(xí)方式，融入新的生活，無休止的陪護(hù)，處理不盡的偶發(fā)突發(fā)事件。
單說聽課這件事吧观游，到現(xiàn)在為止搪柑，還有十來個(gè)孩子上課無法集中注意力渊额。更別說分清b和d舱权、p和q的肚子到底朝哪邊仓技，搞清f和t的彎在上還是在下地沮，向左還是向右雷袋，s到底怎么扭。還有習(xí)慣無法改變的，亂丟垃圾，排隊(duì)總插隊(duì)，走路喜歡跑，亂拿別人的東西，自己的東西丟三落四，總不記得帶書，不記得帶作業(yè)。還有考試完全不知道聽老師念題目，總是考個(gè)幾十分——可是他們并不愚笨。
孩子的家長也有不好打交道的。小學(xué)不像幼兒園隨時(shí)有老師牽著陪著，且孩子全都是同樣大小，幾乎是封閉式管理。在小學(xué)這個(gè)場地里，他們得到比幼兒園多得多的自由自在毯焕，走路喜歡用跑芜辕，游戲玩耍喜歡撩询兴，所以往往容易被撞倒眶根，會有受傷情況出現(xiàn)族扰。碰到這種情況耕驰，個(gè)別家長不會換位思考媒抠，總是把自己的孩子想象成天使，別人家的孩子想像成惡魔。不是咄咄逼人找對方的麻煩，就是沒完沒了地找老師要說法冒滩，他完全沒有想到扶檐，其實(shí)下一次奈梳，就有可能是他的孩子撞倒別人叫挟，傷了別人奋献。
工作的煩瑣細(xì)碎也就罷了，吃了這碗飯，盡量去做好就行。只是有時(shí)候覺得單位不盡人意之處也太多衣撬。不說擁擠的辦公室扛点，無頭緒的工作任務(wù)，隨意喊出的“規(guī)章制度”，缺失的人文關(guān)懷运褪，單單一個(gè)水龍頭壞了就可以斷水三五天攀芯，喝口水都得四處尋找水源，你說郁悶不郁悶灭忠，煩躁不煩躁机隙？
是不是還有其他持寄？
父母年紀(jì)大了，守著老家的空巢讓人牽掛验庙。而昨天我恰好回去看了他們湃交。
孩子慢慢成年了绍刮，要找工作帆啃，要創(chuàng)事業(yè)压怠，讓人發(fā)愁，而這周孩子恰好打了我的電話庵寞。
人到中年，上有老已老下有小還小的我們纯衍，自己身體狀況頻出，兩年前先生的一場意外大病悍缠，我今年年初就開始的咽部不適，這些也是在潛意識里讓人恐慌的事兄渺。
……
想想那些因?yàn)橐钟舳呱喜粴w路的人充尉，我有點(diǎn)害怕自己的這種狀況唐全，我得積極一點(diǎn)拷沸。于是連忙百度秧了，連忙翻閱手頭已有的書籍愉镰。
首先找到判斷是否抑郁癥的一些標(biāo)準(zhǔn)丈探，看看自己屬于什么情況讼渊。
仔細(xì)比對京痢，還好吧橄霉，雖有兩三項(xiàng)趕上了，但還是達(dá)不到抑郁癥指標(biāo)束莫，萬分慶幸懒棉。
接下來我就找找對于我這種情緒不正常，該如何處理览绿，好把抑郁癥扼殺在搖籃里策严。
網(wǎng)絡(luò)和書籍上對于抑郁癥的治療，有各種辦法饿敲，但不外乎這幾種：
1妻导、藥物療法
2、運(yùn)動療法：跑步也能high
3怀各、行為療法：心理療法倔韭、“認(rèn)知—行為”療法
4、森田療法
包括臥床療法瓢对、家庭療法寿酌、作業(yè)療法、日記療法硕蛹、順其自然療法
5醇疼、音樂療法
6、意義療法
當(dāng)然妓美，具體的方法太復(fù)雜僵腺，需要看書才能理解，我不一一贅述壶栋。但是針對我個(gè)人的現(xiàn)狀辰如，我找到了適合自己的一些方法——我可以用到運(yùn)動法，日記法和順其自然法贵试。
好吧琉兜，順其自然法先上，我接受自己暫時(shí)的煩躁毙玻，郁悶豌蟋，認(rèn)定它是每個(gè)人都有可能遇到的一種正常情緒，不與它抗?fàn)帯?/p>
有了這個(gè)認(rèn)識之后桑滩，我拋開一切讓我不安的因素——什么工作梧疲，什么家人，什么作業(yè)，先去運(yùn)動再說幌氮。我答應(yīng)了閨蜜的邀請缭受，去她家吃一頓美美的晚餐，然后该互，我們一起去練習(xí)了一個(gè)多小時(shí)的牛仔舞米者。
然后，回家宇智，更文的事我不管了蔓搞，先把以前的一篇1000字文拿來充數(shù)。然后随橘，躺在床上想我今天發(fā)生的一切喂分，準(zhǔn)備動筆寫日記，沒寫多少字太防，居然就睡意朦朧妻顶，筆一放酸员，睡蜒车。等一覺醒來，到了第二天的六點(diǎn)幔嗦。倍覺精神飽滿酿愧，腦子空靈，前一天的郁悶一掃而空邀泉！
現(xiàn)在嬉挡，我把昨天和今天的所有情緒用筆記下來——妙得很，這樣居然把先前讓我困擾的更文作業(yè)給完成了汇恤。
抑郁離我們并不遠(yuǎn)庞钢，愛生活的你，和我一起來學(xué)會愛自己吧因谎！
? 無戒21天日更挑戰(zhàn)營?第九天
