Tsingbo‘s一年精進(jìn)【153/365】2018/10/04 6:00 星期四|慈利|晴,14-28℃,日出6:29,日落18:19 (來自MIUI天氣)
【如何過一天就是如何過一生，沒有反思的人生周霉，不值得過-蘇格拉底】
昨日睡覺：24:00 今日起床：05:37，深睡 1:09 21%;
【今日三只青蛙】
1-社交： 大學(xué)同學(xué)聚會影集&視頻制作 (下午3個番茄鐘)?
2-效能：1.04預(yù)科班準(zhǔn)備工作-工具集把握
3-學(xué)習(xí)：閱讀《吃掉那只青蛙》一章?
【近期習(xí)慣養(yǎng)成目標(biāo)(10/30之內(nèi))】
? ? ? 1) 晚23:00前睡+早6:00前起+每周3467跑步；
? ? ? 2) 閱讀完《番茄工作法》+《吃掉那只青蛙》
? ? ? 3) 每周檢視+反思
【昨日總結(jié)&反思】
a. 大學(xué)同學(xué)聚會影集制作素材整理-花費4個番茄鐘(比預(yù)想得時間多)宝惰，導(dǎo)致睡覺推遲 ?
b.早起跑步10km(繼續(xù)降低心率层亿、前2-4km 心率超過160墩朦，后調(diào)整至 140左右) ?
c.1.04預(yù)科班跟梁正欣老師 請教相關(guān)準(zhǔn)備工作?
d. 10月7日跑團(tuán)活動 計劃&發(fā)動邀請?
【特記事項】作日晨跑，雙腿有較強(qiáng)疲勞感卷中，今天暫停晨跑，休整渊抽；
【今日感恩】梁偉蟆豫、梁正欣、劉菲等幾位的信任和鼓勵懒闷，以及其他所有成員的支持十减！
【每日金句】每天只要有微小的進(jìn)步，福利也是很可觀的
【座右銘】積微致勝愤估、善時乃成
