最近聽很多寶寶說拆讯，自從下定決心減肥后脂男，每周去三次健身房，甜品种呐，零食宰翅，垃圾食品統(tǒng)統(tǒng)不碰∷遥可身上的肉卻分毫不見掉汁讼。
明明每餐都嚴(yán)格控制熱量的呀，為了減肥寶寶已經(jīng)放棄了無數(shù)人生所愛，究竟是哪里出了岔子嘿架？
原因就是你無意中吃掉了一些隱形熱量還渾然不覺瓶珊，多年后才發(fā)現(xiàn)，原來當(dāng)年是栽在了它們手里耸彪。
各種醬料是減肥的天敵
面包配果醬伞芹、蔬菜配沙司、吃飯?jiān)跄苌倭死细蓩寏
寶寶們搜囱，當(dāng)你開心地吃下這些醬料時(shí)丑瞧，有沒有想過他們的熱量可是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了你忍痛割愛舍棄的的美食！
就拿寶寶們減肥常吃的蔬菜沙拉來說吧蜀肘，沙拉醬是用蛋黃將植物油乳化而成的绊汹，脂肪含量高達(dá)70%。100克沙拉里70克是脂肪扮宠，而一個(gè)健康的成年男性一天脂肪攝入量也就75克西乖，減肥的寶寶們自己看著辦吧~
同時(shí)也不要小看花生醬，相比花生醬提供的蛋白質(zhì)坛增，熱量才是它的主要“貢獻(xiàn)”获雕。每100克花生醬就能“貢獻(xiàn)”600大卡熱量，倘若一份食物平均用15克花生醬收捣，那么人體會(huì)額外攝入90大卡届案！
讓人食欲大開的老干媽辣醬是寶寶們的最愛吧？尤其是往那燒烤膜片上抹上一層罢艾，一口下去楣颠，酥脆勁爽，那口感簡直能忘了親媽只記得老干媽咐蚯。
香是沒錯(cuò)童漩，可小進(jìn)要提醒你，你這幾口下去相當(dāng)于吃了7碗米飯春锋，你沒看錯(cuò)矫膨，是7碗！因?yàn)槊?00克老干媽含有高達(dá)870大卡的熱量期奔。
看了這個(gè)數(shù)據(jù)是不是為這么久都沒吃主食而獎(jiǎng)勵(lì)了自己一頓燒烤感到寢食難安侧馅？
沒事，也不用自責(zé)呐萌，下次注意就是了~
番茄醬馁痴！小編知道你做好了受打擊的心理準(zhǔn)備，放心搁胆，這次小編不扔炸彈了弥搞。番茄醬是個(gè)好東西呀，每15克番茄醬只含有約18大卡的熱量……（每100克含多少渠旁，小編數(shù)學(xué)不好自己算去）
可是番茄醬這么美味消食攀例，一不小心就容易胃口大開，所以你還是不要吃了吧~
鮮榨果汁你還在暢飲嗎
市面上的鮮榨果汁糖分超標(biāo)已經(jīng)不是秘密了顾腊≡撩可是你知道自己榨的果汁熱量也不低嗎？
有營養(yǎng)學(xué)家做過實(shí)驗(yàn)杂靶，一杯鮮榨的橙汁約含112卡路里梆惯、蘋果汁含114卡路里，而同樣分量的可樂只有約100卡路里吗垮。
而且垛吗，濃縮并非都是精華，在榨水果的過程中烁登，纖維素和維生素流失嚴(yán)重怯屉，喝鮮榨果汁只是攝取了糖分而已，這些糖分對于減肥的你來說是消受不起的饵沧。維持不了減脂人群所需要的熱量差（攝入熱量比消耗熱量少300-500大卡）锨络。
高鹽食物
很多寶寶說自己減肥餐都是水煮的，這也不可取狼牺。適量的鹽能點(diǎn)綴菜的口感羡儿，每人每日鹽的攝入量最高不要超過6克就好。
然而是钥，壽司掠归、粗糧餅干，為了增加口感咏瑟，添加了很多鹽拂到、糖和其他調(diào)味劑。等于你間接攝入了過高的鹽码泞。無法減輕體重兄旬，其實(shí)是吃的比消耗的多。
邁不開腿就管住嘴余寥，“千里之堤领铐，潰于蟻穴”。減脂只是一個(gè)美好的開始宋舷，避免這些減肥途中的“隱形殺手”才能離目標(biāo)越來越近绪撵。
