今天我要給大家分享的書叫《一分鐘視力革命》贝搁。本書的作者今野清志擔任Reverse眼耳美容院院長超過二十年,他所提出的“今野式七大視力恢復(fù)訓練法”零風險住诸,適合各種年齡層暑脆,已服務(wù)超過10萬人维咸,且有90%的人視力問題都獲得了明顯改善剂买。
這七種方法不必使用任何工具,也不用區(qū)分先后順序癌蓖,每種方法在1分鐘之內(nèi)均可完成瞬哼。大家隨時隨地都可以嘗試,并且一天中訓練的次數(shù)越多租副,效果越好坐慰。下面我們就給大家系統(tǒng)地介紹其中三種視力恢復(fù)法。
①『拍打法』
拍打法可以同時刺激身體皮膚用僧、肌肉和骨頭结胀,促進血液循環(huán),增加身體的氧氣供給责循,從而改善視力糟港。
作者曾對治療所中的50名患者進行跟蹤調(diào)查,在使用拍打法后院仿,100%的患者視力都得到了改善秸抚,并且這種方法還可以矯正斜視等問題速和。
眼部拍打法:是指用除大拇指之外的四根手指拍打身體部位的一種訓練法。需要稍微用力且有節(jié)奏地進行拍打剥汤,每秒鐘的次數(shù)保持在3次左右颠放。具體方法如下:
001 沿著從額頭中央到太陽穴的方向,拍打眉毛5次吭敢。
002 沿著從太陽穴到頭頂?shù)姆较蚺鲂祝拇蝾^部5次。
手臂拍打法:沿著從手腕到胳膊肘的方向省有,用手掌側(cè)面來回砍擊另一手臂10次痒留。內(nèi)側(cè)和外側(cè)均要進行拍打谴麦。
腿部拍打法:沿著從腳踝到膝蓋的方向蠢沿,用手掌側(cè)面來回砍擊腿部10次。內(nèi)側(cè)和外側(cè)均要進行拍打匾效。
手指頭拍打法:用食指和拇指捏揉另一只手的指甲根部5次舷蟀。
②『按摩法』
按摩法的要點在于充分地按摩皮膚深處發(fā)硬的肌肉。通過按摩使皮膚發(fā)熱面哼,從而促進血液循環(huán)更加暢通和持久野宜。尤其最后一步對太陽穴的3秒鐘按壓,可以更好地增進血液循環(huán)速度魔策,從而改善視力匈子。
按摩法是指使用中指、無名指和小指指肚對皮膚表面進行充分按摩的一種方法闯袒。進行該訓練法時虎敦,我們需要先將大拇指置于下巴中央,以便支撐以上三根手指頭的活動政敢。
眼部上方按摩(上眼窩框其徙、眉毛,眉毛上方):
001 沿著從眼角到眼尾的方向喷户,用雙手中指指肚輕輕按摩上眼窩眶5次唾那。
002 沿著從眉頭到眉尾的方向,用雙手中指指肚輕輕按摩眉毛5次褪尝。
003 用同樣的方法輕輕按揉眉毛上方部位闹获。
眼睛下方按摩:
001 沿著從眼角到眼尾的方向,用雙手中指指肚輕輕按摩下眼窩眶5次河哑。
002 沿著同樣的方向輕輕按摩眼睛下方部位5次昌罩。
003 沿著同樣的方向輕輕按摩眼睛下方的頰骨部位5次。
004 用中指無名指和小指輕按太陽穴3秒鐘灾馒。
③『映像法』
映像法其實就是對大腦進行的一種訓練茎用,目的在于讓大腦堅信“自己能夠看見”。當視力下降時,大腦對看清眼前事物是采取消極態(tài)度的轨功,特別戴上眼鏡后旭斥,大腦會更加偷懶。這時候古涧,我們就應(yīng)該采取映像法垂券,由近及遠地加大大腦可視距離,從而強化視覺功能羡滑。
這種方法需要在裸眼的情況下進行菇爪,具體方法如下:
001 確定目標。墻上那些掛歷上的數(shù)字柒昏、海報上的文字都可以凳宙。
002 確認用裸眼可以清晰看到那些數(shù)字和文字的極限位置。
003 確認這些數(shù)字或者文字后职祷,往后退3-5厘米氏涩,直到目標開始變得模糊。
這時候有梆,大腦會自發(fā)進行微調(diào)是尖,讓自己再次看清目標。如果3厘米吃力的話泥耀,也可以后退1厘米饺汹。總之痰催,我們的目的在于:站在可視距離之外兜辞,激發(fā)大腦極力看清目標的潛能。
004 每天堅持后退1-5厘米陨囊,用此來增加大腦的可視距離弦疮。
映像法會讓大腦變得更加靈敏,漸漸地蜘醋,我們的注意力也會增強胁塞。當大腦功能得到改善后,大腦就會分泌更多的神經(jīng)傳達物質(zhì)压语,同時用這種方法鍛煉大腦啸罢,還可以增進身體的血液循環(huán),保證我們在工作和生活中準確無誤地接受和處理大量的信息胎食。
以上就是“今野式七大視力訓練恢復(fù)法”中的三種方法扰才。大家可以在使用電腦后,用“拍打法”輕輕拍打眼周厕怜;或者上完廁所后衩匣,對著鏡子用“按摩法”按壓眼部穴位蕾总;甚至在辦公室用一個小物品做“映像法”的練習。這幾種方法簡單實用琅捏,但貴在堅持生百,當你把這種訓練法作為生活習慣保持下去,一定會有意想不到的收獲柄延。