今天我要給大家分享的書叫《一分鐘視力革命》贝搁。本書的作者今野清志擔任Reverse眼耳美容院院長超過二十年，他所提出的“今野式七大視力恢復(fù)訓練法”零風險住诸，適合各種年齡層暑脆，已服務(wù)超過10萬人维咸，且有90%的人視力問題都獲得了明顯改善剂买。
這七種方法不必使用任何工具，也不用區(qū)分先后順序癌蓖，每種方法在1分鐘之內(nèi)均可完成瞬哼。大家隨時隨地都可以嘗試，并且一天中訓練的次數(shù)越多租副，效果越好坐慰。下面我們就給大家系統(tǒng)地介紹其中三種視力恢復(fù)法。
①『拍打法』
拍打法可以同時刺激身體皮膚用僧、肌肉和骨頭结胀，促進血液循環(huán)，增加身體的氧氣供給责循，從而改善視力糟港。
作者曾對治療所中的50名患者進行跟蹤調(diào)查，在使用拍打法后院仿，100%的患者視力都得到了改善秸抚，并且這種方法還可以矯正斜視等問題速和。
眼部拍打法：是指用除大拇指之外的四根手指拍打身體部位的一種訓練法。需要稍微用力且有節(jié)奏地進行拍打剥汤，每秒鐘的次數(shù)保持在3次左右颠放。具體方法如下：
001 沿著從額頭中央到太陽穴的方向，拍打眉毛5次吭敢。
002 沿著從太陽穴到頭頂?shù)姆较蚺鲂祝拇蝾^部5次。
手臂拍打法：沿著從手腕到胳膊肘的方向省有，用手掌側(cè)面來回砍擊另一手臂10次痒留。內(nèi)側(cè)和外側(cè)均要進行拍打谴麦。
腿部拍打法：沿著從腳踝到膝蓋的方向蠢沿，用手掌側(cè)面來回砍擊腿部10次。內(nèi)側(cè)和外側(cè)均要進行拍打匾效。
手指頭拍打法：用食指和拇指捏揉另一只手的指甲根部5次舷蟀。
②『按摩法』
按摩法的要點在于充分地按摩皮膚深處發(fā)硬的肌肉。通過按摩使皮膚發(fā)熱面哼，從而促進血液循環(huán)更加暢通和持久野宜。尤其最后一步對太陽穴的3秒鐘按壓，可以更好地增進血液循環(huán)速度魔策，從而改善視力匈子。
按摩法是指使用中指、無名指和小指指肚對皮膚表面進行充分按摩的一種方法闯袒。進行該訓練法時虎敦，我們需要先將大拇指置于下巴中央，以便支撐以上三根手指頭的活動政敢。
眼部上方按摩（上眼窩框其徙、眉毛，眉毛上方）：
001 沿著從眼角到眼尾的方向喷户，用雙手中指指肚輕輕按摩上眼窩眶5次唾那。
002 沿著從眉頭到眉尾的方向，用雙手中指指肚輕輕按摩眉毛5次褪尝。
003 用同樣的方法輕輕按揉眉毛上方部位闹获。
眼睛下方按摩：
001 沿著從眼角到眼尾的方向，用雙手中指指肚輕輕按摩下眼窩眶5次河哑。
002 沿著同樣的方向輕輕按摩眼睛下方部位5次昌罩。
003 沿著同樣的方向輕輕按摩眼睛下方的頰骨部位5次。
004 用中指無名指和小指輕按太陽穴3秒鐘灾馒。
③『映像法』
映像法其實就是對大腦進行的一種訓練茎用，目的在于讓大腦堅信“自己能夠看見”。當視力下降時，大腦對看清眼前事物是采取消極態(tài)度的轨功，特別戴上眼鏡后旭斥，大腦會更加偷懶。這時候古涧，我們就應(yīng)該采取映像法垂券，由近及遠地加大大腦可視距離，從而強化視覺功能羡滑。
這種方法需要在裸眼的情況下進行菇爪，具體方法如下：
001 確定目標。墻上那些掛歷上的數(shù)字柒昏、海報上的文字都可以凳宙。
002 確認用裸眼可以清晰看到那些數(shù)字和文字的極限位置。
003 確認這些數(shù)字或者文字后职祷，往后退3-5厘米氏涩，直到目標開始變得模糊。
這時候有梆，大腦會自發(fā)進行微調(diào)是尖，讓自己再次看清目標。如果3厘米吃力的話泥耀，也可以后退1厘米饺汹。總之痰催，我們的目的在于：站在可視距離之外兜辞，激發(fā)大腦極力看清目標的潛能。
004 每天堅持后退1-5厘米陨囊，用此來增加大腦的可視距離弦疮。
映像法會讓大腦變得更加靈敏，漸漸地蜘醋，我們的注意力也會增強胁塞。當大腦功能得到改善后，大腦就會分泌更多的神經(jīng)傳達物質(zhì)压语，同時用這種方法鍛煉大腦啸罢，還可以增進身體的血液循環(huán)，保證我們在工作和生活中準確無誤地接受和處理大量的信息胎食。
以上就是“今野式七大視力訓練恢復(fù)法”中的三種方法扰才。大家可以在使用電腦后，用“拍打法”輕輕拍打眼周厕怜；或者上完廁所后衩匣，對著鏡子用“按摩法”按壓眼部穴位蕾总；甚至在辦公室用一個小物品做“映像法”的練習。這幾種方法簡單實用琅捏，但貴在堅持生百，當你把這種訓練法作為生活習慣保持下去，一定會有意想不到的收獲柄延。
