1碟绑、
2018年的第一個月快要過去了，而我2017年減肥25斤的目標茎匠，還有30斤沒有完成格仲。
o(╥﹏╥)o
減肥減得心又傷又喪。
喪的時候诵冒，真想胖就讓它胖著去吧凯肋！
不努力一定不會成功，但是不努力一定會很舒服捌觥侮东！
葛優(yōu)癱在沙發(fā)上圈盔，給自己來一杯特制的喪茶：
減肥失敗again焦糖奶蓋瑪奇朵。
然而悄雅，這樣喪的結(jié)果很有可能是——
2019年的減肥目標會變成40斤驱敲！QAQ
而且我覺得自己很胖所以很丑，一胖毀所有宽闲，我給自己外貌打分众眨，滿分10分只能打3分。
而且因為胖這個問題容诬，我也在找男朋友這件事情上很沒有自信娩梨，如果對方稍微冷淡一點，我就會認為他是因為我胖嫌棄我览徒。
誰來給我一點正能量狈定，擊退越減越肥的小確喪呢？
2习蓬、
為了幫助你識別積極事實掸冤，并讓你調(diào)整心態(tài)更加積極，可以使用下面這個簡單的記憶策略：GPS法友雳。
準確規(guī)劃時間范圍（Get an accurate time frame）：幫助他人認清這次挑戰(zhàn)是多么的短暫，或者換句話說铅匹，挑戰(zhàn)會持續(xù)多久押赊。同他一起在其過去的生活中尋找一些類似的問題出現(xiàn)后能迅速超出預期被解決的案例。確定詳細的符合預期的時間軸包斑，如果可能的話流礁，將其分解為幾個階段。
找準最精確的領域（Pinpoint the smallest domain）：消極的想法往往一開始只在生活中的某一方面出現(xiàn)罗丰，比如工作或人際關系神帅，而在你發(fā)覺之前，消極就會向其他方面蔓延萌抵。對我來說找御，當我感到工作壓力較大的時候就會如此。然而對此我全然不知绍填，我可能會覺得自己的鍛煉十分糟糕霎桅，考慮著取消當天的健身安排。生活中的這兩件事本身完全不相干讨永，但是當其中一件事受到影響時滔驶，另一件事也會遭殃。找到壓力思想或事件的根源領域可以幫助一個人重獲控制力并將自己的心態(tài)轉(zhuǎn)移到更加積極的方向上卿闹。
檢索可利用的資源與過去的成就（Scan for available resources and past achievements）：如果大腦能夠精確地查找并利用好資源揭糕，說明一個人更加冷靜萝快，也為應對挑戰(zhàn)做好了更充分的準備。幫助對方認清目前所有可以得到并利用的資源著角，包括人際關系揪漩、社會聯(lián)系、他人的幫助雇寇、個人的才能與技術(shù)以及體能資源氢拥。與對方一起羅列一個清單來展示曾經(jīng)相關的成就，這可以向大腦展示他已經(jīng)為任務做好了最佳準備锨侯，比之前預想的要好嫩海。
——摘自《傳遞積極的能量》
簡單的說，三句話：
1囚痴、挑戰(zhàn)只是暫時的叁怪；
2、挑戰(zhàn)只在特定的領域深滚，其他方面我們還是棒棒噠奕谭；
3、我們能找到許多資源去應對挑戰(zhàn)痴荐。
3血柳、
怎樣用GPS的方法給自己正能量呢？
第一步生兆，確定時間范圍难捌。
類似的挑戰(zhàn)有我在高考之后的暑假里，曾經(jīng)用三個月減掉20斤鸦难。
現(xiàn)在年紀大了根吁，打一個對折，三個月減10斤合蔽。
加上瓶頸期击敌，各種佳節(jié)，一年減掉30斤是一個需要一些努力拴事，但是確實能夠?qū)崿F(xiàn)的目標沃斤。
那么“胖”這個挑戰(zhàn)，也許只有一年的時間挤聘。
第二步轰枝，確定精確范圍。
胖≠丑组去。
在我們喜樂分舵2017年的年會上鞍陨，在一個《你比想象中更美》的花樣拆書節(jié)目中，和我同組的兩位小伙伴都給我的外貌打了8分（滿分10分）
原因是笑容、服裝搭配和皮膚有很大的加分诚撵。
第三步缭裆，尋找過去成就和可利用資源。
成就——三個月減掉20斤寿烟。
資源——
①自身：一直有運動澈驼，運動能力不錯；
②他人幫助：老媽已經(jīng)準備好了獎勵我減肥成功的大紅包筛武；親愛的男友也一邊讓我慢慢來缝其，一邊在我取得一點點小進步的時候鼓勵我(*^^*)
為了老媽的紅包和男友的鼓勵也要努力！
③其他資源：很方便的記錄卡路里+運動的APP薄荷徘六，各種各樣的健康飲食内边，都是不錯的減肥助力。
尾聲：
生活中難免會遇到大大小小各種挑戰(zhàn)和挫折待锈。
最糟糕的不是失敗或是無力抵抗漠其，而是根本沒有改變和抵抗的動力。
這也許就是“喪”最大的害處吧竿音。
大家好和屎，我是逯曉風，2018年我有一個目標是減掉30斤的體重春瞬，目前已經(jīng)減掉2斤了O(∩_∩)O柴信。
