? 中醫(yī)的調(diào)理從來都是一對一的富岳，人的體質(zhì)不同，練習瑜伽的方法和調(diào)理也不同拯腮，先進行體質(zhì)評估窖式，再制定方案，事半功倍动壤。
第一種體質(zhì) 手腳冰涼+怕冷=陽虛內(nèi)寒
（手腳是內(nèi)臟的溫度計）
1.特點：很難通過瑜伽的練習讓身體發(fā)熱萝喘，不太適合傳統(tǒng)的哈他瑜伽。
2.瑜伽練習改善方法：
（1）加強熱身琼懊，敲打膽經(jīng)蜒灰；山式站姿，微屈雙膝肩碟，雙手握拳敲打雙腿外側(cè)强窖，從膝關(guān)節(jié)到臀部；5分鐘削祈，讓膽經(jīng)生發(fā)陽氣翅溺。
（2）練習擦擦功脑漫，手掌搓熱，虎口搓熱咙崎，小魚肌搓熱优幸，手背搓熱。
（3）刺激督脈的瑜伽體式褪猛，蝗蟲式的練習
3.生活中的調(diào)理：
(1) 堅持泡腳网杆，5克艾草，5克生姜伊滋，泡到微熱碳却，微汗即可。
(2) 干姜加兩三顆大棗經(jīng)常泡水喝笑旺。
第二種體質(zhì) 五心煩熱+耳鳴=陰虛
（五心 兩個手心兩個腳心再加心窩）
1.特點：更喜歡強度大的體式昼浦，例如流瑜伽和阿斯湯加。
2.瑜伽練習改善方法：刺激任脈筒主，課堂上多做后屈類體式关噪，初學者以仰臥后屈開始，如蛇擊式乌妙，或者駱駝式使兔，有基礎(chǔ)以后可做拜日式，后期可做弓式藤韵。
3.生活調(diào)理:
(1)生活中多吃白色的物品火诸，如銀耳、藕荠察、百合等置蜀。
(2)飲品建議，玉米須3克泡水喝悉盆。
第三種體質(zhì) 面色暗黃+犯懶=氣血虧虛
1.特點：手掌心也暗黃盯荤，手掌心雙手紅白點。
2.瑜伽練習改善方法：
(1)練習強度不易太大焕盟，節(jié)奏不易太快秋秤。
(2)所有體式前后加揉腹，雙手上下重疊脚翘，在肚臍周圍先左上后 右下灼卢，先逆后順36圈。
(3)后期加戰(zhàn)士系列或扭轉(zhuǎn)體式来农。
3.生活調(diào)理：多用黃芪泡水喝或含一片西洋參鞋真。
第四種體質(zhì) 面紅目赤+便秘=內(nèi)熱
1.特點：喜歡強度大的體式，流瑜伽或阿斯湯加沃于。
2.瑜伽練習改善方法：除了一些強度大的體式之外涩咖，多做一些拉伸的體式海诲，例如脊柱前屈式，三角式檩互，坐角式特幔，門閂式。
3.生活調(diào)理：蘆葦根 5-10克煮開之后再煮10分鐘闸昨，日常生活多喝此水可清熱祛火蚯斯。
第五種體質(zhì) 肋脹胸悶+太息= 氣滯血瘀 肝氣郁結(jié)
1.特點：不由自主的經(jīng)常嘆氣。
2.瑜伽練習改善方法：多做一些側(cè)面伸展的體式饵较，刺激肝經(jīng)拍嵌，三角式，坐角式告抄，雙角式撰茎。
3.生活調(diào)理：多聞玫瑰花香嵌牺，陳皮5克玫瑰花3克泡水喝打洼，玫瑰舒肝解郁。
