一、覺(jué)察日記
【事實(shí)】陪伴兒子
【感覺(jué)】很開(kāi)心
【意圖】珍惜和兒子在一起的時(shí)間
【反思】耐心壤巷、放下邑彪、保持樂(lè)觀
二、強(qiáng)有力提問(wèn)
接下來(lái)工作的挑戰(zhàn)是什么胧华？
我將以什么樣的心態(tài)面對(duì)新的環(huán)境寄症？
怎樣保持優(yōu)秀的品格？
三矩动、豐盛日記
我擁有自我內(nèi)在的豐盛：較好的學(xué)習(xí)力
我擁有身體情緒的豐盛：好好的照顧自己
我擁有周圍關(guān)系的豐盛：好友聚餐
我擁有外部環(huán)境的豐盛：晚飯后散步陪伴兒子
四瘸爽、松規(guī)條
我應(yīng)該總是要求自己在意別人的態(tài)度
我可以要求自己在意別人的態(tài)度
轉(zhuǎn)化一：我可以要求自己在意別人的態(tài)度，當(dāng)我覺(jué)得自己無(wú)所謂的時(shí)候铅忿。
轉(zhuǎn)化二：我可以要求自己在意別人的態(tài)度剪决，當(dāng)我覺(jué)得內(nèi)心平和的時(shí)候。
轉(zhuǎn)化三：我可以要求自己在意別人的態(tài)度檀训，當(dāng)我覺(jué)得這個(gè)人在我的生命中有著重要意義的時(shí)候柑潦。
