五月绩鸣，正是減肥的黃金期。

減肥這個(gè)事纱兑，說起來似乎很簡單呀闻，不過是“管住嘴，邁開腿”而已潜慎。而真要實(shí)踐起來捡多，似乎并不容易，堅(jiān)持到底的人并不多铐炫。

所以垒手，大家才會(huì)紛紛去羨慕那些減肥成功的人。

瀟灑姐是我的偶像倒信。她生下女兒科贬，產(chǎn)后第36天時(shí)，就啟動(dòng)了“和瀟灑姐塑身100天”鳖悠，用100天時(shí)間恢復(fù)了產(chǎn)前身材榜掌。

《和瀟灑姐塑身100天》這本書，記錄了她的整個(gè)塑身過程乘综。這100天憎账，并不需要天天練，一周4天是個(gè)很好的頻率卡辰，良好的休息也很重要胞皱。

本書不僅提供了系統(tǒng)的塑身方法，還充滿了無數(shù)的金句九妈，能幫助在減肥路上戰(zhàn)斗的姐妹們反砌，在堅(jiān)持不下去時(shí)，打打雞血萌朱。

我特意摘抄整理宴树，供大家參考：

01.不要攝入負(fù)能量食品，包括：所有正餐外的零食嚷兔，油炸食物森渐，燒烤食物，淀粉冒晰，遇奶油混合的甜食同衣，甜味碳酸飲料等等。

02.吃飽與不餓壶运。嘗試開始養(yǎng)成吃到不餓就停止的習(xí)慣耐齐，嘗試體驗(yàn)自我控制的快感。

03.讓節(jié)制和理性進(jìn)入我的生活蒋情，每天鍛煉一小時(shí)埠况，讓改變發(fā)生。

04.這世界的確有些無法改變的東西棵癣，通常人們用“隨緣”來面對(duì)辕翰，比如感情。但對(duì)于可以改變的狈谊，一定要試試喜命，比如身材。

05.你需要一個(gè)更好河劝、更健康壁榕、更漂亮的身體，現(xiàn)在就需要赎瞎，而不是在寄希望于明天牌里。任何今天就可以，卻沒行動(dòng)的事务甥，都是愚蠢的拖延牡辽，放棄了今天，明天你將永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生敞临。

06.對(duì)自己有要求的人生催享，沒有休息日。

07.作為女性哟绊，你的外表和你的性格共同決定你的命運(yùn)因妙，這是殘酷的事實(shí)。

08.本來這個(gè)世界上我們真正能控制和改變的票髓，只有自己而已攀涵。

09.世界上只有兩件事，投入和產(chǎn)出幾乎是一定成正比的洽沟，那就是好好學(xué)習(xí)和鍛煉身體以故。

10.胖是懶惰和饞的表現(xiàn)，是自我控制力差的表現(xiàn)裆操。如果你連用自己的手拿起勺子怒详，挖起多少飯炉媒，再送進(jìn)自己嘴里都控制不住，你還能做成什么事昆烁？

11.當(dāng)你對(duì)美好身材的渴望吊骤，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你對(duì)食物的渴望，你就可以成功減肥静尼。減不下來白粉，那是因?yàn)槟銓?duì)瘦的渴望還不夠強(qiáng)烈。

12.塑身確實(shí)像兩個(gè)自己在打仗鼠渺，一個(gè)真想吃鸭巴，一個(gè)真享受。而只有讓“真想瘦”控制了局面拦盹，才能取得最終勝利鹃祖。

13.塑身和美容，是這個(gè)時(shí)代婦女必須打的持久戰(zhàn)普舆，從來都不是一朝一夕的事兒惯豆。

14.人是因?yàn)樯娌胚M(jìn)食，而不是因?yàn)楹贸圆疟己ΑＳ龅矫朗澈途蹠?huì)就吃撐楷兽，是一種短期行為，是沉溺當(dāng)下华临、不問前程芯杀。

15.少吃米飯、面條雅潭、面包揭厚，少吃高脂肪的肉類，代之以蔬菜和魚類扶供。零食筛圆，就更應(yīng)該從生活中剔除。

16.自我控制的能力才是代表智慧的高級(jí)狀態(tài)椿浓，自我控制是真正力量的來源太援。

17.我們是動(dòng)物進(jìn)化來的，即使是高級(jí)還是動(dòng)物扳碍，達(dá)爾文主義一直適用提岔。只有把自己訓(xùn)練成更敏捷、更強(qiáng)壯的動(dòng)物笋敞，才能活得好點(diǎn)碱蒙。所以，懶惰消極，肯定不是長久之計(jì)赛惩。要是在動(dòng)物世界哀墓，在金字塔底的你還這么耗著，早已經(jīng)死了喷兼。

18.沒時(shí)間是最大的借口篮绰。把越來越好看，當(dāng)作信念褒搔，哪怕十年磨一劍阶牍，這劍也得磨喷面，什么時(shí)候都不能認(rèn)命星瘾。

19.如果遇到有人問，自我控制惧辈、做計(jì)劃琳状、堅(jiān)持不懈，這些你不累嗎盒齿？多違反天性澳畛选！我就微微一笑回答：這就是我的天性边翁◆岢校或者拽一點(diǎn)兒，簡而言之符匾，就像有人玩網(wǎng)游叨咖，有人玩徒步，我玩兒的就是“勇猛精進(jìn)”本身啊胶。你可以選擇勇猛精進(jìn)甸各，也可以選擇混吃等死。

20.設(shè)定一個(gè)目標(biāo)緊忙活焰坪，直至把目標(biāo)踩在腳下趣倾，然后再定一個(gè)，循環(huán)往復(fù)某饰，以此為樂儒恋。

總之，時(shí)間用在哪里是看得見的黔漂，沒有無緣無故的收成碧浊。流淚撒種的，必歡呼收割瘟仿。

愿每一個(gè)在減肥路上奮戰(zhàn)的姐妹們箱锐，都能減肥成功，笑傲江湖劳较。

【無戒365訓(xùn)練營第142天】