冥想帶來(lái)的豐盛超乎你的想象
宇宙公民高效閱讀蛻變營(yíng)
每天早上5點(diǎn)半
我們一同成長(zhǎng)學(xué)習(xí)
Today is Father's Day.
感恩我的爸爸悠反，感恩從小到大毫無(wú)條件的幫助我莉御、支持我，感恩我自己酒甸，那么努力上進(jìn)做一個(gè)優(yōu)秀的女兒。
今天的文章主題是——冥想
在分享之前赋铝，回答三個(gè)問(wèn)題：
1插勤、你今天感恩的三個(gè)人分別是誰(shuí)？
我爸爸革骨，我媽媽還有我自己农尖。
人什么時(shí)候會(huì)表達(dá)感恩，是在收獲的時(shí)候良哲。所以很多人都在索取盛卡，活在匱乏里。但當(dāng)你提前感恩臂外，你會(huì)預(yù)設(shè)收獲窟扑。嘗試改變，100%的給予漏健，零期待嚎货，人生會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化，活在豐盛蔫浆。
2殖属、你今天的北極星目標(biāo)是什么？你今天的情緒目標(biāo)是什么瓦盛？
勇敢的寫下來(lái)洗显，你的人生百分百自己負(fù)責(zé)，具體 有期限 詳細(xì)描述原环。
3挠唆、你今天做了什么感恩儀式？
建議用三餐其中一餐嘱吗，要跟家人做感恩儀式玄组。踐行感恩。想去愛(ài)，就去愛(ài)俄讹。
來(lái)學(xué)習(xí)冥想前哆致，先明白一個(gè)道理：
人生=覺(jué)察+選擇+改變
先去覺(jué)察，讓我們明白我們內(nèi)在發(fā)生什么患膛。
吃早飯摊阀，你是選擇吃健康的食物還是不健康的食物？
你是選擇跟我們宇宙公民高效閱讀蛻變營(yíng)13屆的伙伴們一起早起學(xué)習(xí)踪蹬，還是選擇賴床過(guò)一會(huì)來(lái)爬樓呢胞此？
你是選擇跟一群自律向上的伙伴，建立人生的感恩生態(tài)延曙，還是得過(guò)且過(guò)豌鹤？
你是選擇跟消極的人一起蹉跎歲月，還是選擇被夢(mèng)想叫醒來(lái)學(xué)習(xí)呢枝缔？
你是選擇做個(gè)傳遞愛(ài)布疙，活在喜悅和愛(ài)里的人，還是做一個(gè)索取喜歡抱怨的人呢愿卸？
你是選擇主動(dòng)還是被動(dòng)呢灵临？
此刻我們選擇做一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者，而不是跟隨者趴荸。
此刻我們做一個(gè)覺(jué)醒者儒溉，而不是沉睡者。
人生就是選擇发钝，人生就是練習(xí)顿涣，人生就是決定，你就可以創(chuàng)造你想要的人生酝豪。不管幸福 豐盛 還是自信都是選擇 決定 練習(xí)涛碑。
人的終極自由并不是財(cái)富自由，因?yàn)槲覀兛梢钥吹教鄵碛胸?cái)富卻痛苦的人孵淘。真正的自由是情緒的自由蒲障，情緒穩(wěn)定，才能掌控自己的人生瘫证，你才活在豐盛揉阎。
一、什么是冥想背捌？
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)毙籽，冥想就是正念，有意識(shí)的覺(jué)醒毡庆，專注呼吸坑赡，不主觀評(píng)判巡扇。就是八個(gè)字，閉眼坐下垮衷，覺(jué)察呼吸。就是最重要的是只有當(dāng)下乖坠，最重要的人只有當(dāng)下的自己。
它有些類似于坐禪，為什么高僧可以如此平靜地看待眾生病梢，為什么他們可以用廣博的胸懷去看待任何一件事對(duì)待一個(gè)人箕般，因?yàn)樗麄儠?huì)覺(jué)察自己的情緒，最后獲得真正的自由顽分。
二徐许、為什么要冥想？
從圣雄甘地到喬布斯卒蘸，從瑞達(dá)里奧到馬斯克雌隅，從奧普拉到安東尼羅賓，他們都是冥想的受益者和推崇者缸沃。
冥想是一種生活方式恰起，冥想1分鐘等于睡眠1小時(shí)，讓自己活在此時(shí)此刻趾牧，讓自己真正享受當(dāng)下检盼。它是調(diào)動(dòng)潛意識(shí)的工具，掌控情緒的法寶翘单。
1吨枉、冥想讓你更加高效：高效是管理注意力，冥想能有效集中注意力哄芜。
2貌亭、冥想讓你更加精確；提高人生顆粒度忠烛，不會(huì)輕易承諾属提，思想精確，行動(dòng)精確美尸。
3冤议、冥想讓你更加熱愛(ài)生活：人人潛能無(wú)限，人人生而偉大师坎。學(xué)會(huì)冥想能讓我們接納自己恕酸，內(nèi)心自洽，我完全不care別人怎么想胯陋。
4蕊温、冥想讓你更加的自由：真實(shí)的覺(jué)察欲望情緒袱箱，管理好人生課題，危機(jī)來(lái)了义矛，可以鎮(zhèn)定自若发笔。
三、談冥想方法論
很多人會(huì)說(shuō)凉翻，我沒(méi)時(shí)間冥想了讨，我很忙，我堅(jiān)持不了……包括我自己制轰，也會(huì)各種理由去拒絕改變前计。這是人性所在，我們習(xí)慣了眼里只有自己垃杖，做情緒的奴隸男杈。如果今天的你不滿意自己的現(xiàn)狀，那么馬上立刻開始改變调俘。
Dare to sucks伶棒！
有朋友說(shuō)，我感覺(jué)自己冥想的時(shí)候靜不下來(lái)脉漏，有點(diǎn)焦慮苞冯，不知如何是好。
在練習(xí)冥想的時(shí)候侧巨，去正視我們所產(chǎn)生的一切想法舅锄，無(wú)論是否能靜下來(lái)，接納自己才是最需要注意的司忱。不要和我們的身體和心靈對(duì)抗皇忿，靜不下來(lái)就不要靜，接納胡思亂想也是一種接納坦仍。
當(dāng)你真正接納自己所產(chǎn)生的一切感覺(jué)鳍烁，就邁出了很大的一步。
好繁扎，接下來(lái)幔荒，和我開始練習(xí)冥想。
1梳玫、靜坐：坐直爹梁，背挺直，肩放松提澎，嘴角自然微笑姚垃，輕閉眼睛
2、覺(jué)察呼吸：鼻腔慢慢吸氣盼忌；嘴巴呼氣 左手摸腹部积糯，想象蓮花盛開掂墓，深吸緩呼，跟引導(dǎo)詞看成，最后拉回注意力
冥想是一個(gè)需要持續(xù)練習(xí)和精進(jìn)的過(guò)程君编，可以選擇有引導(dǎo)詞的冥想，專注給你帶來(lái)的感受上川慌；也可以選擇沒(méi)有引導(dǎo)詞的冥想啦粹，專注在自己的呼吸上。
四窘游、越給予越富足，越豐盛
你是個(gè)極致給予付出的人嗎跳纳？給你的給予力和豐盛力打分忍饰，滿分10分，你會(huì)打多少分呢寺庄？
有個(gè)窮人問(wèn)佛：我為何如此貧窮艾蓝？
佛說(shuō)，一個(gè)人即使一無(wú)所有也可以給予別人7種東西——
七施
顏施斗塘，微笑對(duì)待別人
言施赢织，語(yǔ)言豐盛他人
心施，對(duì)人誠(chéng)懇馍盟，充滿愛(ài)心
眼施于置，用善美的眼光看待他人
身施，以實(shí)際行動(dòng)幫助別人
做施贞岭，謙讓座位
房施八毯，心房有容忍之度
做到這7樣，你就不會(huì)活在匱乏里瞄桨。
不要說(shuō)等到長(zhǎng)大后有能力才去付出话速，現(xiàn)在就可以！
你無(wú)私付出的芯侥，你主動(dòng)給予世界的泊交，世界才會(huì)有機(jī)會(huì)十倍甚至百倍回流給你！你要去給予財(cái)富柱查，你才會(huì)獲得財(cái)富廓俭！
人生不是未來(lái)，是現(xiàn)在物赶。
All we have is present.
今天又是我最愛(ài)的一天白指，高能輸出，感恩自己酵紫！by 包大人
