提升形象的目標(biāo)清單谈喳，大聲把它念出來
- 6個(gè)月內(nèi)減30斤
- 每天嚴(yán)格控制自己的飲食姑隅，不吃夜宵
- 每天運(yùn)動30分鐘
- 每天6點(diǎn)半起床得滤，11點(diǎn)睡覺
如果完成目標(biāo)的話盐肃，獎勵自己一套高檔定制西裝
我自己的提升形象目標(biāo)清單
- 11月23日前減到145斤，即18天
- 為了達(dá)成這個(gè)目標(biāo)号枕，要嚴(yán)格控制自己的飲食
中午可以吃
- 酸菜魚
- 番茄
- 青菜
晚上可以吃（連餅干都不能吃） - 一塊雞胸肉
- 青菜
- 每晚跑3km
- 上班時(shí)間缰揪，每隔一小時(shí)半爬一次樓梯，共5次
- 上班
- 10 ：30
- 14 ：00
- 15 ：30
- 17 ：00
- 早下晚葱淳，做30個(gè)俯臥撐
實(shí)現(xiàn)了的話钝腺，獎勵自己去追周天惠，或者開始第一次搭訕
