文By沐嵐
在發(fā)展心理學研究中夭禽，有這樣一項經(jīng)典實驗或颊。
實驗者發(fā)給4歲被試兒童每人一顆好吃的軟糖砸紊，同時告訴孩子們：如果馬上吃，只能吃一顆饭宾；如果等20分鐘后再吃钥勋，就給吃兩顆。有的孩子急不可待村怪，把糖馬上吃掉了剩彬；而另一些孩子則耐住性子、閉上眼睛或頭枕雙臂做睡覺狀，也有的孩子用自言自語或唱歌來轉(zhuǎn)移注意消磨時光以克制自己的欲望否淤，從而獲得了更豐厚的報酬悄但。
研究者后來發(fā)現(xiàn)那些以堅韌的毅力獲得兩顆軟糖的孩子，在今后的人生中表現(xiàn)出較強的適應性石抡、自信心和獨立自主精神檐嚣；而那些經(jīng)不住軟糖誘惑的孩子則往往屈服于壓力而逃避挑戰(zhàn)。
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每次走過市中心的步行街都會路過一家做猴菇面包的店啰扛，店前就像是售賣春運火車票的窗口嚎京，排隊的人總能形成了一道靚麗的風景。出于好奇隐解，我曾經(jīng)排了半個小時買過一次鞍帝，面包做得的確棒，很香很甜煞茫。
有一次帕涌，送朋友趕早班火車，回來路過這家店续徽，剛好趕上開始營業(yè)蚓曼，這種“門可羅雀”的時候可不多，我抓住機會又品嘗了一次钦扭，依然很香很甜纫版，但總覺得沒有上次香甜。
試想在上班的前兩個小時土全，先完成那些最得心應手捎琐、最不消耗腦力的工作，而在接下來的六個小時里裹匙，以半推半就的態(tài)度來應付棘手的工作瑞凑，就會使整個人的狀態(tài)變得渾渾噩噩，極大的影響工作效率概页。反之如果在開始上班的前兩個小時籽御，硬著頭皮去啃那些棘手的工作，那么在剩下的時間里惰匙，工作就會變得越來越輕松技掏。
以一天工作八小時來說，兩個小時的痛苦项鬼，加上六個小時的幸福哑梳，顯然要比兩個小時的幸福，加上六個小時的痛苦來得劃算绘盟。
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等待鸠真，是或主動或被動的延遲我們獲得滿足感的一種形式悯仙。正因為等待的過程我們付諸了心力和時間，才使得等待之后的結(jié)果更盡人意吠卷；“先吃苦锡垄，后享受”的工作理念，也使得工作過程變得輕松流暢祭隔，工作效率極大改善货岭。這都是延遲滿足所帶來的影響。
延遲滿足疾渴，就是指放棄暫時的貪圖享樂千贯，重新排列幸福和痛苦的順序會放大結(jié)果的作用效應。
無論是工作中還是生活中程奠，遇到問題本身就是一種痛苦丈牢，痛苦到當我們剛一面對它的時候，只想盡快脫身瞄沙，只想盡快縮短自己與其接觸的時間，而不愿花時間來應對這種不舒服的感覺慌核，不愿冷靜地分析問題距境。
問題不會因為一廂情愿的逃避或是等待就會消失，它是一直存在的垮卓。而忽視問題的存在垫桂，反映出我們不愿延遲滿足的心理。
問題的降臨伴隨著痛苦的體驗粟按。盡可能早的承受這種痛苦诬滩，就意味著延遲滿足，選擇放棄暫時的安逸直面痛苦灭将，才會收獲回報疼鸟。如果一開始就找容易獲得滿足感的事來做，那么收獲的滿足感就會逐級減少庙曙，進而影響做事的積極性空镜，導致半途而廢。
好比擁有十顆有酸甜等級的葡萄捌朴，一次吃一顆吴攒，如果每次都挑所剩葡萄中最甜的來吃，那么品嘗體驗就會逐次變差砂蔽，可能吃到第五顆的時候就放棄品嘗了洼怔；反之如果每次都挑所剩葡萄中最酸的來吃，那么就會逐次增加品嘗帶來的愉悅感左驾，直至達到巔峰镣隶。
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那么如何做才能培養(yǎng)延遲滿足的思維方式呢泽台？
這里列舉兩種我平時注重培養(yǎng)的思維習慣。
1.用“每日任務”的思維來壓制沖動
玩過網(wǎng)絡游戲的朋友都知道矾缓，在網(wǎng)游的世界總是存在兩類玩家怀酷，一類是人民幣玩家；另一類是普通玩家嗜闻。每類玩家擁有不同的游戲體驗方式蜕依。
前者的體驗方式，是通過金錢購買游戲內(nèi)可以迅速提升游戲體驗的各種裝備琉雳、道具和福利样眠，從而可以很快的達到極致的游戲體驗，這是一種及時享樂式的沖動翠肘，本質(zhì)上反應玩家對即時滿足感的需求檐束。
而對于后者，系統(tǒng)會將極致的游戲體驗隱藏在每一天的積累背后束倍，玩家通過完成“每日任務”的方式達成被丧，看似繁瑣而枯燥，實則這樣獲取的體驗會較比前者來得更加猛烈绪妹，也更加更久甥桂。
在萬事講究速成的時代，無論是一天的工作邮旷、處理日常問題黄选，還是養(yǎng)成一個習慣，試著給自己設置一個又一個的“每日任務”婶肩，來壓制內(nèi)心渴望即時滿足感的沖動办陷。
目標依然清晰，只是通過放慢追逐的腳步來沉淀心靈律歼。
2.用“過程導向”的思維來享受過程
在學生時代民镜，多數(shù)人都相信只要努力背重點、努力做練習就會在考試中收獲好的成績苗膝，這種“只要努力就一定能換來好結(jié)果”的思維方式殃恒，認為好的結(jié)果是努力過后的必然產(chǎn)物。
直到參加工作后辱揭，這種思維方式會漸漸被我們摒棄离唐，轉(zhuǎn)而去追逐以結(jié)果為導向的思維方式，即為到達某種結(jié)果而忽視做事的過程问窃。
后來我發(fā)現(xiàn)亥鬓，這種以過程為導向的思維在實現(xiàn)延遲滿足的方法中非常有效。這會讓你暫時忽略結(jié)果產(chǎn)生的滿足感誘惑域庇，而專注于面對過程中遇到的問題嵌戈，此外往往那些看似不期而遇的結(jié)果還會讓你更加欣喜若狂覆积。
黃有璨在《運營之光》一書中，講述其最核心的運營信念時熟呛，介紹過一種叫做“回報后置”的思維方式宽档，其中心意義在于：只有抱著一種更加開放的心態(tài)，秉持著一種“先不論我可能會得到什么回報庵朝，而是基于我的理解先把事情做到極致”的心態(tài)吗冤，你才有可能做到很多有趣的事情。
這與“延遲滿足”有著異曲同工之妙九府。
幸福的人大體都一樣椎瘟，不幸的人各有各的不幸。
我想這個“一樣”侄旬，說的就是延遲滿足的思維或能力吧肺蔚。
