“明天又是嶄新的一天全封。”（Tomorrow is another day.）
這是瑪格麗特·米切爾經(jīng)典之作《飄》中女主角的名言桃犬，相信很多讀者朋友都知道刹悴。
今天要說的不是這句，而是經(jīng)常跟這句一起出現(xiàn)的另一句：我現(xiàn)在不能去想這個攒暇，我明天再去想好了土匀。
我屬于有點沒心沒肺的性格，因此極少失眠形用。大學時讀《飄》就轧，讀到女主角郝思嘉每每遇到困難時都會對自己說：我現(xiàn)在不能去想這個，我明天再去想好了田度。畢竟妒御，明天又是嶄新的一天。
把這一招牢記在心镇饺，從此更少失眠乎莉。
印象中只有一次真正的失眠。那是在讀研究生時奸笤，平生第一次做交傳惋啃。盡管已準備充分了，但畢竟是第一次监右，內(nèi)心緊張不已边灭，以至于頭天晚上久久無法入睡。
試了聽音樂健盒、聽英語存筏、深呼吸等法子，還是緊張味榛。好不容易睡著了一會兒椭坚，不知怎么又醒了。就這么在睡著—醒來—睡著—醒來之間反復(fù)搏色，終于善茎，挨到凌晨五點，起來频轿。
因為自己很少失眠垂涯，所以烁焙，當知道身邊竟然不少人容易失眠時，很是吃驚耕赘。跟他們聊了后骄蝇，發(fā)現(xiàn)他們失眠主要有下面幾種情況：
1.不知不覺地熬夜，12點后才上床操骡，很困九火，卻莫名其妙地失眠了。
2.心里有事册招，或是生活中的事岔激，或是工作上的難題，總?cè)滩蛔∪ハ胧顷Y(jié)果就失眠了虑鼎。
3.焦慮，對于未來的焦慮键痛，有點說不清道不明炫彩，總之夜晚來襲。
碰上這些情況時絮短，想要通過睡前聽音樂江兢、讀書等方法來預(yù)防失眠，基本是治標不治本戚丸。
要怎么治本呢划址？最核心的思想就是郝思嘉說的：我現(xiàn)在不能去想這個，我明天再去想好了限府。
只是這么想夺颤，似乎還是有點阿Q式的自我安慰，甚至逃避現(xiàn)實之嫌胁勺。所以世澜，在這里我想跟大家分享具體怎么做，才能避免失眠署穗，每晚安心入睡寥裂。
一、戒掉熬夜習慣案疲，真正過好每一天封恰，不虛度時光。
像前文提到的褐啡，有些小伙伴喜歡熬夜诺舔，常常躺在床上刷微博、朋友圈、影視劇低飒、綜藝節(jié)目等许昨，不知不覺地就刷到半夜十一二點。想到第二天還要上班褥赊，才戀戀不舍地放下手機糕档，準備睡覺，卻發(fā)現(xiàn)有點失眠了拌喉。
我雖然很少失眠速那，但偶爾也有過這種熬夜導致失眠的經(jīng)歷，所幸的是并不會失眠太久司光，一般一小時后還是能睡著琅坡。
熬夜后去睡悉患，心里總有一種罪惡感残家，感覺自己又浪費了睡眠的黃金時間。
順著這樣的想法售躁，接著又很容易想到忙忙叨叨一天坞淮，卻好像并沒有做成什么事。這么一想陪捷，罪惡感更重了回窘，更不容易睡著。
所以市袖，要想安心入睡啡直，那就要：當我回想這一天的時候，不因虛度時光而悔恨苍碟，也不因碌碌無為而羞恥酒觅。
那么，如何度過充實的一天呢微峰？
最簡單的辦法就是：頭天晚上就列出第二天的待辦事項清單舷丹。
可以按照輕重緩急的順序排列，把最重要的事情列在前面蜓肆。
想到第二天又將是忙碌而充實的一天颜凯，心里會感覺踏實，且對明天充滿希望仗扬。而這樣的好心情有助于入眠症概。
二、有什么問題早芭，爭取白天就搞定它彼城。
中午吃飯時，新來的同事跟我們訴說她的失眠。
原來精肃，她是為工作的事情發(fā)愁秤涩。剛來，對于新工作不是很熟司抱，但是工作量又不少筐眷，白天沒完成，晚上睡覺也睡不踏實习柠，總是想著工作該怎么做匀谣。
有幾個晚上，她實在睡不著资溃，便又起來做工作武翎。結(jié)果是，第二天非常疲倦溶锭。
我愛人原來有夜里躺下后思考問題的習慣宝恶，結(jié)果想著想著就失眠了。
所以呢趴捅，工作上有什么問題垫毙，盡量工作時間就搞定它。不懂的拱绑，向同事請教综芥，向領(lǐng)導尋求指導、幫助猎拨。
生活中有什么問題膀藐，也盡量在睡前搞定它。夫妻間可能有事情要商量或討論红省，那就在睡前商量额各、討論好，而不要等到都躺下了才開始臥談类腮。
很多小伙伴大學時有過臥談的經(jīng)歷臊泰，我也不例外，臥談的結(jié)果往往是大家越聊越起勁蚜枢，結(jié)果就聊到很晚了缸逃。而過了某個時間點，想入睡就會比較困難厂抽。
“食不言需频，寢不語”，睡前保持內(nèi)心的寧靜很重要筷凤。
三昭殉、未雨綢繆苞七，為未來做好充分準備。
現(xiàn)代人普遍焦慮：單身者焦慮挪丢，已婚者焦慮蹂风；大人焦慮，孩子也焦慮乾蓬；打工者焦慮惠啄，創(chuàng)業(yè)者何嘗不焦慮……
我們之所以焦慮，一方面是對現(xiàn)在的不滿任内，另一方面是對未來不確定的恐懼撵渡。后者往往占到更大的比重。
“時代拋棄你死嗦，連一聲再見都不會說趋距。”我們害怕被同齡人超越越除，害怕被時代拋棄节腐。對于未來的恐懼，讓我們焦慮得睡不著覺廊敌。
要想免于被時代拋棄铜跑，要想未來更有競爭力门怪，更有抵抗風險的能力骡澈，我們現(xiàn)在就要未雨綢繆，做好規(guī)劃掷空。
1.多鍛煉肋殴，身體健康是革命的本錢，是未來的財富坦弟。
2.多讀書护锤，保持思想的敏銳，提升自己的學習力酿傍。
3.多做事烙懦，在實踐中提升自己的能力。
4.多賺錢赤炒，增強對抗風險的能力氯析。
總結(jié)一下，要預(yù)防失眠莺褒，最核心的思想是：我現(xiàn)在不能去想這個掩缓，我明天再去想好了。
具體來說遵岩，可以通過以下三個法子來實現(xiàn)：
一你辣、戒掉熬夜習慣，真正過好每一天，不虛度時光舍哄。
二宴凉、有什么問題，爭取白天就搞定它表悬。
三跪解、未雨綢繆，為未來做好充分準備签孔。
