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今天是剛剛跑步的第二天，說了也挺不好意思的窟绷，但是不寫锯玛，過幾天之后估計(jì)又給忘了。
開始晚上跑步，原因有三個(gè)攘残。
一拙友，下下星期老師要體測了。每年的體測跑下來都累的半死歼郭，跑完之后干嘔不停遗契，要10幾分鐘才能調(diào)節(jié)過來。第二天腿疼的走不了路病曾。
二牍蜂，自己更加的獨(dú)立了。想要干什么事情泰涂，不再考慮別人鲫竞，是不是會(huì)同意跟我一起。我本來也是一直想去跑步的逼蒙，但是沒有什么具體的實(shí)施从绘。
三，在我開始跑步的第一天是牢，也就是昨天僵井。跑完回來，開完例會(huì)的室友給我們說了一件事驳棱。一位學(xué)姐得了腦瘤批什，查出來的時(shí)候一件事晚期了。一時(shí)感慨眾多社搅，更加堅(jiān)信要去跑步了驻债。
第一晚上去跑步，到達(dá)的時(shí)候人已經(jīng)很多罚渐。絕對不是我想的那般人少却汉，小孩子驯妄，女同學(xué)荷并，男同學(xué)。
家屬院的大叔大媽們青扔，自發(fā)性在晚上組織了一個(gè)圍著操場做廣場舞的活動(dòng)源织。
前面兩個(gè)領(lǐng)舞，后面一個(gè)大叔維持秩序微猖，并且還很熱情的教新手如何去做谈息。
時(shí)間是7點(diǎn)40在進(jìn)操場處集合，大概在8點(diǎn)40結(jié)束凛剥。
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第一次跑步侠仇，剛剛開始跑的還挺快。呼吸什么的還都可以。
在第二圈的時(shí)候逻炊，開始覺得呼吸有些急促互亮，胃里面不舒服，干嘔余素。臉通紅豹休，嗓子里面有一股血腥味，很不爽桨吊。
雙腿已經(jīng)開始進(jìn)行無氧呼吸了威根，乳酸也在大量積累。小腿酸疼视乐，腳板也開始有一下沒一下的疼洛搀。
但我知道，這是正炒读郑現(xiàn)象姥卢。因?yàn)槲乙呀?jīng)很久沒有跑步了。
其實(shí)我一直覺得我自己本身挺養(yǎng)生的渣聚，不吃零食独榴，不吃辣椒，不熬夜奕枝。我知道這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的棺榔，選擇跑步應(yīng)該是最好的方式。
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跑步兩天隘道，我收獲了以下
跑步第一個(gè)好處症歇，是在跑步的時(shí)候聽英語單詞。
我通常都是7點(diǎn)40左右出去谭梗，8點(diǎn)40左右回來忘晤。
跑一個(gè)小時(shí)，帶上耳機(jī)激捏，會(huì)在跑步的時(shí)候聽一些英語電臺(tái)设塔，講解一些單詞。雖然操場上聲音不小远舅，但是也能聽的進(jìn)去闰蛔。
第二，有助于睡眠图柏。
跑步第一天序六，回來倒床上一會(huì)就睡著了。感覺自己入睡的時(shí)間短了蚤吹，一覺睡到6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒來例诀。
我的睡眠一向不好，甚至一度失眠過》蓖浚可能是跑的太累了暮刃，所有沒有精力想其他。跑完步的第二天爆土，感覺產(chǎn)生的乳酸還沒有分解完椭懊，還是有一些疼。
第三步势，出汗排毒氧猬。
跑步的過程中，汗出的特別多坏瘩，臉紅彤彤的盅抚。但是感覺很清爽，回到寢室就坐在哪里擦汗倔矾。抬頭看鏡子妄均，都是汗，但是感覺這種汗流的真健康哪自。
等到無汗了丰包，洗一把臉。感覺臉都變得滑了壤巷。身體里面的毒素邑彪，我不知道隨著汗液出來多少。但是這種透著朝氣的紅讓我覺得很健康胧华，很積極寄症。
第四，跑步矩动，改變心境有巧。
剛剛開始跑前幾圈，是有些放不開悲没。后來也就坦然接受了篮迎。一個(gè)人跑步挺好，有力量了就加快檀训，實(shí)在不行就慢下來柑潦。
在跑步的時(shí)候會(huì)思考一些事情享言。有些事情經(jīng)過風(fēng)一吹峻凫，也就不那么糾結(jié)了。感覺自己更加的自信了览露。
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跑步小白都會(huì)遇到的一些狀況
身體素質(zhì)差荧琼，堅(jiān)持不到最后。還沒有跑幾圈，腿就酸的不行;
第二天腿疼的要命;
我是這樣改進(jìn)的
最開始也就是跑前2圈或者前三圈命锄，要不停的跑堰乔。慢些也是無所謂的，就是讓你的腿適應(yīng)這種環(huán)境脐恩，改變調(diào)節(jié)镐侯。
不要給自己下目標(biāo)，我一定要跑多少千米驶冒。
我通常都是找一些參照物:我只有超過前面的同學(xué)就好苟翻，我只要跑到拐角就好。10米骗污，50米的找一些小目標(biāo)崇猫，跑起來更有說服力。我大都是參照我前面的人需忿。
如果感覺到跑不下去诅炉，就跑的慢到差不多跟走路一樣。即使停下來不跑了屋厘，也不要停太久涕烧，因?yàn)橥５臅r(shí)間越長，腿也就邁不動(dòng)了汗洒。
轉(zhuǎn)移目標(biāo)澈魄，有很多同學(xué)都帶著耳機(jī)。聽一些音樂什么的也是一個(gè)很好的幫助仲翎，轉(zhuǎn)移自己的注意力痹扇，分擔(dān)些跑步帶來的痛苦。
晚上躺在床上使勁揉腿溯香，讓乳酸快點(diǎn)消耗鲫构。剛剛開始不僅小腿疼，大腿也疼玫坛，很正常结笨。
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服裝方面
穿一雙舒服的跑鞋，是跑步的一個(gè)比較重要的一方面湿镀。它決定了你明天還能不能跑炕吸，可能鞋不舒服會(huì)磨腳。
穿比較休閑寬松的衣服勉痴，最好是運(yùn)動(dòng)服之類的赫模。
跑步不用穿太多衣服，因?yàn)樘菀壮龊拐裘：芸炀蜁?huì)熱的瀑罗，穿太厚有人不利于跑步胸嘴。
今天跑完去廁所，從衛(wèi)生間里出來斩祭。汗流不止劣像，一個(gè)同學(xué)看著我的臉嚇壞了。
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跑起來才真正的體會(huì)到摧玫，自己的身體素質(zhì)原來很差耳奕。高中三年一直坐著，大學(xué)卻是不敢再坐下去了诬像。
一直羨慕那些跑步達(dá)人吮铭，能夠時(shí)間堅(jiān)持。還參加一些馬拉松的比賽颅停。不僅身體連思想都發(fā)生了改變谓晌，很自信很美麗。
長那么大癞揉，沒培養(yǎng)什么特長纸肉。實(shí)在是慚愧，所以我選擇了一項(xiàng)不用太費(fèi)腦子喊熟，只要堅(jiān)持跑下去能成功的跑步柏肪。
希望在跑步的路上，去遇見更美的自己芥牌。做一個(gè)走路都帶風(fēng)的女生烦味。
我堅(jiān)信能使我痛苦的，必定讓我成長壁拉。
