從另外一些方面弃鸦，可能臥室對你的睡眠不利。如果你患有過敏癥幢痘，打開窗戶可能會帶入花粉從而引起你的呼吸問題唬格，或者一個發(fā)霉的舊枕頭會讓你打噴嚏、咳嗽、眼睛癢购岗。你可能需要把床下打掃干凈汰聋，洗窗簾、被罩喊积、床單烹困，這樣才能夠控制并擺脫刺激物。
?保證臥室不太冷也不太熱乾吻。無論以往的說法怎樣髓梅，沒有科學(xué)證據(jù)證明一間溫度很低的房間能有助于睡眠。實(shí)際上溶弟，雙腳冰冷會讓你無法入睡女淑。如果雙腳真的冰冷，可以穿上一雙襪子辜御。人類睡眠比較理想的溫度還沒有真正確定。但是屈张，我們知道如果溫度在12℃以下或者24℃以上擒权，人們不容易睡好，中途醒來的次數(shù)會增加阁谆，在睡夢中翻來覆去的次數(shù)也會增加碳抄，而且快速眼動睡眠和睡眠都會減少。比較有趣的是场绿，當(dāng)人們處于快速眼動睡眠狀態(tài)時剖效，他們不再是“恒溫”的一一失去了通過顏抖或出汗來調(diào)節(jié)體溫的能力⊙娴粒快速眼動睡眠在夜晚出現(xiàn)次數(shù)比較多璧尸，如果溫度太極端，那肯定會影響到人們的睡眠熬拒。
?同樣請確定合適的濕度爷光。如果空氣太干，你的皮膚會很干澎粟，喉嚨發(fā)癢蛀序，出現(xiàn)鼻塞；如果太濕活烙，你又會感到汗?jié)窈瓦^熱徐裸。
?一些人睡不好的原因是他們感到不安全。如果你自己一個人住而且擔(dān)心安全問題啸盏，就應(yīng)當(dāng)配一把安全的門鎖重贺，煙霧監(jiān)測器以及防盜自動警鈴。可能還需要一個電話分機(jī)放在床邊以備不時之需檬姥。
?你可以和另一個人同床睡嗎曾我？其實(shí)，我們并不是很想提這個問題健民。有研究表明讓一些夫妻某些晚上睡在同一張床上抒巢，某些晚上分床睡。當(dāng)他們睡在一起時秉犹，他們會更多地做夢(即處于快速眼動時期)而很少處于深度睡眠的睡眠階段蛉谜，而睡眠才能夠幫助人們恢復(fù)體力。只有當(dāng)無干擾的睡眠進(jìn)行至少10分鐘后崇堵，才能夠產(chǎn)生睡眠型诚，一旦其中的一方干擾了另一方正在進(jìn)行的這10分鐘無干擾睡眠，那么就會從零開始鸳劳，之后最少10分鐘才能出現(xiàn)睡眠狰贯。因此，基于這樣的研究結(jié)果赏廓，我們不太想干擾讀者的婚姻幸福涵紊，也不會建議夫妻分床睡。但是幔摸，如果真的睡眠有問題摸柄，那么請選用比較折衷的辦法，比如在一張?zhí)卮筇柎采嫌脙蓚€分開的床墊或者其他的什么安排既忆，來使自己睡得更好驱负。有時，你可能想要看看書患雇、移動或者翻身跃脊，感到不舒服，而又不愿意打擾你的另一半庆亡。如果是這樣匾乓，你就到另一個床上去度過這一夜(但是之后定要解釋原因，否則你的另一半會認(rèn)為這是婚姻結(jié)束的預(yù)兆)又谋。
有時夫妻同時上床拼缝，但其中的一個其實(shí)并不想睡覺，只是覺得這樣比較禮貌彰亥。如果你自己的睡眠不好咧七，請不要這樣做。如果你是其中一個需要睡眠比較少的人任斋，那么在自己真正想睡覺之前就上床可能會造成你失眠继阻。最后，我們想說，你必須要檢驗(yàn)自己的問題所在瘟檩。不同的方法對不同的人有效抹缕。
