一個(gè)人身體是否健壯许溅，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)瓤鼻。當(dāng)寒冬到來時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御守贤重，倘若弱虛茬祷，就會(huì)因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈并蝗、心慌祭犯、氣短、腰膝酸軟滚停、乏力沃粗、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽(yáng)虛键畴。還有的人由于體內(nèi)津液虧少最盅，滋潤(rùn)、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦檩禾、腰膝酸軟挂签、眩暈耳鳴疤祭、口燥咽干盼产、潮熱顴紅、盜汗勺馆、小便短黃等戏售，此為腎陰虛。
養(yǎng)腎糾虛的方法很多草穆。如多曬太陽(yáng)灌灾，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，選服補(bǔ)腎的藥品悲柱，等等锋喜。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛豌鸡，是值得提倡的積極措施嘿般。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法涯冠。
腰部按摩操有兩種做法
一炉奴、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部蛇更，手掌向皮膚瞻赶，上下按摩腰部，至有熱感為止派任≡已罚可早晚各一遍，每遍約200次掌逛。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣师逸。
二、兩手握拳颤诀，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位字旭，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩崖叫，逐漸用力遗淳，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右心傀，早屈暗、中、晚各一次。
腰為腎之府养叛，常做腰眼按摩种呐，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥弃甥。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為爽室，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方淆攻。經(jīng)常按摩涌泉穴阔墩，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康瓶珊，防止早衰啸箫，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠伞芹，對(duì)腎虧引起的眩暈忘苛、失眠、耳鳴唱较、咯血扎唾、鼻塞、頭痛等有一定的療效绊汹。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳稽屏，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心西乖，右手心按摩左腳心狐榔，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜获雕。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效薄腻，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
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