2025-01-23

練就好了想帅，練個七八天，你嘗試著把你的腿向里收啡莉，這個時候膝蓋一定是放松的港准。好，繼續(xù)練著練著這條腿還能收咧欣，繼續(xù)收浅缸，依然是髖關(guān)節(jié)發(fā)力，我把它全交完魄咕，但是你們得練很長時間啊衩椒，每一個步驟都得練七天最低了。然后好這條腿慢慢的上到上方，不要用手硬掰毛萌。如果你用手硬掰的話苟弛，第一，雖然你盤上來了阁将，有的同學(xué)盤不上來膏秫，就是腿是放在這兒的。但是你的膝蓋時間一長一定發(fā)力做盅。第二個你整個重心是不穩(wěn)缤削，你這么打坐根本就靜不下來。

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2025-01-23

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