立夏天漸熱 脾胃養(yǎng)護(hù)是重點(diǎn)
立夏蒿涎，是夏季的第一個節(jié)氣哀托，表示溫暖的春季已經(jīng)結(jié)束，炎熱的夏季即將開始劳秋。由于夏季炎熱而出汗多仓手，體內(nèi)丟失的水分多，脾胃消化功能較差玻淑，而天氣炎熱又影響人的食欲嗽冒，所以多進(jìn)稀食、飲食偏重清淡是立夏腸胃養(yǎng)生的重要方法补履。
1添坊、如早、晚進(jìn)餐時食粥箫锤，午餐時喝湯贬蛙，這樣既能生津止渴、清涼解暑谚攒，又能補(bǔ)養(yǎng)身體阳准。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥五鲫，味道清香溺职，粥中略有苦味，可醒脾開胃位喂，有消解暑熱浪耘、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用塑崖。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯七冲，有消暑止渴、清熱解毒规婆、生津利尿等作用澜躺。
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2蝉稳、補(bǔ)充充足維生素，如多吃些如西紅柿掘鄙、青椒耘戚、冬瓜、西瓜操漠、楊梅收津、甜瓜、桃浊伙、梨等新鮮果蔬撞秋。
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3、補(bǔ)充水和無機(jī)鹽嚣鄙，特別是要注意鉀的補(bǔ)充吻贿，豆類或豆制品、香菇哑子、水果舅列、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物赵抢，如西瓜剧蹂、苦瓜、桃烦却、烏梅宠叼、草莓、西紅柿其爵、黃瓜冒冬、綠豆等都有較好的消暑作用。
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4摩渺、適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)简烤，如魚、瘦肉摇幻、蛋横侦、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。
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