我想你對(duì)這一幕應(yīng)該并不陌生：早晨迎著露水參加晨跑的小區(qū)大叔晴埂，晚上喧鬧的街口跳廣場(chǎng)舞的大媽，健身房擼起膀子練肌肉的型男寻定。他們都是一幫健身黨儒洛，他們?cè)诏偪聃遘k著自己的肉體，也在嚴(yán)格塑造著自己的靈魂狼速。
01
捫心自問(wèn)琅锻，有多少次沒(méi)有去跑步了，是工作的繁忙拖住了你的腳步向胡，還是可口的美食打消了你減肥的念頭恼蓬。當(dāng)你把炸雞雪碧送到自己嘴巴里的時(shí)候，你大概忘了自己的身材會(huì)變成何種模樣僵芹？
我愛(ài)上跑步是在2年前的一個(gè)秋天处硬，那時(shí)候由于沒(méi)有時(shí)間鍛煉，身體開(kāi)始發(fā)福拇派，衣服也是往大一號(hào)的去買荷辕。舍不得丟掉的衣服都整理起來(lái)，放在一個(gè)大箱子里件豌，心想著哪天瘦下來(lái)了疮方，還可以在再出來(lái)穿，但是這一等就是遙遙無(wú)期茧彤，不知盡頭骡显。
有一天吃完飯，很自然的揉了一下自己的肚子，圓圓鼓鼓蟆盐，還去照了一下鏡子，脂肪包裹起來(lái)的肚囊看起來(lái)如此不協(xié)調(diào)遭殉，身體肥胖竟不知到了這種地步石挂。想想大學(xué)那會(huì)，每天堅(jiān)持跑步的身影险污，形體房練習(xí)各種器械痹愚，參加雙節(jié)棍表演的場(chǎng)景，真的歷歷在目蛔糯。而現(xiàn)在別說(shuō)練棍拯腮，就算是爬個(gè)樓梯也會(huì)體力不支。
一個(gè)強(qiáng)烈的念頭映入腦海：我要減肥蚁飒，回到從前动壤。沒(méi)有一句多余的話，只有那種誓于肥胖斗爭(zhēng)到底的想法淮逻。
操刀就干琼懊，穿起運(yùn)動(dòng)鞋，換上運(yùn)動(dòng)裝爬早，直接就下樓開(kāi)跑哼丈。那一天我記得很清楚，2016年10月28日筛严，我開(kāi)始了第一次減肥計(jì)劃并付諸行動(dòng)醉旦。
雖然許久沒(méi)有練習(xí)了，但是健身的知識(shí)儲(chǔ)備還是有一些的桨啃，先壓腿车胡，再快走，先把身體的各個(gè)器官調(diào)動(dòng)起來(lái)照瘾，然后定個(gè)十分鐘目標(biāo)吨拍，上路。雖然勉強(qiáng)完成了這個(gè)目標(biāo)网杆，身體本能的抗拒還是很明顯的羹饰，但我還是邁出了第一步。
說(shuō)實(shí)話碳却，剛開(kāi)始真的很不適應(yīng)队秩，腿軟發(fā)麻，呼吸急促昼浦，頭腦眩暈馍资，各種不適應(yīng)的癥狀一起襲來(lái)，但我還是堅(jiān)持了下來(lái)关噪，調(diào)整呼吸鸟蟹，放慢速度乌妙，帶上耳機(jī)聽(tīng)跑者的經(jīng)驗(yàn)分享，慢慢的可以跑20分鐘建钥，30分鐘藤韵，最多的時(shí)候一口氣跑了15km，用時(shí)90分鐘熊经，我對(duì)這個(gè)結(jié)果還是相當(dāng)滿意的泽艘。
真不敢想象自己能達(dá)到如此的體力，體重也從180斤直線下滑到130斤镐依，目前的自己身輕如燕匹涮，步伐矯健。每天上下班爬20層樓梯也臉不紅氣不喘槐壳。跟大學(xué)時(shí)期相比然低，有過(guò)之而無(wú)不及。終于擺脫了“油膩男”的稱號(hào)务唐，換之而來(lái)的是同事朋友的羨慕的眼光脚翘，也有不少跑過(guò)來(lái)跟我取經(jīng)求教的。
而我只問(wèn)了他們一個(gè)問(wèn)題绍哎，你真的想好要減肥了嗎来农，請(qǐng)給你自己一個(gè)跑步的理由。
02
關(guān)于如何堅(jiān)持跑步健身的方法和建議崇堰，到處都是沃于，一搜一大把。書(shū)店里也擺著很多類似的書(shū)籍海诲，但是你真的能做到嗎繁莹？真的能堅(jiān)持嗎？還是暗暗下定了決定特幔，把書(shū)也買了回來(lái)咨演，各種健身軟件也下載了好幾個(gè)，但是堅(jiān)持了一次兩次就放棄了蚯斯。
其實(shí)原因很簡(jiǎn)單薄风，那就是你沒(méi)有堅(jiān)定自己的目標(biāo)，沒(méi)有減肥的決心拍嵌，也就是說(shuō)你沒(méi)有意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性遭赂。
我把我親戚的一個(gè)案例分享給你，也許就能幫你找到答案横辆。
我有一個(gè)舅舅撇他，從年輕時(shí)就煙不離手，酒不離口，大家對(duì)他印象就是放蕩不羈困肩，吃喝隨心划纽。但是去年走親戚的時(shí)候，到他家吃飯锌畸，別人給他讓煙的時(shí)候他竟然沒(méi)有接勇劣，還說(shuō)了一句：戒了。他跟別人喝酒也只是小酌一杯蹋绽，適可而止。
我怎么也想不通他現(xiàn)在會(huì)如此節(jié)制如此自律筋蓖。吃完飯之后我去找了聊了會(huì)天卸耘，問(wèn)他以前的老毛病是怎么改掉的，想請(qǐng)教一下有什么特殊的方法可以用來(lái)借鑒粘咖。當(dāng)我問(wèn)他為什么能把煙戒掉蚣抗，不再酗酒的原因時(shí)，他只是笑了笑瓮下，然后打開(kāi)手機(jī)翰铡，給我看了一張圖片，我定睛去看讽坏，幾個(gè)醒目的大字映入眼簾：合肥第一人民醫(yī)院診斷書(shū)锭魔。下面的字也沒(méi)有細(xì)看，我想我應(yīng)該找到了答案路呜。
舅舅苦笑著說(shuō)：“不是我想戒煙戒酒迷捧，而是不戒不行了，現(xiàn)在我的肺開(kāi)始出毛病了胀葱，喉嚨下個(gè)月又要去做個(gè)小手術(shù)漠秋，搞得我現(xiàn)在病懨懨的，半死不活的真難受啊抵屿。醫(yī)生說(shuō)我再不戒煙戒酒庆锦，能不能活過(guò)60都難說(shuō)，誰(shuí)不想多活幾年轧葛，現(xiàn)在戒掉還來(lái)得及搂抒。不是舅舅我怕死，誰(shuí)跟自己過(guò)不去呢尿扯，這些習(xí)慣本來(lái)就不好燕耿，現(xiàn)在能戒掉不是更好嗎？”
這一番話說(shuō)的不急不慢姜胖，娓娓道來(lái)誉帅。好像已經(jīng)接受了醫(yī)生的宣判，也找到了治愈的良方。
我回家后細(xì)細(xì)想了很久蚜锨，如果不是老舅的身體出了問(wèn)題档插，他這一輩子也不會(huì)戒掉煙酒的吧。在你沒(méi)有意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性之前你是很難下決心去做一件事情或者去改掉一個(gè)壞習(xí)慣的亚再，因?yàn)檫€沒(méi)有對(duì)你構(gòu)成威脅郭膛，或者對(duì)你的以后產(chǎn)生潛在的隱患。
03
減肥也好跑步也好氛悬，說(shuō)到底就是想讓自己變得更好则剃，讓自己變得更加出眾。誰(shuí)也不想天天頂著大肚子去上班如捅，誰(shuí)也不想買衣服找不到合適的碼子棍现，誰(shuí)也不想因?yàn)橹径逊e演變成各種疾病。所有這些都會(huì)成為你減肥的理由镜遣，成為你每天睡懶覺(jué)不運(yùn)動(dòng)的奪命拷問(wèn)己肮。堅(jiān)持跑步其實(shí)不難，難在你沒(méi)有給自己找到行動(dòng)的理由悲关。
在此列舉4個(gè)堅(jiān)持跑步的理由谎僻，與你共勉。
1）.保持年輕寓辱，延長(zhǎng)壽命
跑步可以增強(qiáng)你的新陳代謝艘绍，從而延緩衰老，相信這個(gè)比昂貴的護(hù)膚品來(lái)的更有效果秫筏。流出的汗水和減掉的肥肉會(huì)是你永葆青春的不二法門鞍盗。如果你40年內(nèi)花在跑步上的時(shí)間有12個(gè)月，平均一周跑4個(gè)小時(shí)的話跳昼，壽命可以延長(zhǎng)6.4年般甲，想想這么多時(shí)間可以干多少你想干的事。
2）.保持身材鹅颊，更加自信
跑步可以讓你擁有更加迷人的身材敷存，更加性感的腰臀，讓你穿衣更加有范堪伍，走路更加自信锚烦。想想穿著筆挺的西裝去見(jiàn)客戶談生意，突出的大肚子是多么的不和諧帝雇，讓客戶對(duì)你的第一印象就是不知自律涮俄，好吃懶做，這種人怎么能讓恩輕易托付尸闸，很有可能會(huì)喪失一次合作的機(jī)會(huì)彻亲。
3）.提高睡眠質(zhì)量孕锄，保持活力
通過(guò)跑步，大腦的供血苞尝，供氧量可以提升25%畸肆，不僅活力增加，睡眠質(zhì)量也會(huì)明顯提高宙址。當(dāng)你留了一個(gè)小時(shí)的汗之后轴脐，你還有精力去追劇打游戲嗎，還會(huì)失眠睡不著覺(jué)嗎抡砂？堅(jiān)持跑步不僅能讓你改掉一些壞習(xí)慣大咱，還能讓你活的更加規(guī)律歌溉，擁有更多的活力涎嚼，做事情更有效率。
4）.磨練意志济锄，更容易獲得成功
經(jīng)常的體育鍛煉聊浅，不僅能發(fā)展身體的美和動(dòng)作的和諧餐抢，而且能形成人的性格现使，鍛煉意志力低匙。跑步能磨練你的意志增強(qiáng)你的耐力，提高靈敏度碳锈，促進(jìn)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力顽冶。能快速完成布置的任務(wù)，改掉拖延癥售碳，做事情能找到更加清晰的邏輯强重，高效完成。小事做的好贸人，大事沒(méi)煩惱间景。
04
跑步是一種獨(dú)特的體驗(yàn)，它融合了人類兩種原始沖動(dòng)：恐懼和快感艺智，無(wú)論是害怕了還是快活了倘要，我們都會(huì)去跑步，既是奔跑著逃開(kāi)不幸十拣，也是奔跑著追求幸福封拧，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，必有好處夭问。
跑步對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)成了生活不可分割的一部分泽西，他可以讓我卸下一天的包袱，在揮汗如雨的節(jié)奏中找回自我缰趋，能給我?guī)?lái)很多事情達(dá)不到的樂(lè)趣和享受捧杉。
這是一個(gè)丟不掉也帶不走的好習(xí)慣陕见，當(dāng)你帶上耳機(jī)開(kāi)始奔跑的那一刻，你就開(kāi)啟了找尋自我自由翱翔的獨(dú)特方式糠溜，我相信這個(gè)全民熱衷的健身方式淳玩，一定可以帶給你意想不到的好處。相信自己能做到并付諸行動(dòng)非竿，就這么簡(jiǎn)單蜕着。
古希臘有句名言：如果你想強(qiáng)壯，跑步吧红柱！如果你想健美承匣，跑步吧！如果你想聰明锤悄，跑步吧韧骗！
