? ? ? ? 請(qǐng)把你人生中的10分鐘交給我株依，看完這篇文章驱证，一定會(huì)有不小的收獲。

? ? ? 正文:

? ? ? 一年之計(jì)在于春

? ? ? 每年我們都會(huì)給自己立下目標(biāo)如看完10本書恋腕，每天堅(jiān)持背英語單詞抹锄，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘等等≤伲可是我們真的堅(jiān)持下來了嗎伙单？堅(jiān)持了兩三天，然后就會(huì)用各種各樣的理由放棄自己的計(jì)劃哈肖。年復(fù)一年车份，日復(fù)一日，每次都這樣牡彻。我想說你放棄的不是計(jì)劃扫沼，而是自己的人生。

? ? ? 如題庄吼，接下來我教大家如何堅(jiān)持下去缎除，如何一直保持熱度。

? ? ? 最近看了一本書《微習(xí)慣》总寻，這本書書的封面上赫然寫著“簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則”器罐，不可能失敗渐行？你相信嗎轰坊？有這么好的辦法為何不試試呢铸董，我們一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。

? ? ? ? 首先肴沫，請(qǐng)你摸一下自己的鼻子粟害。沒錯(cuò)，摸一下自己的鼻子颤芬。

? ? ? ? 我讓你摸自己的鼻子悲幅，是因?yàn)槲蚁Ｍ隳苊靼滓粋€(gè)道理。首先站蝠，摸鼻子不會(huì)帶來任何回報(bào)汰具。其次，你還是這樣做了菱魔，只是因?yàn)檫@件事你能做到留荔。

? ? ? ? 現(xiàn)在我說讓你每天做100個(gè)俯臥撐，你會(huì)聽話嗎澜倦？當(dāng)然不會(huì)聚蝶，即使聽話的做了幾天，過一段時(shí)間你也會(huì)忘記的肥隆。

? ? 你說你要減肥既荚，可是每天零食不斷;你說你要學(xué)習(xí)稚失，可是每天都在玩手機(jī);你說你要存錢栋艳，可是看到淘寶優(yōu)惠分分鐘下單等等。為什么我們總是達(dá)不到預(yù)期的目標(biāo)呢?

? ? 因?yàn)槲覀兛偸窍矚g高估自己的能力句各。

? ? 你說你要減肥吸占，一包零食都不碰，不吃夜宵凿宾，天天鍛煉一小時(shí)等等計(jì)劃矾屯。但是可能堅(jiān)持下來嗎？不可能的初厚。但是為什么我說要你摸一下鼻子件蚕，你就會(huì)聽話呢?因?yàn)槟銓?duì)這件事不抵觸，摸鼻子不會(huì)對(duì)你產(chǎn)生壞的影響产禾，不會(huì)影響你的利益排作，最重要的摸一下鼻子這件事很簡(jiǎn)單。

? ? 為什么把這件事?lián)Q成減肥就不行了呢?因?yàn)闇p肥會(huì)損害你的利益（零食亚情，夜宵妄痪，肉肉，流汗）楞件。你的大腦會(huì)對(duì)此產(chǎn)生抵抗情緒衫生，因?yàn)樵谀愕臐撘庾R(shí)減肥就是件壞事裳瘪，這是一種大腦的保護(hù)機(jī)制。

? ? ? 好罪针，從現(xiàn)在開始你要在你的潛意識(shí)里面植入減肥的好處彭羹。有什么好處?

? ? ? 1、塑造身形增加自信

? ? ? 2站故、提升氣質(zhì)

? ? ? 3皆怕、減少疾病

? ? ? 4、穿各種漂亮的衣服

? ? ? 等等

? ? ? （最重要的一點(diǎn)是終于不會(huì)被大家叫“胖子西篓，肥宅愈腾，肥婆”等等一些話）

? ? ? 植入潛意識(shí)，這是很重要的一個(gè)操作岂津。除了植入潛意識(shí)虱黄，還需要做什么?答案是:不需要完全斷絕零食，可以每天適當(dāng)減少零食吮成，一天比一天少;每天的運(yùn)動(dòng)并不需要鍛煉1h橱乱，可以從每天1分鐘開始鍛煉，第二天鍛煉2分鐘;夜宵可以慢慢減少粱甫，并不是一下子斷絕泳叠。讓大腦有一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。

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? ? ? 減肥最重要的鍛煉茶宵，鍛煉最重要的不是鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間危纫，而是堅(jiān)持。好乌庶，從現(xiàn)在開始种蝶，你每天可以只做1個(gè)俯臥撐，對(duì)就做1個(gè)俯臥撐瞒大！這也是植入潛意識(shí)螃征，因?yàn)槟愕拇竽X覺得1個(gè)俯臥撐是傷害不到自己的利益的，所以并不會(huì)排斥透敌。你現(xiàn)在做的只需要堅(jiān)持盯滚。

做滿7天后，第二個(gè)星期每天可以做2個(gè)俯臥撐酗电，對(duì)魄藕，只是兩個(gè)！后續(xù)同理顾瞻。不要做多泼疑，不要一下子做了幾十上百個(gè)，把自己累的氣喘吁吁，這樣子的話會(huì)激發(fā)大腦的保護(hù)機(jī)制退渗，會(huì)讓大腦產(chǎn)生排斥情緒移稳，導(dǎo)致第二天你一個(gè)都不想做！所以從每天1個(gè)做起会油。

? ? ? 減肥的說完了个粱，接下來說一說看書

? ? ? 小明有一天心血來潮，在網(wǎng)上買了一本書翻翩，看了介紹覺得這本書很不錯(cuò)發(fā)誓一定看完都许。結(jié)果，拿到書的那一刻嫂冻，你發(fā)現(xiàn)書很厚胶征，你在潛意識(shí)里面覺得你看不完這本書。所以還不如不看了桨仿，還不如拍張照片發(fā)到朋友圈裝x睛低，接著就把書丟在了一邊。哈哈是不是有你的身影?沒關(guān)系服傍，我教你怎么辦钱雷，怎么把一本書看完。

? ? ? ? 如果你認(rèn)真的讀完了上面的篇章就會(huì)知道我接下來要說什么吹零。一本書雖然厚罩抗，但是你不需要一天就給看完。你可以一天只看1頁或2頁灿椅，這不難吧套蒂！就這么簡(jiǎn)單，這只是一個(gè)習(xí)慣阱扬，養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣需要21天泣懊。你只需要堅(jiān)持21天伸辟，每天只看1頁麻惶。在以后的人生里你就有了愛讀書的好習(xí)慣，是不是很簡(jiǎn)單?

? ? ? 想學(xué)好英語簡(jiǎn)單啊信夫，每天就看一分鐘英語窃蹋，就背一個(gè)單詞;想擁有好身材簡(jiǎn)單了，每天就鍛煉一分鐘静稻。這樣的目標(biāo)太微小警没，人的內(nèi)心不需要經(jīng)過太多掙扎就能輕松完成，所以帶給人們滿滿的成就感振湾，甚至當(dāng)天任務(wù)完成以后杀迹，人們還可以輕松地超額完成，這種微習(xí)慣會(huì)帶給你前所未有的自信押搪，更你渾身充滿正能量树酪！

? ? ? ? 這樣的方法具有超強(qiáng)的“欺騙性”浅碾，因此它成了極具優(yōu)勢(shì)的習(xí)慣養(yǎng)成策略。真的是簡(jiǎn)單到不可能失斝铩垂谢！

? ? ［完］

我的公眾號(hào):dadaozhijian1999 歡迎關(guān)注

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