生理節(jié)奏
所有的生命都受到日--夜這種自然節(jié)律的影響。你的身體受一種被稱作生理節(jié)律的時(shí)間周期所調(diào)節(jié)：你的喚醒水平暴拄、新陳代謝嗤放、心率戏自、體溫和激素活動(dòng)的漲落依照的是你內(nèi)部的時(shí)鐘節(jié)奏。
研究表明你身體使用的時(shí)鐘并不完全與墻上的時(shí)鐘一致邓嘹；沒有外部的時(shí)間線索矯正的話酣栈，人來的內(nèi)部“定時(shí)器”設(shè)定的周期是24.18小時(shí)。每天接觸陽光有助于你按24小時(shí)的周期進(jìn)行微調(diào)汹押。陽光的信息是通過你的眼睛收集的矿筝，但調(diào)節(jié)生理節(jié)律的感受器并不是一種能讓你看到這個(gè)世界的感受器：沒有桿體和椎體細(xì)胞的動(dòng)物仍然可以通過某種方式來感受光想從而保持他們的生理節(jié)律。
來講個(gè)有趣的栗子
在許多非西方的文化中棚贾，釋夢(mèng)是文化組織架構(gòu)中的一部分窖维。如，厄瓜多爾印第安人的日趁畋裕活動(dòng)：
每一個(gè)早晨铸史，村里的男人們圍坐成一個(gè)小圈。怯伊。琳轿。。。利赋。他們分享前一晚的夢(mèng)水评。這種對(duì)夢(mèng)進(jìn)行分享的日常儀式在他們的生活中是非常重要的。他們的信念是媚送，每個(gè)個(gè)體的夢(mèng)不是他們自己的中燥，而是整個(gè)團(tuán)體的。個(gè)體經(jīng)驗(yàn)服務(wù)于集體的行動(dòng)塘偎。
還有個(gè)有意思的分享：
一旦覺知到做夢(mèng)疗涉，盡管還沒有醒，睡眠者會(huì)進(jìn)入到清醒夢(mèng)境的狀態(tài)吟秩，他們便可以控制他們的夢(mèng)咱扣，按照他們自己的目標(biāo)引導(dǎo)夢(mèng)，并使夢(mèng)的結(jié)果符合他們目前的需要涵防。
我覺得這個(gè)分享真的可以讓我信服闹伪。
2015年暑假我去葉卡捷琳堡交流了一個(gè)月，回來的這兩年時(shí)間里壮池，我無數(shù)次夢(mèng)見我坐飛機(jī)又去了一趟葉卡偏瓤，而且每次的夢(mèng)境編織的很有層次。有幾次我是從夢(mèng)境中醒來椰憋，發(fā)現(xiàn)是假的厅克，但我會(huì)繼續(xù)編織夢(mèng)，盡量讓它連起來橙依。
每次夢(mèng)見的人都不一樣证舟，就是沒辦法一次性把人聚齊，打電話聯(lián)系他們窗骑，或者在VK（俄羅斯社交軟件）上說我到葉卡了女责。
那個(gè)夢(mèng)層次感到什么地步呢？
以學(xué)校和宿舍為重點(diǎn)慧域，一次是在學(xué)校的附近編織鲤竹，下一次就在宿舍附近發(fā)生了什么事。
最清晰的一次就是收拾行李要打出租車回國(guó)昔榴，司機(jī)都到了（中小城市是打電話叫出租車）我還沒收拾好辛藻。
急忙，倉(cāng)促互订。
我想我2018年會(huì)去葉卡的吱肌，有沒有小伙伴一起~免費(fèi)給你當(dāng)翻譯哦！
Ps 作者有話要說
今天的這個(gè)感悟 其實(shí)我一點(diǎn)思緒都沒有仰禽，所以就把《心理學(xué)與生活》這本書中氮墨，關(guān)于睡眠的段子給大家分享幾個(gè)纺蛆。還有哦，晨讀的材料里關(guān)于睡眠的介紹真的是精簡(jiǎn)版规揪，建議你去看看我說的這本書桥氏。
