今日啟發(fā)：
Elton:
《會好的》The Power of Bad(Ⅳ)
【美國】羅伊·鮑邁斯特&約翰·蒂爾尼
應(yīng)對“壞”的兩個(gè)方法
停下來沸枯。
利用“壞”徙赢。
三個(gè)月后費(fèi)利克斯選擇重新面對那套航天服，在臨床心理學(xué)家熱爾韋的幫助下涉枫，費(fèi)利克斯成功地在航天服內(nèi)度過了5個(gè)小時(shí)邢滑。2012年10月，費(fèi)利克斯完成了挑戰(zhàn)愿汰，成為第一個(gè)自由落體運(yùn)動速度突破音速的人困后，可以說熱爾韋的幫助對于費(fèi)利克斯克服恐懼至關(guān)重要。
熱爾韋認(rèn)為衬廷，克服威脅的方式是要找出所有觸發(fā)恐懼的因素摇予。
他讓費(fèi)利克斯在紙上畫了一列火車以及火車前進(jìn)的路線草圖包括它們會經(jīng)過哪些站點(diǎn)，然后吗跋，費(fèi)利克斯開始想象自己正在經(jīng)過這些站點(diǎn)侧戴，這個(gè)過程中他需要監(jiān)測心率宁昭，一旦心率和呼吸加速，他就得“停車”酗宋，平復(fù)完心情才能繼續(xù)前進(jìn)积仗。
為了幫助費(fèi)利克斯消除恐懼，熱爾韋還教會了他兩種技巧本缠，正確思考和正確呼吸斥扛。比如，面對航天服時(shí)丹锹，費(fèi)利克斯不能再把它想象成密不透風(fēng)的監(jiān)獄稀颁，而是要想想它的特別之處：這可是世界上唯一的定制航天服，它給你提供氧氣楣黍，讓你能在人類去不了的地方呼吸匾灶，它是你的朋友，而不是你的敵人租漂，它能讓你變成超級英雄阶女。等到費(fèi)利克斯能夠比較好地控制自己的焦慮后，他穿上了全套航天服哩治，用深呼吸的方式放松自己秃踩，深呼吸可以激活我們身體里的“休息—消化反應(yīng)”，減緩脈搏业筏、呼吸和其他戰(zhàn)逃反應(yīng)憔杨。
除此之外，熱爾韋還給予費(fèi)利克斯許多克服恐懼的小技巧蒜胖，比如消别，跟信任的人談?wù)撟约旱目謶值鹊龋@些技巧大同小異台谢，大部分方法的核心其實(shí)是讓人在感到恐懼時(shí)停下來寻狂，邀請理性思維跟自己對話，理解和克服那些恐懼與焦慮朋沮，不管你在恐懼什么蛇券，都可以效仿費(fèi)利克斯的做法。
