《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“春三月铲觉，此謂發(fā)陳。天地俱生吓坚，萬物以榮”撵幽。春季是推陳出新，生命萌發(fā)的季節(jié)凌唬，萬物生機勃勃并齐，潛藏了一個秋冬的能量和陽氣開始生發(fā)。
春季是養(yǎng)肝護肝的黃金時期客税。肝屬木通于春氣况褪，每天的早晨為肝膽之氣升發(fā)之時，猶如春天的樹木發(fā)出新芽更耻、長出嫩葉测垛；小草長高、變得翠綠秧均，這就是自然界的升發(fā)之性食侮。
在這個肝氣旺盛，春意盎然的時節(jié)目胡，很多人卻出現(xiàn)了胃口差锯七、睡眠差、脾氣差誉己、春困睡不醒眉尸、全身懶洋洋等情況，背后提示的正是肝臟問題！大家要重視起來噪猾，養(yǎng)肝要怎么做霉祸？日常生活哪些方面需要注意？今天就來詳細說說袱蜡。
《素問·靈蘭秘典論》曰：“肝者丝蹭，將軍之官，謀慮出焉”坪蚁。意思是奔穿，五臟之中，肝就像將軍一樣勇猛敏晤，運籌帷幄巫橄，指揮各個臟腑協(xié)同作用，保護人體各項機能正常運作茵典。
肝藏血，主疏泄宾舅，體陰而用陽统阿，主升主動，開竅于目筹我。今天就來跟大家詳細介紹肝臟的作用：
1.?肝能調暢全身氣機扶平，促進消化
肝氣的疏通、暢達能維持人體五臟六腑氣機升降平穩(wěn)蔬蕊。肝氣疏泄得當结澄，則脾氣上升，胃氣下降岸夯，脾胃的消化吸收功能才能正常進行麻献。肝氣升發(fā)，肺氣肅降猜扮，運轉有序勉吻，則氣行正常。
2.肝藏血旅赢，為人體之“血撼萏遥”
肝臟具有儲藏、調節(jié)血量煮盼、防止出血的作用短纵，血液在肝氣的推動下，濡養(yǎng)五臟和胞宮（子宮）維持其正常的生理功能僵控。
若肝血不足香到，人們很容易出現(xiàn)頭暈目眩、代謝失常、眼睛干澀养渴、四肢乏力雷绢、脾氣暴躁、臉色蒼白等癥狀理卑。
3.?“肝開竅于目”使眼睛明亮有神
眼干翘紊、眼澀、眼部疲勞等問題都與肝臟有著密切的聯(lián)系藐唠。眼睛的視力依賴于肝氣的疏泄和肝血的濡養(yǎng)帆疟，特別是現(xiàn)在的孩子，學習疲憊宇立、看書踪宠、玩手機用眼過度，更要好好養(yǎng)護肝臟妈嘹。
■ 充足睡眠柳琢，11點前要睡覺
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“人臥血歸于肝”。肝藏血润脸，主疏泄柬脸，夜晚11點至凌晨3點是肝膽經(jīng)循行的時間，每晚若能在11點前入睡毙驯，可使肝血調養(yǎng)倒堕，作息規(guī)律，第二天起床后會更有精神有活力爆价，孩子白天學習更加專注垦巴，大人上班也能精力充沛。
■ 情志養(yǎng)肝铭段，少生氣骤宣，多溝通
肝喜條達（舒暢）而惡抑郁，大怒傷肝稠项，經(jīng)常發(fā)脾氣涯雅、生氣、動怒都會導致肝火上亢展运，肝臟氣血淤滯不暢活逆，久而成疾。因此拗胜，大家要學會管理情緒蔗候，無論是工作還是家庭，遇事多耐心溝通埂软，盡量保持心態(tài)平和锈遥，樂觀向上纫事。
■ 多喝2碗疏肝湯，大人孩子都適合
春季疏肝理氣可以在日常飲食中多吃香菜所灸、芹菜丽惶、菊花、陳皮爬立、佛手钾唬、蘇葉、蓮子侠驯、玫瑰花抡秆、酸棗仁等藥食材，如果出現(xiàn)脾胃虛弱吟策、消化不良儒士、春困、容易疲憊檩坚、肝氣郁結等人群着撩，可以用蘿卜絲白鯽魚湯，解春困匾委，疏肝氣睹酌，助消化；如果出現(xiàn)眼睛干澀剩檀、體質虛弱、易上火旺芽、頭暈等人群沪猴，可以用杞子菊花燉烏雞湯，養(yǎng)肝血采章，補虛勞运嗜。
■?每天一杯，杞菊酸棗仁茶
從立春到夏至悯舟，疏肝理氣担租，大家可以喝一喝廣東省中醫(yī)院技術支持研發(fā)的【杞菊酸棗仁茶】，嚴選8味優(yōu)質上等食材配伍：決明子抵怎、枸杞子奋救、酸棗仁、梔子反惕、桂花尝艘、菊花、重瓣紅玫瑰姿染、牛蒡根背亥，不添加香精、人工色素、防腐劑生產(chǎn)狡汉，特別制作成獨立茶包娄徊，每次1~2袋，使用便捷盾戴，熱水沖泡即可飲用寄锐。
?養(yǎng)肝，明目
決明子能清熱明目捻脖，潤腸通便1
枸杞子能滋補肝腎锐峭，益精明目1
牛蒡根能保護肝臟，抗疲勞2
?清肝火可婶，除煩躁
菊花能散風清熱沿癞，平肝明目，清熱解毒1
梔子能瀉火除煩矛渴，清熱利濕椎扬，涼血解毒1
?解郁安神，助好眠
酸棗仁能養(yǎng)心補肝具温，寧心安神1
重瓣紅玫瑰（玫瑰花）能行氣解郁蚕涤，和血，止痛1
桂花富含連翹脂素铣猩，有助于肝臟的修復3
杞菊酸棗仁茶1盒有30小袋揖铜，獨立小袋裝，當觀察到有入睡困難达皿、肝火旺天吓、肝氣不舒、脾氣大峦椰、睡眠質量差龄寞、消化不良、眼睛干澀汤功、眼睛疲憊物邑、春困、睡不醒等癥狀滔金，3歲以上大人色解、孩子都可以使用這個茶方，春季日常調理體質也適合餐茵。
大家在使用茶包調理的同時冒签，也要注意情志的管理，盡量保持平和的心態(tài)钟病，不急躁萧恕、少焦慮刚梭、少生氣。建議每周進行戶外運動票唆，呼吸新鮮空氣朴读，保持心情愉悅，肝氣疏通走趋，精氣神慢慢就會養(yǎng)回來衅金。
參考文獻：
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