我們?nèi)怂惺芸嗟母淳褪莵碜杂诓磺宄约菏钦l鸟悴，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們自己的東西故黑。

快樂是由外物引發(fā)的儿咱，一旦這個外物消失，那么所謂的快樂也就不存在了场晶；而喜悅則是由內(nèi)向外的綻放混埠，是從內(nèi)心深處油然而生的，是一旦擁有便不能被外界奪走的诗轻。愛呢钳宪，則指的是真正的愛，無條件不求回報的愛，某些程度上就像父母對孩子的愛吏颖。

我們的本質(zhì)就是愛搔体、喜悅、和平半醉。

人與世間萬物之間都有著一定的能量互動疚俱。

自我的身份認同不是真正的你。

每個人都走在追求快樂的路上缩多，但很少有人真正快樂呆奕。

快樂容易失去的原因：你的快樂是由外物激發(fā)而不是由內(nèi)向外的自然生發(fā)，所以一旦那個令你快樂的情緒或者事物不存在了衬吆，你的快樂就會隨之消失梁钾。

每個人都有一個內(nèi)在的真我，世間百態(tài)都不能將它改變逊抡。

真我不容易被發(fā)現(xiàn)是因為被身體姆泻、情緒、思想和角色扮演冒嫡、身份認同所遮擋拇勃。

我們才會有選擇性地看東西并以此來體驗世界的人事物。個體的選擇則和從小受到的教育灯谣、信念潜秋、標準蛔琅、價值觀等的影響有關(guān)胎许。

性格傾向×外在環(huán)境×各種教育×生活事件×前世業(yè)力（如果你信的話）=人生模式

你不是你的工作、表現(xiàn)罗售、成功辜窑、失敗。這些外在的東西從來不是真正的你寨躁，也絲毫不能動搖真正的你穆碎，要看清楚小我的虛假認同！

夢不僅有警示和指引的作用职恳，它還能幫助你宣泄情緒展現(xiàn)出那部分被自己壓制的人格特質(zhì)所禀。

就像如果你的人際關(guān)系總是出現(xiàn)相同的模式，不管你走到哪總能碰到同樣的人與事產(chǎn)生同樣的互動放钦，這其實就是潛意識在支配著你的行為色徘。

找回與身體聯(lián)結(jié)的唯一方法便是和自己的身體對話，傾聽身體的訊息操禀。

無論是跑步褂策、游泳、太極拳或者瑜伽，只要能夠?qū)Ｐ牡仃P(guān)照自己的身體斤寂，運動就能成為一種冥想耿焊。而這些運動中與身體對話、聯(lián)結(jié)的最佳方式就是靜坐遍搞。

腹部呼吸罗侯，只要把注意力放在呼吸上，關(guān)注腹部的起伏溪猿，慢慢地帶動歇父，時間長了就不需要太費心力了。

世界由能量組成再愈，可見的物質(zhì)與不可見的聲音榜苫、思想、意念翎冲、情感都有其特定振動頻率的能量垂睬。

你會吸引與你的思想、情感振動頻率相近的人抗悍、事驹饺、物，這便是我們常說的物以類聚缴渊。

我們的意識赏壹、思考、理性衔沼、判斷蝌借、情感都是從潛意識中來，它具有強大的能量對個體的自我有完全的影響指蚁，而它的99%是我們所不知道的菩佑。

因為所有的一切都是能量的震動，而觀察者又會影響被觀察者凝化，所以我們創(chuàng)造了我們自己的世界稍坯。

你不是你的工作、成功搓劫，也不是你的失敗瞧哟。這些外在的東西，絲毫動搖不到你那個內(nèi)在的真我枪向，看清楚小我的虛假認同勤揩。

找回與身體聯(lián)結(jié)的方法：和自己的身體對話，傾聽身體傳遞的信息遣疯。

不再執(zhí)著于外物雄可，每天保持平常心反而能樂在其中凿傅，如此以后，事業(yè)反而蒸蒸日上数苫，好運不斷聪舒。

我們雖然一直想著要如何突破身體的障礙，但是反過來想虐急，身體本身就是我們尋找真我的必經(jīng)之路箱残，所以傾聽身體的訊息，與它產(chǎn)生聯(lián)結(jié)是根本止吁。要想達到目的地被辑，首先需要把這條必經(jīng)之路修正，所以我們就必須要好好呵護自己的身體敬惦，感知它盼理，疼愛它，不能到了傷痕累累時才突生垂憐之情俄删，那時候講心靈的修煉都是枉然了宏怔。

對于這些竊竊私語若菱開始不去在意，她只看和聽那些自己想看想聽的東西畴椰，其他的信息一概過濾掉臊诊，至于別人以什么標準過濾信息和她又有什么關(guān)系呢？若菱泰然地沉浸在自我的內(nèi)在世界斜脂，感受身體發(fā)出的訊息抓艳。

鍛煉雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想帚戳、效果最好的運動玷或。

放更多的覺知在身體的各個部位，這樣才能幫助我們和身體發(fā)生更多的聯(lián)結(jié)销斟。

在日常生活中時時留意自己的身體庐椒。比如，在與人交談時注意一下自己的身體語言蚂踊，眉頭有沒有緊皺，肩膀會不會因為緊張而高聳笔宿，胃會不會因焦慮而打結(jié)犁钟，這些都是身體發(fā)出的信號。我們應該多注意身體的感覺泼橘，學會安撫它們涝动，這樣可以減少很多疾病。當然這和運動是不一樣的炬灭，運動的時候一定要全神貫注地覺察自己的身體醋粟，而平時就留一部分精力關(guān)注身體就可以了。像是開會時想一下那一刻自己的坐姿是什么樣的？臀部和椅子接觸的感覺是什么米愿？以及身體的哪一部分是緊繃的厦凤？并試著去調(diào)整它。如此訓練就會更容易體驗到活在當下的感覺育苟。

讓意識里帶入更多的覺知较鼓。想想平時我們的眼睛，雖然擁有很廣闊的視野违柏，但是我們的注意力卻只聚集在一個很狹窄的范圍博烂，忽略聚焦范圍以外的世界。平時運動漱竖，除了動作之外禽篱，我們還要呼吸，去適應和感知周圍的世界馍惹，而這運動以外的都是潛意識在操控谆级。如果能夠多留意身體的感知，去主動把握這些感知不就可以擴大那5%的意識讼积，也就是老人說的把潛意識的一部分轉(zhuǎn)變成意識了肥照。

天下只有三件事：老天的事，你的事勤众，他人的事舆绎。

做好自己的事最重要，有時候?qū)τH人的過分擔心也是一種不負責的加害行為们颜！

一個人生命的長度不是由母親的保護程度決定的吕朵。

我有一副身體，但我并非自己的身體窥突。我可以看見并感覺到我的身體努溃，然而凡是可以被看見以及被感覺到的，并不是真正的觀者阻问。我的身體也許疲憊或興奮梧税，生病或健康、沉重或輕松称近，也可能焦慮或平靜第队，但這與內(nèi)在的真我全然無關(guān)。我有一副身體刨秆，但我并非自己的身體凳谦。

我有欲望，但我并非自己的欲望衡未。我能知曉我的欲望尸执，然而那可以被知曉的家凯，并不是真正的知者。欲望來來去去如失，卻影響不到內(nèi)在的我绊诲。我有欲望，但我并非自己的欲望岖常。

我有情緒驯镊，但我并非自己的情緒。我能覺察出我的情緒竭鞍，然而凡是可以被覺察的板惑，并不是真正的覺者。情緒反反復復偎快，卻影響不到內(nèi)在的我冯乘。我有情緒，但我并非自己的情緒晒夹。

我有思想裆馒，但我并非自己的思想。我可以看見與知曉自己的思想丐怯，然而那可以被知曉的并不是真正的知者喷好。思想來來去去，卻影響不了內(nèi)在的我读跷。我有思想梗搅，但我并非自己的思想。

我就是那僅存的純粹的覺知效览，是所有思想无切、情緒、感覺與知覺的見證丐枉。

認識自己哆键，了解個人潛意識的運作模式，深入探索內(nèi)心世界瘦锹，并不是一個全然歡愉的旅程籍嘹。深入自己的內(nèi)在，就像是摸入一個不知深淺且全然黑暗的洞沼本。

一些天生的恐懼噩峦、憤怒和悲傷都是一種自然生命能量的流動，它能來就會走抽兆。最怕的是父母對待孩子身上這種自然流動性的不良態(tài)度。

我看見我在尋求被虐待的痛苦感受族淮，我全心地接納這種感受辫红，并且放下對它的需要凭涂。

對于孩子情緒的支持與認同只是去接納他們的情緒，不采用暴力的方式阻止贴妻，這和要求他們遵守行為規(guī)范沒有沖突切油。情緒本身就是一種能量，能來就會走名惩，讓孩子自己學會處理情緒澎胡，學會與負面情緒共處。在這個過程中大人只需要給予孩子無限的愛與支持就夠了娩鹉，而不是采用轉(zhuǎn)移的方式幫助他們逃避攻谁，因為這樣會讓他們失去直面負面情緒的勇氣，從而采用消極的方式逃避弯予，抽煙戚宦、吸毒、工作狂就是很典型的例子锈嫩。當然更不能壓制情緒受楼，這樣造成的傷害更大。

與身體對話呼寸、聯(lián)結(jié)的最佳方式就是靜坐冥想艳汽。

身體是尋找自我的必經(jīng)之路。

“擔心”是一種不負責任的加害行為对雪，不要以愛的名義綁架最親密的人河狐。

痛苦之身是個體內(nèi)在的能量場，以痛苦為食慌植，如果不能被滿足就會自己制造事端產(chǎn)生自需的情緒維持生命甚牲。

情緒的產(chǎn)生是一種生命能量的自然流動，不要選擇排斥蝶柿、壓制丈钙、逃避的方式處理它，它會來也會走交汤，要試著接納雏赦、消化它，給它提供離開的出口芙扎。

我看見我在尋求被背叛和被欺騙的痛苦感受星岗，我全心全意地接納這種感受，并且放下對它的需要戒洼。

受苦有兩種俏橘，一種是無知、無明的受苦圈浇，就是任由潛意識操控寥掐，同時不停地抱怨抗拒痛苦靴寂，這種受苦無法讓人成長；另一種是有知覺的受苦召耘，當痛苦向你迎面襲來百炬，你不逃避、不拒絕也不批判污它，直面應對剖踊，激發(fā)出它擠壓多年的最原始的能量，然后以全然的愛去接納它衫贬、經(jīng)歷它德澈。這樣的受苦才是幫助你走出人生模式、茁壯成長的契機祥山。

壓抑多年的情感如同黑暗的能量圃验，唯有攜愛的覺知之光才能將其驅(qū)除。

事情已經(jīng)發(fā)生缝呕，不接受也改變不了他們傷害你的事實澳窑，所以你現(xiàn)在必須要在情緒上接納這件事情的發(fā)生。接下來要做的是如何處理這件事供常，如何處理你和傷害制造者的關(guān)系摊聋，原諒還是分道揚鑣總要做個取舍，但無論做何選擇栈暇，切記事實最大麻裁，必須臣服它。

唯有一點要記住源祈，任何決定都不要摻雜負面情緒煎源。

看見自己的抗拒是臣服的第一步，還要看到這抗拒的徒勞性香缺！

生活給了我一個傷口手销，我要做的不是在上面撒鹽，而是努力自愈图张，以獲得平復的情緒和健康的心靈锋拖。

臣服的好處就是，當你以接納當下代替苦苦掙扎祸轮，將更多的能量用于關(guān)注眼前之物兽埃，你會發(fā)現(xiàn)事情往往會有意想不到的轉(zhuǎn)機，甚至會發(fā)現(xiàn)更好的解決之道來幫你脫離困境适袜。

破解情緒障礙最重要的就是要學會臣服柄错。

腦袋里的思想我們無法控制，只能通過觀察、檢視它來轉(zhuǎn)移思想的聚焦點鄙陡。

在我們看見自己思想的同時也切斷了對它的認同冕房，如果你進一步檢視它就會發(fā)現(xiàn)自己90%的思想幾乎都是錯誤的躏啰。

身體和呼吸永遠停留在當下趁矾。

這么多的‘應該’是我們曾被寄予的理想，但是我們每個人都有很多面案毫捣！這是一個二元對立的世界，而你是一個完整的人帝际，你有勇敢的一面也會有怯懦的一面蔓同，再完美的人也會有缺陷。但是因為你一直被告知‘應該’要‘勇敢’蹲诀，所以你怯懦的一面就被壓制了斑粱。如果從小被灌輸‘你必須要能干’的理想，那么那些對立面就會成為你不能干的地方而被否定脯爪、被壓制则北，所以不被允許的那些特質(zhì)只是壓抑在潛意識里而不是真的不存在啊。

親愛的痕慢，外面沒有別人尚揣，所有外在事物都是你內(nèi)在投射出來的結(jié)果。

我們試著活在當下掖举，臣服于已經(jīng)發(fā)生的事快骗，這些事都是按照神的旨意降臨的。我們相信神的恩典所以可以無所畏懼地做出當下的每一個選擇并相信這就是最好的選擇塔次，美好的事情也會因為我們這些有意識的選擇不斷發(fā)生方篮。

當你開始檢視自己的思想，你就會發(fā)現(xiàn)讓你痛苦的不是事件而是你的思想励负。

靜坐冥想是培養(yǎng)覺察和包容能力最好的方法藕溅，是邁向真我的不二法門。

永遠不要壓制自己的情緒熄守，你可以因為時間蜈垮、地點、場合的約束適時克制裕照，但一定要及時給它一個發(fā)泄的出口攒发，用全然的愛接納它經(jīng)歷它。

事實最大晋南，已然發(fā)生的事情不會改變惠猿，人會受苦的最大原因是對事實的抗拒。

學會臣服负间，接納當下偶妖，不做徒然的抗爭姜凄，能量應充分用于關(guān)注眼前之事。

我們的思想總是在過去和未來趾访，但我們的身體和呼吸卻永遠在當下态秧。

檢視自己的思想，正視那些被“應該”的“理想”壓抑的陰影扼鞋，那也是你的一部分申鱼。

外面沒有別人，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來的結(jié)果云头。

沒有任何事情可以造成心理上的痛苦捐友，痛苦皆來自你對事件的解釋。

讓我們心理受苦的不是事情本身而是我們對事件的想法和圍繞這個事件所編造的‘故事`溃槐。

做能讓你喜悅的事匣砖，因為喜悅是消融負面情緒最好的光。

定靜是治愈紛繁思想和負面情緒最有效的利器昏滴，它可以幫助你建立覺知猴鲫，提升覺察能力。

心想事成的第一個定律就是：你想要的必須命中注定是你的影涉、與你有更高目的一致性且有利于人類社會的变隔。或者就是能深入潛意識和真我層面去破除人生模式蟹倾，學好該學的功課匣缘，破解自己的命運，否則心想事成只是紙上談兵罷了鲜棠！

當你真心想要某樣東西時肌厨，你身上會自然散發(fā)出那種能量的振動頻率，如此一來豁陆，全宇宙相同的振動頻率就會聯(lián)合起來幫助你柑爸。

不能只停留在思想層面，還必須從內(nèi)心深處渴望這個東西盒音，對它的欲念達到忘我的境界表鳍，并且讓自己隨時處于已然得到它的感受里。

努力進行視覺的觀望祥诽，不斷在腦海中構(gòu)想渴望之物譬圣，宇宙就會接收到你的信號。因為在這個過程中所發(fā)出的振動頻率是最強的且最容易被宇宙接收到的雄坪。

外在的努力依然很重要厘熟！因為停留在意識層面的工作只是空想，老天是公平的，想要有所收獲绳姨，必須先付出行動登澜。

你想要的東西必須真實清楚才好，只有定義清楚了飘庄，宇宙才知道你想要的是什么脑蠕。記住必須言行一致！

解除自己的人生模式竭宰，學會自己的功課空郊，用觀想的方法散發(fā)‘事已成’之后那種愉悅的振動能量，最好在未實現(xiàn)之前先去感恩切揭，把自己想要的東西想具體，并為得到它付出行動锁摔，同時不要忘了言行一致廓旬。

親愛的孩子：

該是你展翅高飛的時刻了⌒逞看到你的成長孕豹，我心中滿是喜悅。記得要把你的祝福和所有人分享十气，這分享如同感恩励背，分享的越多回收的也就越多。又到了我云游四海的時候了砸西，臨走送你一句話——親愛的叶眉，外面沒有別人，只有你自己芹枷。

所有的人事物如同鏡子投射著你的內(nèi)在衅疙，當外境有東西觸動到你時，一定記著往內(nèi)看鸳慈”ヒ纾看看是不是舊傷復發(fā)，還是有未整理好的陰影走芋。不要浪費能力在外在的绩郎、不可改變的東西上。記得要先往內(nèi)在層面進行調(diào)和整理翁逞，然后再集中精力去應付外在可以改變的部分肋杖。

記住，每個發(fā)生在你身上的事件都是一個禮物熄攘，只是有的禮物包裝得很難看兽愤，會讓我們心懷怨恨或恐懼，所以有時候它可能會讓你感覺是個災難。如果你能帶著信心給它一點時間浅萧，耐心逐沙、細心地拆開包裝，你最終會享受到專屬于你的禮物洼畅。

? ? 祝福你吩案，孩子。

在追尋大師的過程中我終于明白帝簇，最終我們要做的還是誠實面對自己的陰暗面徘郭，而不是一味地追求光明。

靈修是要去面對自己內(nèi)在最不想看見的部分丧肴，理解和接納它們才能實現(xiàn)真正的平衡残揉。

我們生活在自己思想觀念的牢籠之中，只是自己渾然不知芋浮。

讓我們心理上受苦的不是事情本身抱环，而是我們對事件的想法和圍繞事件所編造的“故事”。

負面情緒如同驅(qū)散不走的黑暗纸巷，唯一可以做的是帶光進去消融它們镇草。

真心想要一樣東西時，身上就會散發(fā)出吸引那樣東西的振動頻率瘤旨，然后全宇宙都會聯(lián)合起來幫助你得到你想要的東西梯啤。

觀想你已經(jīng)得到最想要的東西的最佳時間是早晨將醒未醒之際、晚上將睡未睡之時存哲，那是與潛意識最接近的時間因宇。

心想事成的定律：你所向往的必須是你命中注定的，或者是與你的更高目的具有一致性并有利于人類社會的宏胯；你能深入到潛意識和真我的層面羽嫡，破除人生模式，學好自己的功課肩袍，破解個人命運杭棵。

有的親密關(guān)系是用痛苦讓你學習的業(yè)力關(guān)系，有的是比較理性氛赐、溫和的讓你有安全感的療愈關(guān)系魂爪。

我們早已認識了自己，只因妄想執(zhí)著的阻礙而產(chǎn)生了“未知的自己”艰管，走出觀念滓侍，就能回到本真的狀態(tài)。