對于很多失眠者和一些辦公室工作繁忙人群宾添，偶爾會有這樣的現(xiàn)象船惨，明明感覺很累卻睡不著，這是為什么呢缕陕？原因出在兩點(diǎn)上：
1粱锐、工作勞累，大腦疲倦
2榄檬、身體沒有得到足夠鍛煉
很多失眠者整天睡不著焦慮抑郁卜范，卻變得消極怠慢，精神松懈鹿榜，行動散漫海雪。但是大腦卻疲憊不堪，整天思考焦慮屬于緊張狀態(tài)舱殿。
辦公室人群往往也是高度集中在工作上奥裸，時間久了會感覺到精神緊張，大腦疲倦沪袭，偶爾還會覺得頭緊緊的湾宙，再嚴(yán)重就出現(xiàn)頭疼的現(xiàn)象。
這兩類人群都屬于大腦工作勞累冈绊，假如沒有適當(dāng)?shù)陌才派眢w鍛煉的時間侠鳄，身體沒有足夠的困倦，往往在睡覺的時間就會感覺到累死宣，但卻睜著眼睡不著伟恶。
出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象只要利用精神上的疲勞和生理上的困倦配合起來，你就能夠睡個好覺毅该，并且會睡得非常舒服博秫。
前幾天有位女性失眠咨詢者早上6點(diǎn)多就告訴我好消息潦牛，說昨晚睡著了。承認(rèn)我的方法是正確的挡育，但在這基礎(chǔ)上加上運(yùn)動就更好了巴碗。
可她就在前天卻是什么狀態(tài)呢？
“教練即寒，我真的可能沒救了橡淆，夜里根本就不會困，白天頭昏蒿叠，困的厲害也睡不著……”
她在23號正式向我咨詢明垢，我指導(dǎo)給她方法，但沒提到鍛煉市咽，剛剛開始幾天她從沒有真正執(zhí)行我說的方法做到位痊银，卻抱怨沒救了，到了第四天后才告訴我好消息施绎，并且說她昨晚散步快走了一個小時溯革。
對于鍛煉助于睡眠，我在前面的文章已經(jīng)寫過谷醉，如何讓鍛煉簡單易行就能夠促進(jìn)睡眠致稀。假如你不太習(xí)慣鍛煉，做一些運(yùn)動俱尼，那就每天只要多走2000步抖单，或者快走20分鐘，反正為了讓自己睡個好覺遇八，給自己安排一些娛樂活動矛绘，用我們的身體來娛樂娛樂，生活會更加美好刃永！
同時還要注意鍛煉的時間货矮，記住這條規(guī)則：“激烈運(yùn)動盡量在睡覺前3個小時結(jié)束∷构唬”
不管怎樣囚玫，鍛煉身體對健康非常重要，可將體內(nèi)的壓力毒素排出读规，還助于睡眠抓督。對于解決抑郁最好的兩個辦法也就是加強(qiáng)鍛煉和更好的睡眠。
最后束亏，假如你出現(xiàn)明明感覺很累卻睡不著的現(xiàn)象铃在，可牢記利用精神上的疲勞和生理上的困倦配合起來，讓自己睡個好覺枪汪，并且會睡得非常舒服涌穆。
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