我練瑜伽的時間不是很長寨昙，也算不上其中的高手，但是練習瑜伽這段時間對我的幫助實在是太大了哎壳，讓我忍不住在這里嘮叨幾句毅待，我接觸瑜伽大概在兩年前，開始練托尼霍頓的教程的時候归榕，那里面的第四部分就是長達一個半小時的瑜伽，托尼霍頓的教程主要是力量訓練和高強度的有氧吱涉，我是為了塑型而練刹泄，瑜伽為什么會出現(xiàn)在這里呢？而且霍頓教練在前面介紹的時候怎爵，說了非常重要的一段話特石，挺讓我動心的。
霍頓教練說鳖链，他都已經45歲了姆蘸，還能夠做很多事，并不是他做了多少俯臥撐和引體向上芙委，而是因為他練習了瑜伽逞敷，他說瑜伽兼顧了核心、力量灌侣、平衡推捐，那么瑜伽真的就這么好嗎？
一段時間練下來侧啼，我發(fā)現(xiàn)霍頓教練牛柒，沒有說謊堪簿，因為瑜伽，真的帶給我太多驚喜皮壁，它就像是我的充電站椭更，當我特別疲勞，甚至處于亞健康狀態(tài)的時候蛾魄，比如說長時間的伏案工作甜孤，或者是長時間的開車，這個時候畏腕，我就會自己自動自覺的把那個視頻打開缴川，哪怕是只練前半個小時，我也能夠感覺自己已經活過來了描馅。
有的人說把夸，瑜伽其實是為了治療熱帶懶惰病而創(chuàng)立的，是不是這樣并不重要铭污，瑜伽確實可以讓懶惰的人恢復健康恋日，我說的這種健康意思是它緩解疲勞的作用是非常強大的。
你可能會覺得奇怪嘹狞，誒岂膳，練瑜伽我覺得挺累的呀，怎么你說會緩解疲勞呢磅网？當你特別累的時候谈截，你還要練習瑜伽？那你不是累上加累嗎涧偷？
是啊簸喂，看起來好像是這樣，可是為什么事實恰恰相反呢燎潮？我累的要不行的時候喻鳄，我覺得身體僵硬的時候，練了半個小時的瑜伽确封，就覺得我又返老還童除呵、身輕如燕、心情開朗爪喘！
關于瑜伽怎么樣對身體有益的理論颜曾，我想大家上網搜，可以查到很多腥放，那我今天就不在這里給你贅述這些理論泛啸，就說一下我自己的身體感受，我們平常的工作和活動，一定會導致你某一部分肌肉的僵硬候址，比如說我們伏案工作吕粹，我們開車，甚至我們長時間的走和跑岗仑，都是這樣匹耕。這個時候我們的某一部分肌肉可能因為長期處于一種狀態(tài)，所以就帶來了遲滯和僵硬荠雕。這種遲滯和僵硬稳其，就不是普通意義上的運動能夠來緩解的了。
這個時候炸卑，我們就需要瑜伽既鞠。瑜伽的一些體式和動作，有時候看起來比較不可思議盖文，甚至你一開始練習嘱蛋，會感覺做不到，因為那一部分筋骨五续，還有那一部分肌肉洒敏，那樣弄會處在一種特別難受的狀態(tài)。就是說疙驾，它是人為的讓這部分機體處在一種不舒服的狀態(tài)凶伙，通過拉它扯它拽它，讓這一部分肌肉它碎，強制的進行拉伸函荣，科學的拉伸，緩解疲勞恢復活力链韭。
我以前練習過科雯的瑜伽偏竟，還跟過一些在網上搜到的視頻，不知道是不是我練習的時間短敞峭，那些瑜伽，我練習起來都沒有托尼霍頓的教練的瑜伽效果好蝉仇。后來我自己總結了一下旋讹，是不是托尼霍頓教練的瑜伽里邊，加入了一些普拉提的動作呢轿衔？普拉提沉迹，也有人創(chuàng)造過瑜伽提斯，就是把瑜伽和普拉提結合在一起的一種運動害驹，記得我看過一本瑜伽提斯的書鞭呕，作者也是說在美國學習到的這種運動，那是不是托尼霍頓教練的編排宛官，就是這種瑜伽提斯的動作呢葫松？總之瓦糕，他和我慣常練習的那個瑜伽感覺上是有一些不同的。
對瑜伽腋么，你可能會聽到不同身份的健身者跟你的各種安利咕娄，目前我還看到一種理論，說瑜伽是不能夠減脂的珊擂，因為強度不夠圣勒，我認為這要從兩個方面說，一摧扇，是你練習的是哪種瑜伽圣贸？它的強度到底有多大？二扛稽，是你對這個瑜伽的練習有一個什么樣的期望值吁峻，你需要通過練習瑜伽，達到一個什么樣的目的庇绽，如果把這兩者搞清楚了锡搜，那么我想你就可以愉快地接受瑜伽的安利了。
因為如果論減脂瞧掺，瑜伽當然比不上肖恩T也就是熊T那一套大名鼎鼎的歇斯底里耕餐。但是，瑜伽辟狈，完全可以把它放在另外一種情況下來使用肠缔，比如說，你并不是有減脂和塑形的需求哼转，那么瑜伽對你明未，就是非常好的一種運動了。它對于緩解你的疲勞壹蔓，愉悅你的身心趟妥，保持你健康的體態(tài)和容貌，都非常有作用佣蓉。比如說披摄，你現(xiàn)在有減脂的需求，那么勇凭，你一樣可以在你一周的鍛煉時間當中疚膊，抽出一天時間來進行瑜伽鍛煉，這樣虾标，會讓你那些充分運動過的肌肉寓盗，變到一種更柔軟的狀態(tài)，它們將會有更好的運動表現(xiàn)】觯或者基显，你就想用瑜伽來減脂或者是減重，那么我還是要推薦你做托尼霍頓這一套瑜伽喳张，一個半小時下來续镇，不累才怪呢，你要是天天練習销部，那不減脂也怪了摸航。
所以說這篇文章是一篇瑜伽的安利文，聽了我的這些安利舅桩，如果你能夠起身去練一會兒瑜伽的話酱虎，我相信你，馬上就能體會到瑜伽的好處擂涛，那樣的時候读串，麻煩你到這里給我點個喜歡哦！
