學(xué)員：mandy.
10000小時(shí)修煉的9大方法
1. 目標(biāo)法：任何硬本領(lǐng)的修煉一定是與目標(biāo)相關(guān)的缆镣，搞清楚你為什么要做搓茬，7個(gè)人物法可以幫助你了解需要提升的目標(biāo)犹赖。具體的實(shí)施需要遵循SMART法則。
目標(biāo)設(shè)計(jì)注意幾個(gè)小點(diǎn)：
① 目標(biāo)設(shè)立不可以人與亦云卷仑，要根據(jù)自己的實(shí)際情況峻村。
②要學(xué)會(huì)分解目標(biāo)：確立自己的目標(biāo)要讓自己搞清楚想明白為什么要學(xué)習(xí)，你的目標(biāo)是什么锡凝。
2.量化目標(biāo)：目標(biāo)是要與時(shí)間管理相結(jié)合的粘昨，搞清楚在什么時(shí)間段目標(biāo)需要完成的量，借助贏效率手冊窜锯，自己單點(diǎn)突破法把每個(gè)時(shí)間段的目標(biāo)具體實(shí)施张肾，必須要有時(shí)間節(jié)點(diǎn)非常重要！
3.技能整合法：一個(gè)硬本領(lǐng)的修煉需要很多個(gè)小的技能融匯貫通后才行成的锚扎，需要將與其相關(guān)的技能熟練掌握才能將其運(yùn)用吞瞪。
（1）舉例子?：比如掌握英文這項(xiàng)技能，先要掌握聽工秩，說尸饺，讀进统，寫，再到與人交流的時(shí)候把這些零散的部分進(jìn)行整合才可以浪听。
（2）怎樣完成技能整合：
①技能整合法需要不斷修煉
②與技能相關(guān)的每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都要熟練掌握
③輸入和輸出系統(tǒng)相互結(jié)合：學(xué)會(huì)的最高標(biāo)準(zhǔn)是會(huì)教螟碎。
④技能整合遵循單點(diǎn)突破法
⑤ 修煉硬本領(lǐng)幫助你理清楚需要設(shè)定的目標(biāo)準(zhǔn)確實(shí)行。
?4準(zhǔn)確模仿法則
方法：
①讀書學(xué)習(xí)：：通過向行業(yè)內(nèi)做的比較好的迹栓，或者已經(jīng)精修了10000小時(shí)定律的人請教讀過的書籍掉分。
②找到模仿對象： 學(xué)習(xí)她相關(guān)的課程并且認(rèn)真做筆記
? ? 在他的課程上將你學(xué)習(xí)的相關(guān)問題羅列出來有機(jī)會(huì)向他他提問
有機(jī)會(huì)單獨(dú)跟她聊天的時(shí)候?qū)⒛愕膯栴}一一復(fù)述
③深度研究：通過經(jīng)典案例的學(xué)習(xí)幫助自己鞏固知識(shí)點(diǎn)。
5. 設(shè)置里程碑事件：強(qiáng)制性里程碑和主動(dòng)性選擇里程碑
① 強(qiáng)制性里程碑：表示你人生中不得不去做出選擇的克伊。否則會(huì)影響你后面的人生走向的酥郭，比如選擇上什么學(xué)校，婚姻愿吹，選擇工作的地方不从。
（1）強(qiáng)制性里程碑的三個(gè)要素：關(guān)鍵性事件+時(shí)間節(jié)點(diǎn)+獎(jiǎng)懲標(biāo)準(zhǔn)
預(yù)測你即將到來的強(qiáng)制性事件是什么
你必須要在什么時(shí)間節(jié)點(diǎn)去完成
做了這件里程碑事件給你帶來的局面是什么；比如是輸還是贏犁跪。
6.設(shè)置評價(jià)反饋機(jī)制：硬本領(lǐng)的修煉必須建立反饋機(jī)制椿息，才能知道你的實(shí)際完成的怎么樣――即評價(jià)。自己對自己的評價(jià)坷衍，他人對自己的評價(jià)寝优，他人對自己評價(jià)相結(jié)合。
（1）評價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)：搜索信息的能量
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 對信息創(chuàng)新以及理解的能力
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 自我應(yīng)對學(xué)習(xí)困難的能力
? ? ? ? ? ? ? ? ? 自我意識(shí)的能力：即對自己有沒有一個(gè)客觀的判斷枫耳。
具體方法：
①為自己建立一套反饋評價(jià)機(jī)制
② 接受社群小伙伴以及老師對你作業(yè)的點(diǎn)評
③ 通過分享給其它人乏矾，學(xué)會(huì)教?
的能力
7. 敢比會(huì)更重要：每個(gè)人都喜歡在自己的舒適區(qū)，如果自己想要修煉的硬本領(lǐng)與自己的短板相關(guān)迁杨，就一定要去實(shí)行钻心。
①抓住一切可以鍛煉自己的機(jī)會(huì)
②選擇平臺(tái)
8. 堅(jiān)信堅(jiān)持的力量：任何事情需要持續(xù)堅(jiān)持才有力量.
9.情緒管理~――自我激勵(lì)
（1）333呼吸法則
（2）轉(zhuǎn)移注意力
（3）精油法
（4）冥想
改掉壞習(xí)慣的9大方法
①任何一件事情先堅(jiān)持21天再說，誠實(shí)的記錄自己的完成情況仑最；完成以后給自己獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)真正想要的禮物扔役，完不成要接受相應(yīng)的懲罰
② 養(yǎng)成的習(xí)慣把它記錄下來。這個(gè)寫下來的動(dòng)作就是一次默念和重復(fù)警医，表示你對這件事的認(rèn)可亿胸。
③給自己3次以上的機(jī)會(huì)
④ 凡事從小事做起來――微習(xí)慣
⑤努力尋找一個(gè)人格榜樣
⑥ 告訴你的一個(gè)朋友你正在進(jìn)行一項(xiàng)事情，把這件事發(fā)到朋友圈形成監(jiān)督的力量
⑦ 重復(fù)预皇。
⑧ 參加一個(gè)正能量社群侈玄，社群會(huì)為你營造積極正能量的氛圍
⑨ 做大于想。
