夏天要來了，意味著什么垄开？你們以為我要寫炎熱的太陽琴许，寫綠茵茵的梧桐樹，以及夏夜的風和啃過的半只西瓜皮嗎溉躲？不榜田，我只是要告訴你們，夏天到了签财，你們冬天存著肉藏不住了鼠哥，哈哈哈啥繁！
我最近瘦了幾斤，沒有特別運動础芍，沒有刻意節(jié)食灸叼，只是改變了一下飲食習慣神汹，就瘦了。所以古今，這個不痛苦的方法屁魏，在此分享給有需要的小伙伴們。
其實呢捉腥，大家去小某書一搜氓拼，減脂餐三個字，什么都有抵碟。但是我知道桃漾，你們還是想聽我說。我就說自己這段時間的調整吧拟逮。作為一個上海人撬统，濃油赤醬是我們的風格，簡單來說敦迄，就是紅燒的菜里狂放醬油和糖恋追，鮮甜油亮地出鍋凭迹，一口下去咸中帶甜的口味是我們的最愛。我的同事在上海生活很多年苦囱，最恨糖醋小排嗅绸，說這是什么鬼東西，又甜又酸又咸實在受不了撕彤。
但是上海人就是喜歡這一口朽砰，很多菜我們都放糖，不放吃不慣喉刘，比如番茄炒蛋瞧柔，比如豆角等等。所以睦裳，我改變飲食習慣的第一步就是放棄紅燒造锅，因為糖、醬料太多了廉邑，熱量高哥蔚。同理，油炸的蛛蒙，包括咖喱的做法也要減少糙箍，以清蒸，水煮為好牵祟。
接著說說肉類深夯。我很多年以前就是個小胖子，所以那時開始就不怎么吃豬肉诺苹，這個習慣至今還保留著咕晋。如果要減脂，大家不妨吃海鮮收奔、雞肉和牛肉等等掌呜，清蒸魚，鹽水牛肉等坪哄。
隨后便是主食质蕉，一般來說各地飲食習慣不同，我是用粗糧代替細糧翩肌。比如南瓜模暗，紅薯或者雜糧飯這種，不僅耐饑摧阅，粗糧對腸胃暢通也有相當大的幫助汰蓉。
最后就是蔬菜了，蔬菜我就不苛求大家了棒卷，上述幾點都能做到顾孽，我相信大家肯定能瘦的祝钢。那有了效果以后，大家才會有信心再進一步地調整飲食習慣若厚。
我之所以如此改變拦英，倒不完全是為了減肥，而是因為膽固醇等指標都在臨界點了测秸。我喜歡的中醫(yī)懶兔子也有說疤估，現(xiàn)代人的主要毛病就是吃得太好了，所以病也多霎冯。她有個神奇的理論铃拇，說人一輩子就只能吃固定量的食物，早吃完早走沈撞。這個理論雖然有些驚悚慷荔，但有時候想想也不無道理。
到了我這個年齡缠俺，已經中年了显晶，就應該學會做減法。把一些不必要或者不太重要的欲望漸漸放下壹士，包括對食物的過度追求磷雇。一個人滿足欲望很快樂，但是超越欲望躏救，不被它所束縛更快樂唯笙。
最后，希望大家都能引起重視落剪，擁有一個健康的體魄睁本，擁有一個快樂的人生尿庐。
附：如果還有不清楚的朋友忠怖，評論區(qū)留言，有機會秋水廚房上一些減脂餐食譜抄瑟。
