雖然我們無法阻止年齡济欢，隨著年齡增長皮膚也會失去彈性和光澤，頭發(fā)稀疏小渊， 聽力下降法褥，反應變慢…這些都是人變老的跡象。但可以通過有效的方法使年齡的痕跡減少些酬屉，常見的半等，就是通過食用含有這些營養(yǎng)元素的食物來“抗衰老”
1.維生素C
人的衰老最先體現(xiàn)在皮膚上，膠原蛋白的流失會出現(xiàn)皺紋呐萨，呈現(xiàn)衰老跡象杀饵。而維生素C作為高效抗氧化劑和還原劑，可以幫助肌膚抵御紫外線侵害產(chǎn)生的自由基谬擦，避免黑斑切距、雀斑的產(chǎn)生；改善肌膚的紋路惨远，淡化細紋谜悟；促進新陳代謝，有助于真皮層的膠原蛋白增生北秽，使肌膚具有彈性而預防衰老的發(fā)生葡幸。
含維C豐富的食物：
沙棘、獼猴桃贺氓、鮮棗蔚叨、柑橘、青椒辙培、豆芽蔑水、草莓
2：維生素E 維生素E最主要的作用是抗衰老。實驗證明：人體細胞進行繁殖和分裂50次便死亡扬蕊，而用維生素E處理過的細胞搀别，可分裂120次以上，將細胞的壽命延長2.4倍厨相，也就是說领曼，維生素E能夠將衰老放慢2.4倍。
含維E豐富的食物：
芝麻蛮穿、核桃仁庶骄、瘦肉、谷類践磅、乳類单刁、蛋類
3.花青素 花青素在歐洲羔飞，被稱為“口服的皮膚化妝品”，可防止皮膚皺紋的提早生成逻淌，它不但能防止皮膚皺紋的提早生成疟暖，更能補充營養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基。
含花青素豐富的食物：藍莓骨望、紫薯欣舵、葡萄皮比維E強50倍，比維C強20倍聽過花青素劣光，你可知道原花青素？原花青素在體內(nèi)可以轉化為花青素糟把，可以理解為是花青素的“母體”，它具有非常強的體內(nèi)活性垂寥，能完全被人體吸收另锋，總吸收率遠遠領先于其他抗氧化性也很強的物質如番茄素、蝦青素等文判，所以原花青素現(xiàn)在在營養(yǎng)學界中是廣泛使用的最強清除自由基的物質室梅。
