從孩子出生之時(shí)起这吻，爸爸媽媽就非常關(guān)注他們身體生長(zhǎng)發(fā)育的問(wèn)題吊档，這其中，身高更是家長(zhǎng)關(guān)注的重點(diǎn)問(wèn)題唾糯。每位家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠長(zhǎng)高個(gè)籍铁，于是就在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充上下足功夫涡上，而在提到有利于孩子長(zhǎng)個(gè)子的食物時(shí)趾断，不少爸媽首先想到的就是乳制品拒名。
只有牛奶能幫助長(zhǎng)高嗎？
牛奶中含有的豐富鈣質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)芋酌，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有明顯的益處增显。1960年到1975年間，日本青少年平均身高增長(zhǎng)了2.8厘米(男)和2.5厘米(女)脐帝，而孩子們平均身高快速增長(zhǎng)的“秘密”,就是每日營(yíng)養(yǎng)午餐中的一杯牛奶同云。
其實(shí)，除了奶粉堵腹、牛奶炸站、酸奶以外，家長(zhǎng)也可以根據(jù)孩子的年齡以及自身情況疚顷，給孩子吃一些奶酪旱易、奶片等乳制品。
現(xiàn)在有越來(lái)越多的爸爸媽媽意識(shí)到了乳制品對(duì)于孩子生長(zhǎng)發(fā)育的重要性腿堤，但更重要的是阀坏，爸爸媽媽要了解如何讓孩子攝入足夠的乳制品，并養(yǎng)成良好的喝奶習(xí)慣笆檀。
一方面忌堂，家長(zhǎng)要為孩子挑選適合他們的乳制品，例如嬰兒配方奶粉酗洒、純牛奶士修、酸奶、奶酪等樱衷。另一方面棋嘲，家長(zhǎng)要了解并督促孩子每天攝入足夠的乳制品。
《中國(guó)居民膳食指南》指出箫老，每天飲用300~400ml奶或相當(dāng)量的奶制品封字，可保證學(xué)齡前（2~6歲）兒童鈣攝入量達(dá)到適宜水平。
6個(gè)月~3歲寶寶每日奶量參考
月齡母乳及配方奶量
6~9個(gè)月800ml
10~12個(gè)月600~800ml
1~2歲400~500ml
2~3歲300~500ml
當(dāng)然耍鬓，要想孩子長(zhǎng)高阔籽，家長(zhǎng)除了要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的喝奶習(xí)慣外，還要保證孩子能吃好飯牲蜀、睡好覺(jué)笆制、多運(yùn)動(dòng)。
吃好飯
充足涣达、均衡的營(yíng)養(yǎng)是孩子骨骼和肌肉良好發(fā)育的重要因素在辆。孩子添加輔食之后证薇，家長(zhǎng)就要注意為孩子合理搭配飲食，適當(dāng)?shù)囟嘟o孩子吃一些富含鈣匆篓、優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物浑度，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡、合理鸦概。另外箩张，家長(zhǎng)還要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到不偏食窗市、不挑食先慷。
睡好覺(jué)
充足的睡眠不僅能讓孩子的體力得到恢復(fù)，而且能夠讓腦部營(yíng)養(yǎng)得到充分補(bǔ)充咨察。更重要的是论熙，孩子進(jìn)入深度睡眠以后，腦下垂體會(huì)分泌更多生長(zhǎng)激素摄狱，促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)子脓诡。因此，家長(zhǎng)要幫助孩子從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣二蓝，既要保證孩子每日的睡眠時(shí)長(zhǎng)誉券，更要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，保證孩子的睡眠質(zhì)量刊愚。
多運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)踊跟、合理的運(yùn)動(dòng)能夠刺激生長(zhǎng)激素的分泌、強(qiáng)健骨骼和肌肉鸥诽、增強(qiáng)心肺功能……對(duì)孩子長(zhǎng)高很有幫助商玫。尤其是跳繩、摸高牡借、單杠拳昌、拉伸等縱向運(yùn)動(dòng)更有利于刺激孩子關(guān)節(jié)等部位骨骺的分裂和生長(zhǎng)，幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子钠龙。同時(shí)炬藤，經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)、曬太陽(yáng)也有利于孩子體內(nèi)鈣的吸收和轉(zhuǎn)化碴里。因此沈矿，在條件允許的情況下，爸爸媽媽?xiě)?yīng)盡量保證孩子每天戶外運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)咬腋。
爸爸媽媽們記住了嗎羹膳？要想孩子長(zhǎng)身高，均衡的營(yíng)養(yǎng)根竿、充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)缺一不可哦~
