第一集 ?元認知
一慈鸠、明晰幾個概念
1逝段、元認知：認知的認知/過濾知識的漏斗
2私股、元知識：知識背后的知識
3刷允、元體驗：摧毀舊知的時候產(chǎn)生的認知體驗和情感體驗
4冤留、元認知監(jiān)控：認知主體在認知過程中以自己的認知活動為對象進行自覺的監(jiān)督、控制和調(diào)節(jié)【依照新的元知識重建自己的知識架構(gòu)】
二树灶、如何提升元認知能力/3個方法
1搀菩、先破才能后立
敢于打破思維定勢/多看與自己的常識觀點相反的觀點
2、多看元認知/思維方法類/成長類型的書籍破托。例如下面三本書
萬萬沒想到——萬維鋼
暗時間——劉未鵬
把時間當(dāng)做朋友——李笑來
3肪跋、學(xué)會把大問題分解成小問題
三、四個成長小建議
1土砂、讀書在精不在多/讀好書
2州既、盡量住到城市中心/環(huán)境很重要谜洽，好環(huán)境（學(xué)習(xí)氛圍濃厚的環(huán)境）能極大降低學(xué)習(xí)成本
3、輸出是最好的學(xué)習(xí)方法/寫出來或者說出來
4吴叶、引導(dǎo)性指標(biāo)比滯后性指標(biāo)更重要（注重過程的反饋而不是結(jié)果的反饋）
五阐虚、總結(jié)
1、學(xué)習(xí)一項技能之前蚌卤，必須要更新自己的底層認知/元認知
第二集 ?不是所有的知識都叫知識
一实束、知識分類/籠統(tǒng)分類
1、固態(tài)型知識：指碎片化/知識點/離散的孤島
2逊彭、流動型知識：能在大腦中流動/能產(chǎn)生新知識的知識/具有普遍適用性
舉例：普朗克的司機
【普朗克/流動型知識咸灿，可活用于/應(yīng)對任何情況。司機/固態(tài)型知識侮叮，靠死記硬背】
二避矢、如何避免固態(tài)型知識的干擾
1、時刻迭代元認知能力/通過不斷學(xué)習(xí)底層元知識（知識背后的知識/獲取知識的知識）
李善友/互聯(lián)網(wǎng)的世界觀/書籍
物理學(xué)和心理學(xué)是很多人類科學(xué)背后的知識/元知識
2囊榜、讓知識長到自己的腦海里
獲取新知識后审胸，盡可能深的思考這個知識是否為新知識/用這個新知識舉例驗證這個知識，舉例越多后會發(fā)現(xiàn)這個知識和其它知識的內(nèi)在關(guān)聯(lián)卸勺，一旦捕捉到這個關(guān)聯(lián)砂沛，這時候這個知識基本算是長到了自己的腦海里了
三、知識廣義上可分為五類
數(shù)據(jù)/整理后為信息
信息/信息組合后解決問題就形成了知識
知識/知識經(jīng)過人的反復(fù)實踐形成才能
才能/把不同的才能融會貫通形成智慧
智慧/高級認知形態(tài)
四曙求、七個不得不讀書的理由
1碍庵、提高信息接收的效率
2、吸收系統(tǒng)化知識/系統(tǒng)化知識才真正是自己的知識/知識系統(tǒng)/知識樹
3圆到、讀書可以美容/腹有詩書氣自華
4怎抛、讀書可以健腦/大腦用進廢退
5卑吭、讀書可以增加人生體驗
6芽淡、增加異性吸引力
7、讀書可以賺錢
第三集 ?高效閱讀的三個姿勢
一豆赏、如何選書
1挣菲、分類法：視野類【主推薦】，工具類【按需求讀】掷邦，想象力文學(xué)【第二推薦】白胀，娛樂文學(xué)【盡量不看】
2、細節(jié)法：版次/標(biāo)注/序言/名家推薦
二抚岗、如何閱讀/如何快速閱讀
1或杠、速讀核心（可通過刻意練習(xí)提高）：看文字不默讀，跳過發(fā)音直接讓文字的意思顯示在大腦宣蔚。
2向抢、方法：手指劃著文字讀认境。（圖解電影APP推薦）
三、深入閱讀
1挟鸠、大錘老師的秘訣：循序漸進
2叉信、七條經(jīng)驗
（1）降低預(yù)期
（2）找到正反饋/讀書樂趣：講給別人聽、寫讀書筆記發(fā)表艘希、記錄讀書進度硼身、獎勵自己吃一頓大餐
（3）在自己的學(xué)習(xí)區(qū)（思維密度大）慢讀
（4）大塊學(xué)習(xí)法
（5）多問一下這個知識是否為新知識
（6）讀書是個體力活：保證休息/鍛煉身體
（7）輸出為最好的學(xué)習(xí)方式
第四集 ?解讀筆記開頭的七個套路
一、寫文案前想清楚四個問題
所讀該書解決了你生活中的哪一個問題
之前是如何想這個問題的
書中的答案到底是什么/中心思想
從哪幾個方面論證這一問題（3～7個論據(jù)）
二覆享、七個套路
1佳遂、第一句話原理：開頭要短，一般13字以內(nèi)
2淹真、寫一個讀者非常熟悉的情景
【注：1和2都是為了降低讀者閱讀門檻】
3讶迁、提出一個問題/這本書解決的一個問題
4、給出一個生活中常見的答案/獲得讀者認同和信任感
5核蘸、否定這個常識的答案/斬釘截鐵的詞匯調(diào)起讀者胃口
6巍糯、給出一個反常識的觀點/引發(fā)讀者好奇心
7、從多個方面論述這個答案
第五集 ?如何使你的文章顯得有條理
歸納推理：從具體事物歸納出一般概念
演繹推理：從一般到具體
1客扎、大錘建議：盡量不使用演繹推理祟峦，如果非要使用的話，推理步驟建議不要超過三個徙鱼。
2宅楞、商務(wù)寫作經(jīng)典書籍：金字塔原理
注意：
（1）結(jié)論先行
（2）論據(jù)之間分類清晰不重疊
（3）論據(jù)完全窮盡不遺漏
3、潤色文章
（1）章節(jié)開頭放一個情景句
（2）每個小章節(jié)套路：SCQA/情景袱吆、問題厌衙、沖突、答案
（3）文章符合金字塔模型
4绞绒、案例講解：羅輯思維的廣告到底好在哪里
第六集 ?如何在文章結(jié)尾給人啟發(fā)感和認同感
一婶希、在結(jié)尾做關(guān)鍵思想總結(jié)
短期工作記憶/長期工作記憶
1、用一句或一段話做中心思想總結(jié)/越精煉越好
2蓬衡、清單體/每小節(jié)小標(biāo)題寫該章節(jié)中心思想喻杈，還可以在關(guān)鍵句后跟一段解釋說明的句子
3、啟發(fā)感：改變別人原有的思維就能給人啟發(fā)感
（注意：把在文章中所說的方法從具體抽象到一般狰晚。舉例：狼到土狗的馴化）
4筒饰、認同感/雞湯文：贊成讀者已有的思維【迎合、引發(fā)讀者的情緒（大情緒：情懷壁晒、夢想瓷们、責(zé)任。小情緒：小惆悵、小傷感谬晕、小倔強式镐、小心愿）】
第七集 ?如何打磨出讓人秒懂的筆記排版
一、關(guān)于排版的十個門道
1固蚤、副標(biāo)題：給人一個閱讀獎勵
2娘汞、每個段落之間空一行
3、把筆記排版設(shè)計成1,75倍行間距
4夕玩、字體（手機）14號你弦，字號：595959
5、章節(jié)的首字大寫/24號字體加粗
6燎孟、奇頭散尾
7禽作、最好的段落行數(shù)是三行半
8、關(guān)鍵字加粗變色
9揩页、章節(jié)與章節(jié)之間加入引導(dǎo)符號旷偿，比如箭頭
10、當(dāng)不得不寫邏輯性不強的語句和和段落時爆侣，使用清單體排列
第八集 ?如何給你的文章起個打動人心的標(biāo)題
一萍程、兩個戰(zhàn)略
1、側(cè)重大眾傳播兔仰，吸引大眾注意力/標(biāo)題較長茫负，透露的文章信息較多
2、側(cè)重篩選優(yōu)質(zhì)用戶/標(biāo)題較短乎赴，透露的信息較少
二忍法、從四個角度解剖標(biāo)題的技法
1、用戶需求/長期固有需求
用戶需要什么榕吼，你的標(biāo)題就給他什么
用戶需要兩樣?xùn)|西：
一是對他有用的東西
二是與他有關(guān)的東西
2饿序、用戶心理喚起/短暫的心理需求
（1）發(fā)泄人性中的小惡
（2）令人困惑
（3）令人恐懼
（4）喚起人激動的情緒
（5）令人新奇
3、標(biāo)題結(jié)構(gòu)
大象公會的黃章建認為標(biāo)題結(jié)構(gòu)有四種：
（1）熟悉的概念以不可預(yù)期的方式出現(xiàn)在熟悉的領(lǐng)域
（2）陌生的概念出現(xiàn)在熟悉的領(lǐng)域
（3）陌生的概念出現(xiàn)在陌生的領(lǐng)域
（4）熟悉的概念以可預(yù)期的方式出現(xiàn)在熟悉的領(lǐng)域
4羹蚣、標(biāo)題內(nèi)容
以內(nèi)容的角度出發(fā)的七個技巧
有始有終法
成功案例示范法
聳人聽聞法
提問法
人物法
細節(jié)法
數(shù)字法（給人以確定感）
第九集 ?解讀筆記的案例解刨
解讀案例：羅輯思維的廣告到底好在哪里原探？
音頻版在喜馬拉雅電臺大錘說書欄目
第十集 ?要對抗拖延癥必須對癥下藥
克服拖延癥第一步：摘掉自己是拖延癥患者這個標(biāo)簽
造成拖延的原因：
1、責(zé)任歸因錯誤
2度宦、追求完美
3踢匣、焦慮
減少拖延行為的七個方法
1告匠、與自己對話
2戈抄、接納自己
3、鍛煉自己的專注力
4后专、把背包扔到墻外/借助外力
5划鸽、從簡單的部分開始做起
6、建立正向反饋/獎賞自己
7、用一件事拖另一件事
注意：如果發(fā)現(xiàn)以上方法對自己都無用裸诽，建議去醫(yī)院檢查自己是否患有注意力缺失癥嫂用。
第十一集 ?如何科學(xué)地生產(chǎn)靈感
一、如何高效利用潛意識
1丈冬、種下一顆問題種子：預(yù)習(xí)內(nèi)容
（1）大腦進入心流態(tài)
（2）給自己一個壓力
2嘱函、醞釀一段時間，讓自己的潛意識飛一回
3埂蕊、重啟任務(wù)進程
創(chuàng)造大段獨處時間往弓，重復(fù)思考路徑
第十二集 ?一個讓你受用終身的認知：刻意練習(xí)
一、刻意練習(xí)的四個特征：
1蓄氧、只在學(xué)習(xí)區(qū)練習(xí)
2函似、把要訓(xùn)練的內(nèi)容分成小塊，對每一小塊重復(fù)針對性練習(xí)
3喉童、在整個練習(xí)過程中隨時獲得有效反饋
4撇寞、練習(xí)時注意力必須高度集中
生命最終的意義并不僅僅在于生存，還在于覺醒和沉思的能力------亞里士多德
