無(wú)論你是錚錚鐵漢還是俠義豪杰，無(wú)論你是風(fēng)風(fēng)火火還是恬靜賢淑厌处，在你看到《考拉小姐的心理療愈課》這本書(shū)，那只粉嫩微笑的考拉封面肯定會(huì)溫暖你的心岁疼，打開(kāi)書(shū)阔涉，那些隨意涂鴉的讓你創(chuàng)作的頁(yè)面缆娃，也讓你丟槍卸甲，把身上所有的面具統(tǒng)統(tǒng)扔到一邊瑰排，只想做一回真實(shí)的自己贯要。
該書(shū)的作者凱特?艾倫，擅長(zhǎng)寫(xiě)和畫(huà)治愈人心的內(nèi)容椭住，著有暢銷(xiāo)書(shū)《柔軟的刺猬》崇渗。她曾經(jīng)也是一位飽經(jīng)情緒障礙的姑娘。她在二十多歲時(shí)也曾有意識(shí)地避免照鏡子京郑，厭惡自己宅广。通過(guò)不斷地自我肯定、正念些举、繪畫(huà)等療愈努力跟狱，她成功挖掘了內(nèi)心深處潛能，接納并真心愛(ài)真實(shí)的自我户魏。在這本書(shū)中兽肤，作者進(jìn)行了詳細(xì)分享，引領(lǐng)讀者逐步肯定自我绪抛、接納自我、改變自己电禀、給自己療愈足夠的療愈時(shí)間走出迷茫幢码。
01. 肯定自我
作者在書(shū)中告訴我們，我們的身體每天做著令人驚嘆的事情尖飞，只是為了讓我們活下去症副，無(wú)論我們是否對(duì)它發(fā)出指令。比如政基，每天進(jìn)行大約20000次呼吸贞铣，心臟每天跳動(dòng)約100000次。我們應(yīng)該感謝自己的身體沮明，是身體讓我們能夠體驗(yàn)美好的事物辕坝。所以，告訴自己：我的身體做得很好荐健，我的身體令人驚嘆酱畅，我不需要為了任何人怨恨自己的身體。江场。
02. 接納自我
當(dāng)自己處于一種情緒中纺酸，無(wú)法自拔的時(shí)候，這種情緒就會(huì)像絲線一般緊緊纏繞著你址否，讓你苦悶到不能呼吸餐蔬，對(duì)自我不斷地做自我否定。比如發(fā)現(xiàn)體重增加，就認(rèn)為長(zhǎng)胖了樊诺，男朋友覺(jué)得沒(méi)有魅力仗考，沒(méi)有魅力就沒(méi)人會(huì)愛(ài)自己。這個(gè)想法是否正確呢啄骇？其實(shí)痴鳄，這些只是自我臆斷，而不是事實(shí)缸夹。但如果不把它們控制住痪寻，就會(huì)使你深陷在黑暗的漩渦，損害你的健康虽惭。所以橡类，要接納自我，無(wú)論是胖是瘦芽唇，自己都是值得他人去關(guān)愛(ài)的顾画。
03. 快樂(lè)自我
摒棄“應(yīng)該”的做法，在精神層面放棄自我虐待的陷阱匆笤。放下無(wú)法控制的東西研侣，在所有的痛苦和困難中培養(yǎng)內(nèi)在的自我同情，告別內(nèi)心的自我批評(píng)炮捧，生活的目標(biāo)應(yīng)該是更好地學(xué)習(xí)如何處理未來(lái)的問(wèn)題庶诡，而不是要給自己貼上負(fù)面標(biāo)簽。我們不能為其他人背負(fù)重?fù)?dān)咆课，他們的工作需要他們自己去完成末誓，有權(quán)拒絕、有權(quán)抗議书蚪、有權(quán)感受自我和表達(dá)情緒喇澡、有權(quán)尋求幫助和支持，我們不對(duì)他人問(wèn)題和幸福負(fù)責(zé)殊校，擁抱自己的不完美晴玖，讓自己快樂(lè)起來(lái)，快樂(lè)的人生總會(huì)是幸運(yùn)的为流。
寫(xiě)在最后：
本書(shū)擁有大量精美可愛(ài)而又治愈的插畫(huà)窜醉，用五顏六色表達(dá)出不同心情，單單是欣賞畫(huà)面艺谆、讀溫暖鼓勵(lì)的話語(yǔ)都是一種享受榨惰。除此之外，書(shū)中預(yù)留了很多可以隨性涂鴉繪畫(huà)的板塊静汤，可以隨意涂畫(huà)創(chuàng)作琅催，不必恪守一些條條框框的規(guī)則居凶，讓你沒(méi)有任何后顧之憂，充分展現(xiàn)真實(shí)的自我藤抡，放松心情侠碧。
這本書(shū)可以是你的世界，也可以成為你自己缠黍，更可以成為你最好的朋友弄兜，他給你足夠的空間、給你足夠的時(shí)間瓷式，陪伴你替饿、守候你、溫暖你贸典。
當(dāng)你陷入一種情緒無(wú)法自拔的時(shí)候视卢，記得《考拉小姐的心理療愈課》在等你。
