生活中践瓷，看到別人升職加薪院喜，而你做事不少，職位不變工資不漲晕翠；別人開啟了副業(yè)搛錢喷舀，而你沒有新的技能伴身，僅靠工資維持收入來源淋肾；朋友聚會硫麻，你不敢多言，總感覺自己比別人差樊卓，甚至想半途中離開拿愧，你會不會感到莫名恐慌焦慮？
平時碌尔，對所有事物好像沒什么興趣浇辜，一個人發(fā)呆，感覺特別沮喪孤獨唾戚，想找個人傾訴柳洋，你翻遍朋友圈，卻不見知心一人叹坦。如果任由這種情形一直發(fā)展下去熊镣，你極有可能走入不良的情緒陷阱而無法自拔。
你想不想活成一道光，心中有目標绪囱，生活有底氣测蹲，努力有方向，奮斗有動力呢毕箍？凱特?艾倫通過成功療愈自己走出情緒障礙的經(jīng)歷弛房，并結合自我肯定、正念而柑、繪畫等療愈方法寫下了《考拉小姐的心理療愈課》這本書文捶。
這是一本可以讀、可以寫媒咳、可以畫的身心療愈書粹排，它也是一本幫我們緩解或擺脫焦慮、抑郁涩澡、不自信顽耳、孤獨、沮喪或自我否定情緒障礙的治愈系心理學繪本妙同。
如果你想提升自尊水平射富，想學會心理變得健康的方法，不妨好好的讀讀這本書吧粥帚。
求人不如求己胰耗，如想確保自渡，唯有認清自我芒涡，接納自己的情緒柴灯，療愈自己。
1. 要想療愈自己费尽，請先學會了解自己
你了解你自己嗎赠群？聽到這個問題，也許你會輕輕一笑旱幼，覺得這個問題很奇怪查描。
比如說回答你是誰這個問題，大多數(shù)人會回答他們是做什么工作的柏卤？一名律師叹誉，一名音樂家，一位教師闷旧，一位全職媽媽……但是作者卻告訴我們长豁，可以從不同的角度來回答這個問題。
比如忙灼，你愛的人塑造了你匠襟，寫出你愛的三個人钝侠，你欣賞他們的地方；你喜歡的風格塑造了你酸舍，寫出對我來說最重要的三件私人物品帅韧；你喜歡的事物塑造了你，你喜歡的電視節(jié)目啃勉，書籍忽舟，演員等；你的認知塑造了你淮阐，你學習過什么叮阅，擅長做什么等等？
我們要學會全方位的認識自己泣特，找出這些塑造自己過程的負面因素浩姥，將正念融入我們的生活，改變消極的自我形象状您。
比如覺得自己外貌不好看勒叠，體型不如別人，內心就會感覺自卑膏孟，就會采取各種方式瞎折騰眯分。其實，我們每個人最出色的地方就是看起來與其他人有所不同柒桑，這是因為我們來自不同的生長環(huán)境弊决，有獨一無二的大腦。如果每個人都一樣了幕垦，還有什么個性可言，更別說不同色彩的人生了傅联。
我們可能無法變成自己想成為的人先改，但我們也沒有那么糟糕。就像卡爾.R.羅杰斯說的一樣：“當我接納自己原本的樣子時蒸走，我就可以改變了”仇奶。
2.探尋自己的內心，學會掌控自己的情緒
日常中比驻，當家人该溯、朋友不理解你時，是不是感覺特別沮喪别惦，脾氣變得越來越暴躁狈茉？
近段，李佳因家里催婚變得很苦惱掸掸。30多歲的人了氯庆，在老家早就做媽媽了蹭秋，可李佳對戀愛一直不上心，家里給她介紹了好幾個都被她因工作忙為借口而推掉了堤撵。
著急的媽媽直接來到李佳工作的地方仁讨，每天都會苦口婆心的勸她;“女孩子要那么拼干嘛，早點成家是正道”实昨。累了一天的李佳洞豁，回到家還要承受媽媽的念叨，心情變得越來越郁悶荒给，但又不敢頂撞丈挟。父母在她很小的時候，因爸爸狠狠打了媽媽一巴掌后離婚了锐墙，媽媽這些年拉扯她長大不容易礁哄，這或許是她怕結婚的真實理由吧。
李佳一直把這種催婚壓力憋在心里溪北，時間長了桐绒，憋成了內傷。常常感覺頭痛不已之拨，情緒也變得越來越不好茉继，經(jīng)常為了一點小事，就容易激動蚀乔，甚至還和幾個同事大吵起來烁竭。
當自己的內心受挫時，在《考拉小姐的心理療愈課》書中吉挣，教我們應把內心的真實感覺勇敢的說出來派撕，不用擔心自己說得不準確，或認為一定有壞事發(fā)生睬魂。我們先觀察說出來后的心里感覺是怎么樣的终吼，并接納這種情緒。當我們正視這些負面情緒并平和的接納它時氯哮，定能想到解決辦法的际跪。要相信：一切都會好起來的！
3．結尾
這本書真的可以作為當代時常受負面情緒困擾喉钢、壓力大姆打，以及對自己缺乏認識的年輕人的自我療愈指南。在《考拉小姐的心理療愈課》這本書里肠虽，作者還設置了一些隨手涂鴉的頁面幔戏，以幫助閱讀者放松心情，放飛自我税课。
無論你正在面對多么糟糕的困境评抚，這本書都將助你找到潛藏在內心中的力量豹缀，并讓你重拾起面對一切的信心。
