正在減肥的你是不是對(duì)所有添加糖說NO田藐，夏天熱得不行也只敢喝水，今天咱就做一個(gè)不用加糖吱七，還能吃飽的冰棍汽久，這么神奇的冰棍就是奇亞籽酸奶水果冰棍了。
奇亞籽被稱作super seed踊餐，有超高含量的各種營(yíng)養(yǎng)素如：蛋白質(zhì)景醇、抗氧化劑、微量元素鈣磷鎂吝岭，以及吃了能變聰明的omega-3不飽和脂肪酸...
它遇水“發(fā)胖”12倍三痰，當(dāng)食物中加入奇亞籽后，會(huì)變成糊狀或膨脹而引起飽足感窜管，這能使人每天攝取更少的卡路里散劫，控制體重，但仍能保持能量和耐久力幕帆。
你可以把奇亞籽灑在水果上拌水果沙拉
或者泡在酸奶或牛奶里膨脹后再食用
自制無糖酸奶配上自己喜歡的水果获搏，再加上能脹大12倍的奇亞籽，這個(gè)冰棍真的就是能讓人吃飽的低熱量健康冰棍了失乾，沒有加一點(diǎn)糖颜凯，靠著水果的甜度味道已經(jīng)很贊了。
成品分量：8個(gè)小冰棍
每個(gè)冰棍熱量約：38大卡
食材
自制無糖酸奶150g???????? （約100大卡）
香蕉150g（去皮）???????? （約139大卡）
西瓜50g????????????? （約13大卡）
奇亞籽10g????????????? (約50大卡)
制作步驟：
1仗扬、香蕉切片，與酸奶一起用榨汁機(jī)榨成糊狀蕾额。（沒有榨汁機(jī)就用勺子把香蕉按成泥早芭，再和酸奶拌勻）
2、往香蕉酸奶糊里放入奇亞籽诅蝶，泡10分鐘退个，讓奇亞籽脹大。西瓜切成小塊備用调炬。（喜歡的水果都可以）
3语盈、把酸奶糊倒入冰棍模具，邊倒邊放入西瓜塊缰泡。
4刀荒、冰棍模具放冰箱里冷凍2-3小時(shí)，脫模就可以吃了。
家里沒有冰棍模具也不要緊缠借，用酸奶盒干毅、一次性紙杯、水杯都可以泼返，需要注意的就是先不要放棍硝逢，等冰棍已經(jīng)有點(diǎn)凝固后再把棍插進(jìn)去，否則立不住
